aeroby

Tak jak napisał Kolega wyżej Dieta niskowęglowa + do tego (najlepiej) codziennie aeroby 15-30 min zależy od chęci i czasu :) Na siłowni nie polecam na razie ćwiczyć bo tylko przybierzesz (co nie ma sensu) (jeśli nie możesz biegać z jakichś powodów to polecam trening nóg np 100 pompek -100 przysiadów + rozciaganie) po takim treningu żeby się [...]

ABS 2-wpisz w wyszukiwarke na forum.Oprocz tego racjonalne odżywianie i aeroby(bieganie,skakanka,basen).Jeśli masz dużo tłuszczu to mięśnie nie będą widoczne i "twarde"

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

dieta i aeroby, hmb ni potrzebne

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Spalacz bez diety nie pomoże .

W tym drugim cyklu zamien mete na winstrol i zrób tak: 1-8 testo 6-10 winko po treningu rób aeroby i uwazaj z weglami ! Powinno byc ok a jeżeli jeszcze bedziesz chciał palic fat to wrzucisz clena po cyklu ! Pozdro !

Nie rób samych brzuszków, to w małym stopniu pomoże, jak chcesz mieć kratę to odwiedź dział Odżywianie - dieta to podstawa. Musisz też dorzucić aeroby. Ale to tylko moje zdanie

W tali bardzo dużo cm. Nic Ci teraz nie potrzeba, dopnij dietę, systematycznie aeroby i nic Ci więcej nie trzeba, z takiego poziomu zatłuszczenia bardzo szybko na początku będzie uciekał fat. O clenie możesz pomyśleć w późniejszym czasie jak już zlecisz kilkanaście cm w pasie na diecie i będzie wolno szło, wtedy zarzucisz clen i powinno ładnie [...]

A są może jakieś ćwiczenia albo specjalne aeroby żeby tłuszcz schodził z przedramion?

dieta + aeroby + siłka = Twój cel.

ty się weź za aeroby 93 w tali a nie za masowanie oma+wino nie za ciekawe połączenie Clen+t3+wino+prop

a mozna robic w jednym tygodniu zarowno interwał (sporty walki/stojka) i aeroby przy przecietnej kondycji ?? ( oczywiscie w rozne dni)

[...] posiłków dziennie, w każdym pełnowartościowe białko. -Definitywne ZERO pustych kalorii, czyli słodyczy, lodów itp. -Interwały/Siłka jako forma wspomagająca. U mnie to były aeroby przez pierwsze 2 miesiące, potem interwały i siłownia w zależności od okresu, czasami to czasami to. Oczywiście w rok można było wyciągnąć więcej, ale człowiek dużo [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Tłuszcz niestety nie spala się miejscowo.

Gdyby dopiąć tak tą dietę i zmniejszyć ilość treningów do 3-4xtyg, dodać jakieś aeroby po treningu siłowym efekt byłby jeszcze lepszy. Pamiętaj o regeneracji, bo zamiast tłuszczu spalać zaczną się mięśnie.

a jeszcze jedno: teraz nie bede mial przez tydzien treningu na silce, tylko same aeroby (bieganie 40-60 minut przed pierwszym posilkiem codziennie) i sie zastanawiam jak dawkowac wtedy szczegolnie krealkalyn? jedna dawka po bieganiu bedzie chyba okej, nie?

Jeszcze pozostały aeroby na wolnym powietrzu.

[...] jest, że będąc na diecie odchudzającej będziesz tracił tłuszcz nie tylko z brzucha, ale z całej powierzchni ciała, dlatego też musisz to uwzględnić. Drugą stroną sukcesu są aeroby, które musisz wykonywać najlepiej po treningu siłowym( tak dowodzą badania naukowe )z samego rana albo pod wieczór, pamiętając że tłuszcz zaczyna spalać się dopiero po [...]

[...] złożonym. Możliwości jest wiele, wszystko w postach podwieszanych w odpowiednim dziale. Przy redukcji BF przede wszystkim dieta no i pamiętaj o aerobach. No i nie przesadzać z ćwiczeniami 3x siłownia i 2-3x aeroby powinny wystarczyć. Jeśli jakiś zastój w redukcji kombinuje zmniejszając WW. Zmieniony przez - makler@ w dniu 2014-06-07 18:03:07

[...] się treningiem z obciązeniem-na początek mogępolecic-Trening ACT(poczytaj wszystko w drugim od góry na liście poście-tam masz info`s) Do tego 2-3 x tygodni9u aeroby,ale po 45 minutek. No i dietka z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym-ogranicz tłuszcze-sporo białka2-3g/kg w.w średnio-do 4g/kg-to na początek. Pozdrawiam [...]