aeroby

Bardzo bym prosil o ocene mojego treningu i ewentualne poprawki lub propozycje lepszego teningu: Poniedzialek: - klatka i triceps, na koniec treningu brzuch, wieczorem aeroby Wtorek: - wolne Środa: - biceps i pelcy, na koniec treningu brzuch Czwartek: Barki Piątek: Nogi i na koniec treningu brzuch Na kazda partie wykonuje od 2 do 4 cwiczen. W [...]

tłuszcz sie odkłada w okolicach bioder i masz początki ginekomastii ? tutaj moze byc kłopot tłuszcz w biodrach spalisz aeroby dieta i jakis spalacz tłuszczu tez pomoze a w klacie tu jest problem(o ile to ginekomastia) Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] :> Zaczynam się zastanawiać czy troche nie odłożyć zakupu tej maszynki (we własnej chacie mam nadzieję będzie gdzie postawić) ale bardzo chcę mieć na czym poćwiczyć jakieś aeroby - nie wyobrażam sobie biegania w tej zimnicy (nie lubie). Czy rowerek jest dużo gorszy od orbitreka? Mam jeszcze jedno pytanie - widziałam coś bardzo (jak dla mnie) [...]

jak robisz bicpes to jedno cwiczenie na mase a drugie na rzezbe i tak przyinnych grupach, 3 x tydzien aeroby i dieta bogata w białko, srednio weglowodanow i nie jesc slodyczy (no moze raz na tydzine cos malego) ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

nie liczylem posczegolnych skladnikow,ale bialka powinno byc 130g/dz, tluszczy 65g/dz, reszte kalorii uzupelnij ww...mozesz rowniez dac wiecej ww,a mniej tlusczy(ale minimum 0,5g/kg wagi)..uklad posilkow ok. aeroby najlepiej wykonuj rano na czczo...trening silowy 3 razy/tydz... popatrz w atlasie cwiczen (trening domatora) bardzo leniwy 5xl

moze to troche nie ten dział, ale dodasz clembuterol i aeroby a niechciany FAT zejdzie jak trza !!

ale tak jak Ci michail pisał masy Ci nie przybędzie zastanów się albo masa albo rzeźba, jak się zdecydujesz na aeroby to zakup antykatabolik by zatrzymać procesy kataboliczne. Zaraz po treningu siłowym antykatabolik a po aerobowym ww proste Życie jest za krótkie by być małym.....

Ja konkretnie chce ćwiczyć aeroby z treningiem brzucha a treningi te będą krótkie (ok. 15 minut) lecz intensywne tygodniowo będzie ich 3 wtorek ,czwartek,niedziela .

[...] do oceny w dziale odzywianie nie dziwie sie, ze organizm za wszelka cene magazynooje tkanke, jesli dostarczasz mu tak 'olbrzymie' dawki energii do tego jak soogerowalam aeroby artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

Aeroby (rower, bieżnia, stepper, ergonometr) 3 razy dziennie po treningu. Początkowo po 30 minut, zwiększając do godziny, a tłuszcz spłynie jak zaszłoroczny śnieg ;) + oczywiście DIETA Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

jaka? podstawy, czyli dieta i aeroby? ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

czesc grasia czolem kruszek te negatywy cie wykoncza ;) obowiazkowo cieply/zimny prysznic i masaz ;) jeszcze te przymusowe aeroby %) bardzo leniwy 5xl

1. winko nie spala tluszczu, lecz powoduje przyrost suchego miesnia co niektorzy myla 2. na spalanie tluszczu sa aeroby i termogeny

[...] czy choćby tu o podstawach diety, jakie PPM i faktyczne zapotrzebowanie , wariantow jest wiele wybierz dla siebie odpowiedni, spróbuoj ułozyc siete i daj do sprawdzenia. I aeroby to kolejny istotny czynnik. --------------------------------- ....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last [...]

A kto Ci tak powiedział że aeroby po treningu są złe, wręcz przeciwnie, na treningu wypalasz glikogen z wątroby i mięśni , następnie do przemian energetycznych wchodzi tłuszcz i przez całe aeroby wypalasz go!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Problem w tym, że rano dosyć wcześnie wstaję i urwać z tego co najmniej pół godziny to szok dla mnie Trenimgi z kolei ma dosyć późno ok 18 - 19 i w zasadzie tylko po nich mógłbym robić aeroby. Dlaczego aeroby po treningu sa złe? Pozdr. gregr beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

[...] ci dobrze radza a ty se jaja robisz! wez sie za siebie poki nie jest za pozno, bo mozesz nie dozyc czterdziestki jak nie zmienisz sposobu odzywiania i trybu zycia. silownia, aeroby i dieta to podstawa "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w [...]

[...] nikt im nie pomógł.zresztą może tak naprawdę nie mógł pomóc bo te osoby muszą SAME sobie pomóc.ale zwykle dostawały rady w stylu jedz 5 posiłków dziennie, jedz białko, ćwicz aeroby.wszystko pieknie i ładnie ale nie dla osoby z zaburzeniem odżywiania. chodzi o to że na tym forum czy moderatorzy chcą czy nie chcą są osoby z zaburzeniami [...]

Michail - Tak zrobie dzieki wielkie :] tylko jeszcze male pytanko doradzilbys jakie aeroby wykonywac ? niestety nie mam stepera czy tez rowerku stacjonarnego ... Jak zadnych nie wymyslisz to chyba bedzie trzeba sie przejsc do sklepu i rozejrzec sie za steperkiem ;] Co do capoeira cwicze ja kawalek ponad pol roku ... I nie nie latam jak dziki motyl [...]

No na tylek sa dobre wykroki ze sztanga/hantelkami. Ale na tluszcz na nim? No aeroby. Ale jak na mnie nie da sie zrzucic tluszczu z danej partii. Jak redukowac tluszcz to juz tak za cale cialo trzeba by sie bylo wziasc. A jesli tylek jest duzy? No wiem ze na wielkosc tylka wplywaja za nisko robione przysiady, ale wydaje mi sie ze martwy ciag tez [...]