aeroby

[...] kolejnosci, ale ja najpierw zajalem sie zwalczaniem brzucha, ktory powstal w ciagu roku klasy maturalnej :) Na szczescie ta walka idzie mi wyjatkowo skutecznie (CCD + aeroby every single day) i w sumie po nastepnym tygodniu redukcji chialbym zajac sie budowaniem miesni i tutaj pojawia sie kilka pytan: Jak przejsc z diety redukcyjnej na [...]

[...] brzuch i poprawic korpus... nie wiele mam tłuszczu jednak widac glownie górne partie misni brzucha, a dół jest ciagle "zapuszczony" cwicze AW6 i wspomniane aeroby 4* w tygodniu okolo 40-60 minut nietstey moge dopiero zaczynac okolo 17:00...jak pisalem zalezy mi na tym by stracic jak najmniej na masie miesniowej jak najwiecej [...]

bo cwiczyles dobrze to urosły tez mam duze :P ale dzieki miednicy glownie - jesli ty tez -poecam sklony boczne z hantlą w dłoni jesli nie - aeroby + skręty z gryfem, na twisterze - ale technicznie a nie "lewo,prawo" miesnie napiete i skótkie spinające ruchu w tych skretach

[...] 2 - im mniejszy deficyt kaloryczny w diecie tym bardziej warto zająć się treningiem interwałowym, i odwrotnie - im wiekszy deficyt kaloryczny w diecie tym bardziej należy go unikać a zamiast niego robić tradycyjne aeroby Morał numer 3 - najlepiej robić trochę tego i trochę tego, organizm wolniej się zaadaptuje gdy trening będzie urozmaicony

[...] biore HMB trec'a i teraz kupiłem kreatyne! może ktoś mi pomoże i powie jak powinienem brać HMB z Kreatyna...? bardzo licze na pomoc... oczywiście dietka jest, dzieki niej spadłem 4 cm w pasie( troszke mało ale niedawno sie wziąłem za brzuch ) ale przytyłem 0,7 kg:)) oczywiscie trening siłowy + aeroby po treningu:) czekam na pomoc:)) pozdrawiam

[...] nogi biceps, triceps, plecy na ergonometrez a klatke przenoszenie sztangielki za glowe bo wtedy nie czuje barku, a chce by się to porzadnie wyleczylo dlatego stawiam na aeroby… Trening może być dowolny dostosuje się byle by nie obciążał barku i można go wykonywac około 17 choc za jakies 2 tygodnie będę mogl ćwiczyć rano, ale wtedy [...]

ok to jak dam 10 ml rano i wieczorem to chyba już styknie ale quazar bo on ma 55lat i ćwiczy tylko i wyłącznie aeroby po 20 do 25 minut bo więcej anrazie nie daje rady no i to nadcisnienie może jednak lepiej te 5 zostawić żeby nie było za dużo

dzieki wielkie wszystkim za wypowiedzi i sogi brzuch i aeroby - gram bardzo duzo i czesto w piłke przez co nie mam prawie wogóle tłuszczyku i tak fajnie widac brzuch........;) co do przyrostu mieska- mi tez na tym zalezy ale zabiore sie za to po wakacjach :D musze szybko pisac i nie odpowiem teraz wszystkim bo mi sie kompa zawiesza co 3 [...]

dobrze dziękuje.....mam nadzieje że sie nie otłuszcze na tym ładowaniu....napewno glkogen jest wyczerpany bo mam siłownie 4 x tydzień i aeroby 6x

tłuszcz spala ujemny bilans KCAL , co za tym idzie odpowiednia dieta i AEROBY (bieganie,rower,pływanie,schody.....)

Ja bym sie za suplementy nie zabieral w twoim wieku!Cudow nie ma a w tym wieku rosnie sie jak na drozdzach!Jak chcesz spalic tluszcz to dopracuj diete i znajdz sobie ostra pannne z 2-3lata starsza od siebie to ci zapoda takie aeroby ze szybko schudniesz

[...] oliwy extra virgin B:30 W:37 T:20 4. 50g ryżu + 100g mięsa drobiowego (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 - ok 19 do 20 trening - ok 20 do 20.40 - aeroby 5. 3 kromki pieczywa pszennego Wasa + 3 plasterki(60g) chudej szynki wiejskiej + 150g jogurtu wiśniowego(1,5%) B:18 W:28 T:14 6. Przed snem 30g białka Olimp [...]

[...] (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 RYZ BRAZOWY DAJ WARZYWA - ok 19 do 20 trening PRZED TRENINGIEM DOBRZE BY BYLO JAKBYS WYPIL WPC 80 - ok 20 do 20.40 - aeroby JAKIES CARBO? 5. 3 kromki pieczywa pszennego Wasa + 3 plasterki(60g) chudej szynki wiejskiej + 150g jogurtu wiśniowego(1,5%) B:18 W:28 T:14 6. Przed snem 30g białka [...]

Pavlo ładny brzuch jakaś dietka, aeroby wcześniej ćwiczyłeś brzuch ?

[...] doszła z dietą do poziomu zapotrzebowania - czyli maksymalnej ilości spożywanych kalorii przy której nie będziesz tyć. No i dopiero od tego poziomu pomyśleć o odchudzaniu, a jeśli noga będzie zdrowa to o intensyfikacji ćwiczeń. Póki co jak już kiedyś pisałem - lekkie aeroby, lekki trening siłowy, ćwiczenia izometryczne, basen jeśli możesz.

[...] czy tran? 3.co sądzisz o macy? polubilam wielce,wole od Wasy,to taki mały pikuś,ale smaczny. 4.jak z CARBO? ostatnio czytałam wypowiedź Olborskiego,ze jesli sie robi aeroby po siłowym,to zeby walic carbo pomiędzy - wchłonie się na tyle szybko,zeby nie psuć spalania fatu a uzupełni co trzeba po siłowym.Co Ty na to? 5.BCAA. gdzieś tu było [...]

[...] waga 61 kg, wzrost 164 cm. Cwicze 6-ty tydzien na silowni, koncze ACT wg Michaila. Od poniedzialku przechodze na trening dzielony 3 x w tygodniu / pn, sr, pt/ + ew. 30 min. aeroby ( jak zdaze) i 2 razy w tyg. aeroby 60 min./ wt, czw./ czas trwania - 6 tygodni. No i nie wiem co mam robic po tym treningu dzielonym. Czy potem znowu 6 tygodni ACT. [...]

ja na nadmiar snu nie narzekam a wczorajsza silownia+ aeroby + sauna wymeczyly mnie dokladnie

[...] masie jak najbardziej oki ,co do redukcj ,pamietam post z fitnes i tam ci opisalem co nalezy zrobic 4.jak z CARBO? ostatnio czytałam wypowiedź Olborskiego,ze jesli sie robi aeroby po siłowym,to zeby walic carbo pomiędzy - wchłonie się na tyle szybko,zeby nie psuć spalania fatu a uzupełni co trzeba po siłowym.Co Ty na to? Nie zgadzam sie (chodz [...]

Hehe Jak juz chcesz robic aeroby po posilku to ok 2h odczekaj