aeroby

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.

dorzucił bym aeroby na pusty żołądek(po przebudzeniu) ps kluczem do rzucenia tych pare kg będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Imo daj z rana aeroby 30-45 min w dni w których nie masz treningów piłkarskich/meczu

powinieneś raczej zacząć trening który przystosuje twój organizm do cięższych ćwiczeń siłowych, więc coś takiego jak trening obwodowy z ciężarami ze średnią ilością powtórzeń i aeroby.

[...] 3 razy w tygodniu. Codziennie też go nie można ćwiczyć-musi się zregenerować, bo jak jeszcze wykonuje się na treningu siłowym martwy i siady to też brzuch ćwiczy więc się zajedzie. Po za tym lepiej jest robić aeroby niż ćwiczyć brzuch więcej spalisz, a jeszcze lepiej jest to sensownie łączyć. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-28 16:58:42

Polecam HIIT, Aeroby dwa razy w tyg i do tego ćwiczenia na brzuch ABS lub A6W

Jezeli na koncu treningu silowego robilbym jeszcze aeroby zeby za bardzo nie przytyc to czy mialoby to jakis wplyw na przyrost sily ?

a jakie sa najlepsze aeroby zeby zeszlo z pasa i ogolnie ubilo sie dobrze miecho

Czyli odpuścić sobie aeroby?

TSE zacznę brać za miesiąc obecny okres traktuje jako przejściowy tzn zmiana diety , aeroby . Mocniej zaatakuje na TSE w późniejszym okresie . Chyba tak lepiej .Chcę bodźce wpowadzać stopniowo

[...] będzie potrzebne. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownie chodzę od 1 stycznia 3 razy w tygodniu. Do treningów przykładam się jak tylko mogę i robię zawsze jakieś aeroby ;p A z tą kreatyna to nie chcę jeszcze brać tylko planuje w maju coś zacząć. No i jak pisałem chcę zrobić trochę masy i na ile to możliwe ładnie ją wyrzeźbić. :) wiem [...]

po treningu musisz uzupelnic glikogen w miesniach ograniczaj wegle w ciagu dnia a zwieksz tylko w okolicach treningu przed i po. ponawalaj aeroby jeszcze z rana i po poludniu i bedzie coraz lepiej.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Aeroby pomagają spalić tłuszcz. A są to m.in. Bieganie, pływanie, rower...

dieta aeroby = thermo speed extreme olimpu tez niedawno ważylem 98kg teraz 88 i gaga nadal spada tylko,stosuje 4 kaps dziennie a nie dwia jak podaje producent ale jak masz problemy z sercem lub nadcisnieniem to uwarzaj najlepiej wypróbój jak sie zle poczujesz odstaw z początku tez dziwnie sie czulem ale puźniej sie uregulowalo wszystko

Odpuść narazie jakiekolwiek suplementy. Zapisz się na siłownie, zrób sobie diete i z ubiegiem czasu włącz aeroby do treningu. Narazie nie masz co eksperymentować z odżywkami bo organizm będzie świetnie reagował na sam trening i diete.

[...] bez treningu/ćwiczeń, zapas glikogenu u człowieka starcza na jakieś 25 - 30min. Po tym czasie bierze się dopiero za tłuszcz. Dlatego gdy mamy wolny dzień i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać właśnie te zapasy glikogenu. Potem biegamy np. drugie tyle, żeby zacząć palić tłuszcz. W innym przypadku gdy będziesz biegać np. [...]

A interwały będą dawać takie same efekty jak aeroby czy lepsze? Bo czytałem też w jakimś temacie, że nie wolno robić interwałów po treningu siłowym, ale nie wiem czy to prawda, bo zapomniałem, dawno temu czytałem.

To luz, aeroby po siłce, hiit bez siłki. A jakby ktoś mógł to niech luknie -> http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__do_oceny%2Fpoprawy__ZNOWU%21_%3A_-t737055.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-10 16:23:58

cell pump i carbo na redukcje ? No co Ty. Na redukcje to : Dieta- Aeroby- Trening siłowy - Bcaa-Glutamina- Witaminy. W takiej kolejności