aeroby

Jej wybór - jak chce to bedzie chodzić... A aeroby po prostu po siłowni Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

dieta i aeroby po jakims czasie kofeina, lecytyna, bcomplex

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

Może dodać jakieś lekkie aeroby po treningu rowerek ? no kończą się wakacje a w zimie się będzie nosić kurtki to zniknie brzuch :) Ale mase chce pociągnąć jakoś do lutego spokojnie potem zredukować albo do marca nawet też tragicznie z moją tkanką tłuszczową nie jest Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-07-12 21:01:43

jak się zatłuszczasz na msie mozesz dać aeroby czy potreningowo jakieś kompleksy typu burpess, tabata squat itp

^^^hahaha, a co do pytania to dieta i aeroby.

dobrze zbilansowana dieta + aeroby + termogenik

a aeroby gdzie robisz? to rób tam też hiit. pzdr/

[...] Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg . aeroby codziennie do 60min Odżywianie : Cel : redukcja , rzeźba Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony [...]

właśnie ten błąd że uwzględniłem aeroby w neat. pracuje jako spawacz.

2800 kcal na start przy takiej aktywności myślę, że będzie rozsądnym posunięciem. Także zacząłbym od tego i nic nie ciął. Rozkład BTW zależy od tego jaki model żywienia chcesz przyjąć, osobiście - jeżeli bf faktycznie 25% radziłbym pójść w stronę LC, ewentualnie rotacja na średni węgle w dni z treningiem siłowe i low carb gdzie masz tylko aeroby.

przed i po treningu jesli aeroby robisz bezpośrednio po siłowym

biorę rano nadczo pierwsza porcję a drugą po treningu siłowym i brzuchem? czy przed brzuchem,? bo nie zaczaiłem ten odp :/ aeroby 10 minut po siłowym

A6W wcale nie zbije Ci tłuszczu z brzucha- no może trochę ale nie dużo. Polecam aeroby jak chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha

Jak zrobi plan na rzeźbę, wrzuci fajna diete to czemu by nie. Kobitki ostatnio widze, że jakiś pilates uprawiają. Intensywne aeroby. Choć tak swoją droga, 175, 57kg, może z niej duza baba jest i tyle? Grube kości? No i przede wszystkim to co ona uważa.. Kobitki sobie rożne rzeczy wkrecają a nogi może miec za***iste (175 - pewnie ma dlugie nogi, [...]

Ja znam Wg mnie można spokojnie jako aeroby użyć. Bez diety na cuda bym nie liczyła.

koledzy jeśli mam przyjęty rozkład posiłków w ten sposób węgle+białko trening węgle z wysokiem IG + białko białko+ tłuszcze białko + tłuszcze to jeśli takie założenie jest w miarę poprawne co zrobić z sytuacją kiedy np między dwa ostatnimi posiłkami dorzucę aeroby np 30min rowerka musze zmienić te posiłki ?

180cm wzrostu, 90kg~, 95 pas, 40 bic, 65 udo, 43 łydka, 33 przed ramie, 115 klata, plan na masę, aeroby są i dieta też. Wiem, że dużo w pasie ale teraz zmieniłem diete trochę obciąłem węgle. Chodzi mi tylko o to czy taka kolejność partii może być.

Tak jak wyzej macie racje, ale ja przedstawie swoj sposob na zgubienie tluszczu z 94 kg w 3 miesiace zbilem do 78kg, ale bez biegania wiekszego, jedynie aeroby 20 min 3 razy w tygodniu i to co Ty chcesz robic czyli silownia, tluszcz spadl, a ogolny zarys budowy sie zrobil ( ale cudow sie nie spodziewaj) no i diete mialem o ujemnym bilansie [...]

odstawa to dieta i aeroby biorąc dwa czy nawet 3 pakiety efekt spalania łuszczu może być znikomy, jedyne co może wystąpić to bóle głowy i zł samopoczucie z powodu wziecią zbyt dużej dawki.