aeroby

[...] że brzuch przy kazdym treningu pamietaj o aerobach i diecie... Trening rozpisz sobie mniej wiecej tak (podam ci moj plan): dzień 1 = klatka + triceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 2 = plecy + biceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 3 = barki + nogi + brzuch (po treningu aeroby 30 min) Oczywiście niećwicz 3 dni podrząd [...]

czy za aeroby moge potraktowac spacer godzinny a dokladniej marsz? dziekuje za obliczenia!!!

[...] pozniej roznymi planami. Obecnie koncze 6 tygodniowy cykl masowy, przechodze na poprawe gestosci, pozniej zamierzam znowu robic mase. Trening silowy 4x w tygodniu, czasami aeroby. Mam duze problemy z utrzymaniem w miare niskiego poziomu tluszczu. Wlasciwie to nigdy nie udalo mi sie zejsc do zadowalajacego poziomu. Obecnie obwod w pasie kolo 95, [...]

[...] przybędzie? Na razie się nie wazyłam, ale się właśnie nad tym zastanawiam. I pytanie w sprawie odzywki - mam ją brać także w dni nieterningowe? a w te dni, kiedy robię tylko aeroby? Tak w ogóle to wczoraj byam w szoku jak ją odebrałam z poczty - takie wielkie pudło, a w środku połowa pusta .... Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-08 07:48:32

[...] ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery Duzo wody, aeroby a na silowni wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Suple: therma, HMB, karnityna albo mocna kawa przed aerobami.

[...] ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery Duzo wody, aeroby a na silowni wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Suple: therma, HMB, karnityna albo mocna kawa przed aerobami.

[...] mojego kolegi. Mam problem z roswojem mięśni brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe ciało ma [...]

Co Wy na taki trening? co w nim zmienić?? POniedziałek - klatka, bic, brzuszki Wtorek - tric, przedramie ,barki Środa- aeroby, brzuszki(max) czwartek- plecy, kaptury, nogi Piątek - klatka(lekko) , bic, brzuch

jesli chodzi o trening - dział TRENING masz diete?wątpie.... odwiedz dzial ODZYWIANIE jak ułozysz diete to jako uzupełnienie mozesz zakupic białko,gainera,bulka na spalenie tłuszczu dieta wysokobiałkowa,aeroby spróbuj sie uporac z tłuszczem bez spalaczy

Doradzcie mi, co lepiej kuipić BCAA czy białko. Ćwiczę przeszło rok, biorę TFB Treca, piję Carbo Plex po treningu a teraz znajomi radzą mi aby brać BCAA. Mój trenicn trwa około 2,5h. - w tym 75 mon. aeroby. W ćwiczeniu raczej koncentruję się na rzeżbieniu i wytrzymałości. Za odpowiedzi z góry dzięki.

Pic ? Bleee buuuu.... Po posilku typowy trening silowy u bula. Pozniej godzina aerobow. Nastepnie senn...ooojjj bardzo dlugi. Na rano grupowe aeroby w postaci biegu po terenach zielonych. Pozniej posilek wysokobialkowy i kolejny trening silowy... Tak tak panowie...rekreacja Dlatego kanarek takie postepy uczynil

cwiczysz rok i zrobiłes juz 3 cykle na kretce?????głupota dieta jest? jesli chcesz robic rzezbe to dieta wysokobiałkowa,aeroby i jakis spalacz(fat burner,ultra ripped) jesli masa to gainery,białka z tą kreatyną zrobiłes duuuzy błąd.jakbys wzął pózniej(no.pierwszy cykl teraz,po roku)to miał bys duzo lepsze efekty

dieta wysokobiałkowa aeroby wiek? staz?

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

A czego sie spodziewałeś po kreatynie na rzeźbie - , przecież nie dajesz organizmowi warunków do robienia mięśnii - obniżona kaloryczność, większa ilość ruchów, aeroby - przez swój anabolizm będzie działać antykatabolicznie jeśli jesteś z jedzeniem na "-" to nie przybierzesz na masie, no chyba że jesteś na "+" ale wtedy [...]

no tak j/w, ale przy diecie redukcyjnej i aerboach, duo isly nie złapie. jednak tez polecam jakis lekko cieższy cykl --szybsza strata glikogenu, chcesz chodisz na silownie 6-7 razy ? rosumiem ze myslisz normalnie i 3-4 x na trening silowy, a reszta +po trenignu np. na aeroby A ILE JUZ TRNUJESZ ?

no to proponuje trening act o zwiekszonej intensywnosci do tego spokojnie aeroby, przechodzic stopniowo do treningu typowo wytrzymalosciowego, do tego czasu tluszcz mozesz zlikwidowac do zadowalajacego ciebie poziomu mozesz przeplatac cykle intensywne z mniej intensywnymi wspaniale sie przygotujesz do cykli silowych jak i stricte masowych

zwiekszyć energetyczność,czyli ilośc węgli? a może ograniczyć aeroby(30 minut rowerkowania) do dwóch w tygodniu? ostatnio dołożyłam jeszcze szóstkę Weidera,jestem na 11 dniu,moze to też wpłynęło na szybkość spalania? co dziwne siła wciąz mi rośnie... dzięki i pozdrawiam :)

Witam ! Za pare dni zaczne cykl Ulrta Ripped z efka ( chce troche zrzucic i zrobic rzezbe - przede wszystkim brzuch )co byscie dodali do cyklu. 183 cm, 80 KG, Robie przede wszystkim brzuch co drugi, trzeci dzien + aeroby ( rower, kiedy nie cwicze). Oczywiscie stosuj diete o zwiekszonej ilosci bialka. Co byscie dorzucili ?? Pozdrawiam

dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) fat burner jest spoko