aeroby

Tak jak radzi Sachem. Posty podwiesozne Ci pomoga w ulozeniu diety i wrzuc ja tu a my ocenimy. Oczywiscie do tego trening i aeroby.

zamiast/dodatkowo aerobiku aeroby na rowerku/orbitreku itp

a zakładając, ze robi się najpierw trening siłowy (rzeźba), a później aeroby?

[...] 3 kg, oprócz tego codziennie brzuszek. Nie chciałabym mieć mocno umiesnionego ciała, jedynie wymodelowane. Moje pytanie brzmi czy taki trening jest dobry? Czy nie rozbuduje za bardzo miesni nóg? Czy nie zwiększy mi się przez to obwód bioder? I czy powinnam dodac jeszcze aeroby? Bardzo prosze o odpowiedź, dziękuję serdecznie i pozdrawiam!

hmmm nic dziwnego że stoisz w miejscu. Jak Pacia powiedziała za mało białka i zdrowyh tłuszczy ogólnie to trzeba diete na nowo ułożyć http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ w połowie strony Quaz opisał jak ułożyć sobie dietkę, ew ckd Czy wykonujesz coś jeszcze jakieś aeroby?

. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat /licz ze wszystkiego 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 [...]

[...] napisac po swojemu Pytania dotycza suplementacji carbo podczas REDUKCJI (treningi silowe robie na systemem masowym - 12-8 powtorzen) 1.Ile brac carbo po treningu aerobowym naczczo ? 2.Ile brac carbo po treingnu silowym+aeroby 50-60 min ? 3.Ile brac carbo po treningu aerobowym popoludniu ? Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-14 20:24:58

[...] odnośnie diety mam zamiar przejść od kwietnia na ckd i nasuwa się pare pytań 1. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten posiłek o 18.30 to [...]

dodam ze aeroby 4x wtygodniu po 40mniutek

są różne szkoły jazdy: trening na rzeźbę, aeroby, dieta na rzeźbę trening siłowy, aeroby, dieta na rzeźbę Niektórzy twierdzą, że ćwicząc typowo na rzeźbę można stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń [...]

ale na treningu gestosciowym nie bede spalał tłuszczu?Wiadomo ze aeroby do tego ale trening na gestosc jako treninng przy redukcji nie przejdzie?

[...] nie za duze obciazenia, i nie za dlugie przerwy (jak sie z kims zagadasz to do 1min :P) W koncu fighter tez musi byc silny :P Jak chcesz miec dobra kondyche to cwicz aeroby. (dobre na kondyche bo na sobie wyprobowalem) Mysle ze 4 treningi w tydku (jak chcesz cwiczyc bez aerobow) wystarcza. Jak kcesz cwiczyc w sensie "cwiczyc" to [...]

czy po aerobach warto brac carbo? cwicze obecnie na redukcje tkanki tluszczowej. co drugi dzien mam trening silowy, po ktorym robie aeroby przez 30 min, po takim treningu najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie [...]

ale jak cos trenujesz musisz miec +bilans poniewaz popalisz miesnie takze dodaj do normalnego z 250kcal i odpusc aeroby

to nie wiem po co cwiczysz na silowni i jeszcze aeroby i pilka jak chcesz utrzymac wage- CZLOWIEKU zastanow sie co chcesz osiagnac

Witam Pisalem jakis czas temu na forum. Mialem w zamiarze kupic atlas do cwiczen ale za namową kilku osob(jeszcze raz dzieki) zdecydowalem sie na rower stacjonarny. Mam kilka pytan odnosnie treningu. Jak juz wspominalem jestem grubasem wazacym ok. 120kg wg moich wyliczen moja dieta powinna miec ok 2500kcal(3000-500) i taka stosuje. jest w tym: [...]

Jasne że trenuje Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i [...]

Zakrześ kiedyś w którymś poście wyczytałem, że dziennie uprawiasz aeroby a przy dziennych aerobach trudno Ci będzie zrobić masę:/. Może to jest przyczyną zastoju.

[...] odrazu po siłowym. Moge tak robić czy np odczekać jakiś czas ? 2. W jakim czasie powiniennem robić trening siłowy. Wcześniej robiłem w ciągu godziny ale teraz dołączyłem aeroby i robie go 30 minut a pozostałem 30 przeznaczam na aeroby. 3. Ile czasu powiniennem robić trening aerobowy. Czy 30 minut dziennie wystarczy ? 4. Może macie jakieś inne [...]

co to abt? i czy wliczyłąs to wszystko co zamierzasz robić do zapotrzebowania no i aeroby? jak tak to teraz sobie musisz ułożyć diete, z liczbą kalorii 0 300 mniejszą niż wynosi twoje zapotrzebowanie, i daj tutaj do oceny proponuje, też zacząć od tradycjnej diety redukcyjnej, chyba że lubisz tłuste i masz silną wole to może sie na ckd skusisz :D [...]