aeroby

po treningu siłowym aeroby kreć na siłce,dieta z minusowym bilansem kcal,do tego termogenik i wszystko.

ta 90 minut aero haha rób sobie rano na czczo tabatę/hiit i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !

Aeroby - http://www.sfd.pl/Najciekawsze_artyku%C5%82y_dzia%C5%82u_fitness-t56972.html

[...] w tym temacie i się zastanów co piszesz. "Od orbitreka poleci co najwyżej pot z czoła ." to nie prawda bo orbitek jest równie dobry jak bieżnia lub rowerek na aeroby. " Bez diety to orbitrek g**** daje " ona nigdzie nie napisała we wcześniejszych wypowiedziach ze niema diety. A nawet nie mając diety pozwoli spalać [...]

Aeroby/interwały rób po treningu. I ewentualnie w jakiś jeden dzień nietreningowy dorzuć rower/basen.

Stary, dobrze wycięty już jesteś. Coś lajtowego wystarczy typu Scorch dołóż aeroby do treningu i będzie kosa. Nie przesadzaj z tą redukcją, jest naprawdę dobra forma.

no wlansie o takie odpowiedzi mi chodzi z tym bieganiem przeeejewalone kondycje mam tak cienka ze jak zrobie 1-1.5km to umieram co jeszcze wlicza sie w "aeroby" ?

dieta bedzie na minus + aeroby 30 minut dziennie (pozniej moze dluzej) no i oczywscie zwieksze intensywnosc liczbe powtorzen itd...

jak za szybko waga bedzie leciała , robisz jakieś aeroby czy tylko trening siłowy ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-23 09:56:14

na wypalenie tłuszczu jest jedna rada - aeroby i dieta. To podstawa. Możesz mieć świetne mięśnie brzucha, ale jak będą przykryte warstwą tłuszczu, to na nikim nie zrobisz wrażenia. Co do pory wykonywania 6 Weidera, to ja polecam godziny wieczorne, między 20 a 22. Dla mnie to najlepsza pora. Świetnie się później czuję i wiem, że chociaż w pewnym [...]

ja bym dal jakis spalacz tluszczu np thermo speed olimpa i jakis antykatabolik czyli np HMB badz l-glutamine badz tauryne i aeroby i jakas dieta redukcyjna i powinno byc gicior powodzenia!

aeroby swoja droga. biegam 3 razy w tyg po pol godziny. ale zalezi mi na wyrobieniu dobrej jakosci masy mesniowej, dlatego zdecydowalem sie na bcaa i teraz sie zastanawiam na zwyklymi proteinami, procz t3ego wiadomo ze pozeram dos wysokobialkowe rzeczy na sniadanie i obiad;ppp

Poczytaj na forum o 10 wskazówkach żywieniowych, odwidź działy odchudzanie i odżywianie oraz musisz wykonywać aeroby bieganie rower. Do wakacji nie wiemy czy dasz rade bo nie wiemy jak wygladasz.

Spalacze to jedynie 'wspomagacze' efektu odchudzania. Podstawa odchudzania jest dobrze dobrana diete (z ujemnym bilansem kalorycznym) i cwiczenia tzw. 'aeroby' (innymi slowa biegania, jezdzenie na rowerku tego typu rzeczy). Spalacze to z reguly mieszanina paru roznych wyciagow z roznych roslin, ktore maja za zadania wspomoc nasz metabolizm, [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

zykly split 4 dwniowy moze byc taki: plecy bicepls klatka triceps barki nogi na redukcji jak juz waga nie bedziesz szla to dodaj interwaly/aeroby 3-4 w tgodniu

przysiady / martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 rob to :) w rezste dni aeroby

najpierw to dieta redukcyjna, do tego hiit/aeroby a nad spalaczami to mysl jak bedziesz mial relatywnie malo bf...

Jeżeli chodzi ci o to co masz jeść to wez se sciagni program ,,Dziennik Posiłków v1.07,, (chcesz to ci wysle na maila) . Tam masz produkty i sobie łatwo mozesz diete rozpisac !! dasz rade zrzucic owiele wiecej niz zamierasz wystarczy Dieta (50%),Aeroby(40%),Tabletki np.bio-slim(10%). efekty z tygodnia na tydzień. PZDR!

i tak wbije i tak. Niech lepie inwestuje w propa i wino dorzuci. Tylko powiedz mu niech wegle obcina na cyklu z propem i winem. Bo wino to takze antykatabolik i mozna na tym fajnie wycinac. Niech doda aeroby i zakupi jakis lajtowy spalacz Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-10 15:20:11