aeroby

[...] pytania: 1. Dwa razy. 2. Około 1,5km~2km. 3. b - chce schudnąć, mieszkam od basenu około 10km więc będę jeździł rowerem. W dwie strony to bd 20km, a codziennie planuje aeroby ( na czczo)( oczywiście w dniach z basenem zmiensze intensywność aerobów). 4. Pływałem na sekcji więc pływałem wszystkimi stylami. 5. Wszystkimi, technicznie [...]

[...] brać a mam 100x10+100x5mg czy 100 propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 [...]

[...] 6)ile gram tłuszczy zawiera 5minilitrów oliwy z oliwek i ile to będzie objętościowo 7)planuje trenowac 4 razy w tygodniu siłowo i do tego dołozyć trzy do 5 razy w tygodniu aeroby (w gre wchodzi marszobieg oraz rowerek bo mam w chacie) 8)przez jaki czas można stosowac tą diete i po jakim czasie można spodziewac sie efektów 9)jak przejsc z tej [...]

[...] utrzymania wagi: 2900 kcal Cechy charakterystyczne: Po 7 latach studiowania bardzo uwydatniony mięsień piwny %-) Aktywność: Na początek, z uwagi na ograniczone możliwości, aeroby: rower stacjonarny, bieganie, 1xtyg basen Naczytałem się forów jak bury osioł i przygotowałem sobie taką oto dietę reduckyjną: 7:30 - I posiłek Jajecznica (3 jajka) [...]

[...] Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero 45min Odżywianie : Po świętach wracam do diety [...]

[...] kg a to na początku był mój cel i mi sie odechciało ^^ Najlepsze w tym wszystkim jest to ze przez święta nie przytyłem :P Trening 3 razy siłownia 2 razy tenis stołowy 3 h,aeroby jak dobrze pójdzie 2 razy,1 dzień odpoczynek Siłownia Poniedziałek:Klatka/Biceps Wtorek:Triceps/Plecy Czwartek Barki/Przedramię środa: Tenis Stołowy 3h Piątek: Tenis [...]

[...] ok, ale czas schodzić z towaru jakoś z głową. Chcę zrobić tak. 19.06 ostatnie 250mg cypio i ostatnie 10mg mety (jak poczuję, że zalewa to odstawię. Ale dietka jest, aeroby kręcę sporo więc nie powinno raczej?) 26.06 - 10.07 propionat w ilości 50mg co drugi dzień. Dlatego tyle, bo tyle mam - przecież nie wyrzucę ;) A i może ma to sens [...]

Cześć! Wziąłem się ostatnio za odchuchanie, siłownie i aeroby mam już ustalone, teraz przyszedł czas na dietę, Proszę o pomoc przy układaniu diety, nie wiem gdzie zrobiłem błąd, ale wyszło mi około 1500kcal, a nie wydaję mi się że tylko tyle powinno wyjść. Moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal. [...]

[...] dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch [...]

[...] kocham to;]) Oto mój trening wzorowałem się na stronie kulturystyka.org.pl i nie wiem czy dla mnie będzie dobry ale troche pozmieniałem: Poniedziałek: klatka+triceps+brzuch+aeroby 30 min Wtorek: wolne Środa: grzbiet+biceps+przedramie Czwartek: wolne Piątek: Barki+kaptury+nogi+brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne A to dokładna rozpiska: klata: [...]

ocencie trening plan na mase trening ma trwac max 45min. + aeroby dla spalenia nadwyzki kalori ewent. tluszczu.trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem typem endomorficznym(chyba dobrze myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na [...]

[...] chudniesz: brzuch/klatka Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + 2 razy aeroby. Odżywianie: zamierzam wprowadzić dietę redukcyjną przedstawioną poniżej. Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i płatki owsiane Co lubisz jeśc na obiad: [...]

hej to moje drugie odchudzanie rok temu schudłam 15 / 17 kg w 3 miesiące ( siłownia aeroby) niestety od tamtego czasu przybyło mi jakieś 5 kg i nie potrafie sobie poradzić ze zrzuceniem prosze o wszelkie porady bo chce uniknac yoyo niewiem jaka diete zastosować i jak trenować zeby nie stać w miejscu i zeby to miało sens .... Siłownia narazie [...]

[...] pracuję nad dietą Cel : rekompozycja/redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: low carb, w ciągu 5 miesięcy spadek wagi o [...]

[...] cyklu 12tygodniowegow celu spalnie troche tluszczu i przybraniu beztluszczowej masy miesniowej -moj plan treningowy obejmuje 4x w tygodniu silownie po kazdym treningu 30min aeroby plus 1 dzien w tygodniu same aero 1h -Dieta low carb -400kcal dziennie -dostepne srodki Efedryna,clenbuterol,bcaa,bialko,venom? moj cykl zaczne od supli venom lub inny [...]

[...] o siebie zadbać, wzmocnić ciało, odchudzić się i tak w ciągu niecałych 4 miesięcy zrzuciłam 10kg trzymając się dobrze zbilansowanej diety i ćwicząc z trenerem na siłowni (aeroby + wolne ciężary + parę innych ciekawostek, zbliżonych do crossfit) po 2-3x w tygodniu. I jakież było moje zdziwienie, kiedy już po pierwszym miesiącu ćwiczeń, kiedy [...]

[...] raczej z umiarem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: operacja wodniaka jądra Preferowane formy aktywności fizycznej: może aeroby, nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE(chyba beznadzieja), ANABOLIC AMINO 5500(Olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

WITAM WSZYSTKICH! Dzisiaj w dzienniku treningowym dostalem bardzo cenna rade od Wuchty. Napisal mi ze tradycyjny split mam zamienic na trening FBW 3x w tygodniu. W kazdej seri bedzie od 8 do 10 powtorzen,no chyba ze macie dla mnie jakies inne wyjscie? Ponizej podaje dwa zestawy FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] w ciągu dnia: szkola od rana do poznego popoludnia lub wieczora, spanie i wstawanie o regularnych porach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x tyg - silownia, gl. aeroby (ok 40 min) , max pol godz treningu silowego; "6" weidera od 2 tyg Odżywianie: malo potraw smazonych, slabosc do wegli (makarony), od kilku tygodni wegle [...]

[...] palce 5x20 Brzuch Skłony w leżeniu 3x max Skłony w leżeniu z głową w dół 3x max Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3x max Po każdym treningu będę się starał robić 30-45min aeroby (skakanka/rowerek/bieżnia). Ten plan będę stosował do ~połowy stycznia, od połowy stycznia będę chodził na siłownię, więc nie które ćwiczenia będę wykonywał na [...]