aeroby

[...] na temat Co da lepsze efekty jesli chodzi o rzezbe przy jak najmniejszej stracie suchej masy ? chodzi mi o najlepszy stosunek starty tłuszczu do utrzymanej masy miesniowej aeroby i dieta to wiem wiec nie wypisujcie :P BCAA + THERMAL SPEED + L-karnitynaL-Glutamina Thermal PRO + L-karnitynaL-Glutamina od razu prosze o pomoc L-karnityna czy [...]

Witam! mam pytanie? jak trenować i po ile powtórzeń i serii, żeby fajnie wyrzeźbić samą klatkę piersiową? Żeby po prostu była super uwidoczniona i miała widoczne ścięgna? Ćwiczę pół roku na siłowni i niedawno dorzuciłem aeroby(bieganie (puls 140 wszystko git)) na czczo 3 X w tygodniu po 1h. proszę o pomoc

Low-carbo + aeroby

[...] przerobilem redukcje na wlasnym doswiadczeniu, tak jak wiekszosc myslalem, ze suplementy starcza ale baaaaach nie nie nie :) pierwsza i najwazniejsza sprawa to mobilizacja - aeroby na prawwde 4 reeeeeeeeal ajjjjjj nie no pisze powaznie one sa najwazniejsze ale chooya daja jak nie masz diety tak DIETY ale wiesz jest dieta i jest DIETA i jakich bys [...]

na low-carb jest mniejsze ryzyko zatluszczenia co nie zmienia faktu ze ono dalej istnieje ale troche mniejsze... wiec 1000 kcal ponad bilans wystarczy by budowac mase????? i czy moge w dni nietreningowe dodac aeroby czy robic je zaraz po treningu???

[...] na odtłuszczenie nie chodzi mi o hmb bo niedługo wakacje i zaczną się % więc wole z tymn poczekać a teraz skupić się na pozbyciu owego tłuszczu wiem że poradzicie mi aeroby ;] i dobrą diete ;] ale to już wiem i chciałbym się wspomóc jakimś suplementem i to niekoniecznie takim drastycznym jak thermal pro bo na zdrowiu też mi zależy aha [...]

wszystko przyjdzie z czasem, nie sądzę, żebyś miał ginekomastię lub lipomastię, więc pozostaje tylko nadal jeść jak trzeba i wykonywać aeroby 3-4x w tygodni po 30-40 min będzie good.

to co potrzebujesz to raz ograniczenie apetytu, dwa efekt energetyczny, trzy nasilenie lipolizy czyli wybor pada na termogenik, jezeli nie chcesz takiego z efedryna to zapodaj thermo speeda, dodaj lecytyne, omega3 i jazda aeroby super dieta i masz co chcesz

lukas222, po krecie NIE MOZLIWE jest żeby szło w brzuch(mam na mysli tłuszcz), a dieta na dodatnim bilansie kalorycznym bez siłki ale za to np z ostrym treningiem kicka tez tłuszczu nie da bo kick jest jest bardzo energozerny i działa czesto jak aeroby

w 90 minutowym treningu biegamy okolo 60 60 minut biegu to nie aeroby ??

masz po prostu tendecje do odkladania sie tkanki tluszczowej w tym danym miejscu, i bedzie ci najciezej sie jej pozbyc z tamtad :( ale na pewno dasz rade, dieta i aeroby czynia cuda, pozdrawiam :)

zmniejsz kalorie i dodaj aeroby naczczo albo/i po treningu -czyli standard z regoly sam HST wplywa na spalanie kalori i poprawe estetyki wiec biorac jego dosc niskie wymagania czasowe w polaczeniu z aerobami bedzie COOL pozdr

Witam! Czy moge iść na saune w dzień wolny od treningu tylko mam rano aeroby 45min. a po 7h poszedłbym na saune.Może tak być czy lepiej w inny dzień I czy brać np. przed sauną jakieś spalacze, bądź antykataboliki

Witam Teraz zaczynam trening siłowy z kreatyną. Na siłownie zchodzić będę 4 razy w tygodniu. Natomiast w pozostałe dni aeroby(basen,bieg,rower) Co jeść w które dni, jaką diete zastosować, żeby szła siła i troche się wyrzeźbić(JEST Z CZEGO). Jak dla mnie to jest bardzo skomplikowane co zajadać(dla was może nie). Takie połączenie usery z forum [...]

z takim podejsciem nie dziwie sie ze masz nadwage, i co mamy jeszcze za ciebie aeroby robic? <LOL>

hmmm i tak nie wiem jak dalej hehehe to w dni tr.siłowego węgle a w aeroby ckd ??????

Aha ok,bo ja tez cwicze A6W dzis mialem 20 dzien,tylko ze robie mniej powtorzen niz trzeba bo mam jeszcze za słaby brzuch.A ile Ci spadło cm w brzuchu? I robiłes do tego jakies aeroby dodatkowo?

Węgle zwiększaj stopniowo...50-100ger. dzinnie....Aeroby jak chcesz...możesz robić 2-3 razy w tyg. A tak z ciekawości jak spadły wymiary ? :]

Tak, wegle zwiekszaj stopniowo. Jaki miales rozklad makroskladnikow na rdukcji? Aeroby moga zostac byle bys mial bilans na plus.

co radzicie brac na poranne aeroby? bialeczko czy bcaa? do tego jakis tluszczyk? co bedzie najlepszym antykatabolikiem?