aeroby

Nie do końca Cięcie jest dobrym pomysłem, zostaw bilans kaloryczny na 0 i trenuj tak jak napisał Adzik 4 razy w tygodniu a dodatkowo możesz dać jakieś lekkie aeroby ale siłownia jest tutaj kluczowa. Po fotkach widać, ze sporo tłuszczu siedzi na Tobie a mięśni niewiele.

[...] i o ile jakieś tam rezultaty w sile czy delikatne zarysy mięśni się pojawiły, ale tu nic się nie zmieniło. Jak chodziłem na siłownie to po normalnym treningu zawsze robiłem aeroby na bieżni. Teraz tak jak pisałem korzystałem z HIITa codziennie i też nic się nie ruszyło. Czasem mam strasznie wzdęty brzuch i jak go wtedy mierze to jest np. o 2 [...]

[...] bo za mało ich mam. Długo się rozgrzewam Na szczęście na przysiadach mam tak, że im większy ciężar tym idzie lzej%-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: RDL A: Uginanie nóg leżąc P: Wspięcia na place [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Miało być mniej kcal, nie wyszło, ale to się cieszę :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + stretching 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/03099862580574086846.png [...]

To prawda. Każdą taką okazję staram się wykorzystać. Wcześniej kiedy ktoś ćwiczył na sali gdzie trenuję chodzenie, nie miałam śmiałości się rozebrać ,czy nawet wykonać podstawowe pozy z zawodów. Teraz śmiało wykonuję nawet twalking nie zważając czy ktoś mnie obserwuje. Czas biegnie nieubłaganie i pierwszy występ przed szerszą publicznością już tuż [...]

[...] ode mnie osoby o ocenę takiej diety, ponieważ nie jestem do końca pewny czy może być aż tyle białka. Ważę 72 kg przy wzroście 182cm, aktywność fizyczna to 3x w tygodniu aeroby po 30 min + 3x w tygodniu trening siłowy ok. 1h. Z tego co próbowałem liczyć to zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi ok. 3100 kcal. [...]

Fat juz kapie bierz się za aeroby bo sadła nie zrzucisz szybko

przecież to są aeroby?

[...] lat Waga : 82 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: miesiąc :D Obwód pasa ok. 100cm Obwód klaty:nwm Obwód uda:nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca, aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

Tak zadnych aerobow. Chce zamasowac i pozniej wezme sie za aeroby. Jakies rady?

[...] napisane abym dokonywał rotacji w jadłospisie. Czy to także ma się dotyczyć śniadania i kolacji ? Jeżeli tak to może bym miał pewną alternatywę jeżeli chodzi o śniadanie, gorzej zaś przy kolacji. Wykonuję 3x w tygodniu aeroby. Takie pytanie mi się nasuwa co lepsze aero czy interwały. Czy interwały mogą być wykonywane na rowerku stacjonarnym ?

Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ?

Zdążyć przed zmierzchem:-)) Tak myśl krążyła mi po głowie przed dzisiejszą wyprawą do lasu na aeroby:-)) Zdążyłem i wykonałem zaplanowany trening. Podobnie jak w niedzielę i tym razem towarzyszyła mi żona:-)) Jak nie będzie to słomiany zapał to Ania B. będzie miała groźną rywalkę w swojej kategorii%-) [...]

Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ? Pytasz o rzeczy, na które sobie sam musisz odpowiedzieć. Nie wiem jaką [...]

No dobra, a jeszcze jedno mi doradź. Jak będzie lepiej: 1. Spalić tłuszcz i dopiero wziąć się za mięśnie białko itp. 2. Zakupić białko, witaminy rozwijać mięśnie i powoli wprowadzać aeroby, bieganie coś w tym stylu i na końcu dopieprzyć tym spalaczem? :D Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-22 21:57:23

Dzień 621 REDUKCJA DZIEŃ 4 Nie miałem czasu dodać wczoraj wpisu. W każdym razie nie było interwałów po treningu bo na wfie intensywnie graliśmy w unihokeja, spocony byłem ładnie więc uznałem że robotę odwaliłem. Plecy ładnie weszły, stwierdzam że raz na jakiś czas przywalę sobie dropa żeby się dobić. Dziś skończyło się białko, jestem goły do co [...]

2015-01-21, 2015-01-22 lekki kryzys, bardzo mocno złapało mnie spanie, po pracy momentalnie mnie ścinało i nie miałem ani ochoty na siłkę ani na aeroby organizm odreagowuje kilka nieprzespanych mocniej nocy 2015-01-23 czwartek dziś już lepiej wieczorem polazł tenis, debel więc lajtowo lecimy dalej

Zdążyć przed zmierzchem:-)) Tak myśl krążyła mi po głowie przed dzisiejszą wyprawą do lasu na aeroby:-)) Zdążyłem i wykonałem zaplanowany trening. Podobnie jak w niedzielę i tym razem towarzyszyła mi żona:-)) Jak nie będzie to słomiany zapał to Ania B. będzie miała groźną rywalkę w swojej kategorii%-) Coś mi się wydaje, że Twoja żona zaczęła [...]

ABS masz na myśli jakiś trening brzucha tak? Brzuch rób 1-2x w tyg po treningu siłowym. A jeżeli brzuch Ci rośnie - zredukuj lekko ilość węgli albo dodaj aeroby po treningu.

skupianie się tylko i wyłącznie na tętnie w celu spalania tkanki tłuszczowej i trzymanie się w teoretycznych ryzach jest bezpodstawne i potem powstają właśnie takie nic nie dające aeroby Zrób intensywne aeroby 75 % nawet 80 % HR max albo interwały