aeroby

Mame zapraszamy do działu Lejdis;-) A mimo operacji kolana aeroby też jak najbardziej można wprowadzić;-)

Mam kilka pytań odnośnie redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3700kcal. Na początek ustaliłem że będę jadł 3300kcal. Dieta zbilansowana B:255g W:381g T:78 . Produkty których będę używał w diecie to: białko z odżywki Wpc, ryż , pierś z kurczaka, makaron, jajecznica, carbo. Początek redukcji będę jedynie ćwiczył treningiem typowo masowym [...]

Robisz aeroby?

[...] oprócz masy kobiet okupujących bieżnie, rosnąca liczba kobiet przy sztangach i maszynach siłowych - i tu, wybaczcie Panie szczerość, po tyłeczkach od razu widać, która woli aeroby, a która żelazo :D A tu też czasem snuję domysły. Niestety. Znałem, znam i może... nie rozpędzajmy się... kilka kobiet z fenomenalnymi pośladkami, które nie cierpiały [...]

[...] :-PP Rozpiętki na skosie 4s WYciskanie jednorącz hammer skos 3s Rozpiętki maszyna 3s WYciskanie jednorącz płasko, maszyna 3s Prostowanie na wyciągu, linka 3s Prostowanie na wyciągu zza głowy 3s Maszyna do pompek na poręczach 3s + łydki + polowanie na wolną bieżnie, bo wszyscy od stycznia robią aeroby, szczególnie sezonowcy :-PP + 30min bieżni

To po co nakazuje się ćwiczyć na redukcji? W sensie interwały/cardio/aeroby. WIem ze cwiczy sie na silce zeby utrzymac miesnie ale co z tą reszta aktywnosci, np ta tabata?? Ona nie spala mi tluszczu? to ja juz nie kumam, pokażci emi temat gdzie to wyjasniaja

a interwały znacznie bardziej przyśpieszają metabolizm niż aeroby - potrzebujesz wiecej kcal - wiecej chudniesz

Czyli fbw plus ta dieta i trzeba czekac na efekty? Pora roku troche niezbyt odpowiednia na aeroby przy slabym organizmie, jakies cwiczenia w domu na brzuch i spalenie tych nadmiarow tluszczu polecicie? Jakies aeroby w domu cos w tym stylu?

[...] kosztem dobijania się i zobaczymy jak będzie wchodzić robię go troszkę szybciej(dzisiaj 1h20min) niż poprzedni chociaż mam więcej ćwiczeń.Po treningu weszły dzisiaj aeroby 25 min na bieżni 9% pochylenia i prędkość 5,5 km\h. Poszedł też delikatny reset ciężarów żeby było czego robić progres. Trening FBW 2 Trening A 1.Przysiady ze [...]

2015-01-09 czwartek dziś dzień bez siłki późnym wieczorem 2 godziny gry w tenisa, dość intensywnie więc aeroby zaliczone tak jak powinny miska czyściutko jutro w planach barki, triceps + coś tam jeszcze + cardio

[...] na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję trenować systemem 10 dniowym, ale co dokładnie to opiszę niedługo:-) Zacząłem zajadać się Master Mealem, pomidorówka pyszna w smaku :)

[...] ciała - bf w szczególności w okolicach ud i bioder 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 60/167 4) staż treningowy: po pół roku przerwy intensywnie od 7 miesięcy trening siłowy + aeroby 5) cel cyklu: redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

aeroby po treningu siłowym od 30-60 min , jak się boisz złego samopoczucia(jak to bywa przy redukcji) to możesz dorzucić po treningu siłowym a przed aerobami carbo 0,8g na kg masy ciała i nie wliczasz makro z tego . dieta dobrze zbilansowana jak wyżej Koniu 151 napisał. I deficyt kaloryczny. I naturalnie możesz pić kawę bo przyczynia się do [...]

i jaki sens wtedy mają te aeroby? %-) Co Ty za teorie tworzysz? %-) to mówisz, że przy mojej masie 120kg mogę sobie od tak 100g carbo wypić i nie wliczać? %-) Tak samo taka długość niekoniecznie jest potrzebna i tak samo rzucenie takim ogólnikiem niekoniecznie będzie miało zastosowanie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-09 11:11:20

[...] siłowy mało co się zmienił. Priorytetem ciągle siady Do suplementacji dołożyłem verdin fix. Apetyt jest wysoki http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: RDL A: Uginanie nóg leżąc P: Wspięcia na place [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/90631505111518776703.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - VERDIN FIX - [...]

[...] Amber wysokie wegle nei sprawiły rewolucji, a byłam bardziej glodna nawet bym powiedziala .... 8-O Rafał no nie tryskam energia , a mam zmiany w treningu i dołozone aeroby , wiec jest kosmos %-) Doris- a co jadłas wiecej niz dwie lyzki dziennie ??? :-D Seba mnie taki zestaw nie rusza :-PP , nie lubie czekolady i smaku kakao wiec [...]

Witam. Od 3 miesięcy jestem na redukcji i zszedłem z ok.100 kg na 91. Do tej pory ćwiczyłem 3 x tyg FBW ale od stycznia przeszedłem na 3x tyg Split do tego 15-20 min aeroby których do tej pory nie robiłem. Od pewnego czasu waga stoi i dlatego zdecydowałem się na zmianę treningu i dorzucenie aerobów. Co sądzicie o diecie ? na śniadanie często [...]

BCAA dobry wybór polecam w proszku w kaps. za dużo łykania i drożej wychodzi przyjmuj przed lub w trakcie treningu w ilości 1g BCAA na 10kg masy ciała czyli 6g u Cibie jeżeli aeroby masz bezpośrednio po siłowym to wypiłbym przed areo porcję w DNT nie pij wcale tanie i sprawdzone http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html dla Ciebie [...]

[...] zapotrzebowanie) i zacząłem działać. Podczas tego planu prowadziłem trening FBW 3x w tygodniu (razem z tym treningiem zacząłem ćwiczyć nogi z ciężarem) + w grudniu dodałem aeroby w formie szybkiego marszu na bieżni ( bieżnia ustawiona na skos do góry). Dane szczegółowe dotyczące kalorii, miski, ćwiczeń podam niżej. Mój problem to brak [...]