aeroby

[...] zalezy jaki bedzie miał efekt...i nie wiem co by było złego żeby mu akurat ten produkt zaproponować. Po drugie jeżeli gościu miałby diete na wypasie i cwiczył by ostro aeroby to byś mu dał tylko zieloną herbatę ? nawet gdyby mu to nie pomagało ? no zastanow się... Przecież to czy wiesz jaką koleś ma diete czy nie, nie ma wpływu na Ciebie [...]

[...] + pół cebuli(około 70g) i 40g papryki (z pieprzem) 3~filet z kurczaka 250g, 2 jajka+ 10g margaryny(skonczyła sie oliwa) 4~makrela wedzona(około 200g) siłownia bądz aeroby (jescze nie wime czy bede miał wieczorem czas(jak tak to siłka) 5~Tunczyk(puszka, w wodzie nie wiecej bo i tak wiecej białka na raz nie przyswoje) dodatkowo [...]

[...] to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, powinno ładnie lecieć a [...]

obniżyć ww dać aeroby wrzucić hiit ?

a ja nie mam rowerka i zbytnio czasu na aeroby i przybywam w zbędne kg bez żadnych gainerów przy dobrej diecie tyje się bardzo dobrze dla przykłądu mój brat (młodszy) - 2 tyg. z dietą czysto masową (7g ww,2g białka na 1kg) w uzupełnieniu brał gainera aby były dane wartości (mało ok.100g dziennie) i przytył 3 kg nastepne 2 tyg - jadł co chciał - [...]

połączenie FBW ze splitem nie. link masz podany wyżej o FBW, polecam ten ciekawy trening. aeroby możesz robić codziennie,a HIITa w dni nie treningowe. 3x w tygodniu wystarczy, 4x niby można, ale nie polecam, bo gdzie czas na regeneracje tym bardziej, że masz zamiar biegać interwały. jak już ułożysz trenig pod swoje możliwości sprzętowe to wrzuć [...]

tak jak pisałem nie zaczynałbym od ckd, jak i nie zaczynałbym od spalacza. Wystarczy wejście na bilans zerowy i wytworzenie deficytu poprzez dodatkową aktywność - aeroby, interwały itp.

Na spalenie smalczyku z samego brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie [...]

Ja bym miał parę zastrzeżeń. 1. Proteinę kup sobie inną (np. 90% hi-teca). 80% hi-teca to bardzo słabe białko 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 [...]

[...] jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :) Moje pytanie jest takie - skąd informacja, że aeroby można robić tylko 20 minut po treningu?

Z a6w jest więcej strat niż pożytku, normalne aeroby czyli bieganie itp.

ABS + aeroby i masz taki brzuszek jakiego nie wyrobisz a6w, a6w za bardzo obciąża plecy i jest hmmm.... jakby to powiedzieć substytutem aerobów. Co do podciągania to sam już trenuje 7,5msc, zaczynałem od 0, obecnie siłowo walne koło 15 podciągnieć, technicznie 18, Na poczatku był trening ze strony 50 podciągnieć, od niecałego miesiąca lece z [...]

[...] i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże jak przy masie ale takie o jakie mi właśnie chodzi)... chodzi mi tylko o ułożenie planu treningów np. Kiedy biegać a kiedy [...]

Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową to A6W do tego się nie nadaje, wykonuj jakieś aeroby, tabata itp. http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html http://www.sfd.pl/Zle_wykonywanie_%C4%87wicze%C5%84_a6W_-t305713.html

Tak rób ale nie jako ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, od spalania są aeroby.

A jesli chodzi o suplementacje to co polecacie;) i mam pytanie co do treningu czy taki jak napisalem 3 razy silowy i aeroby 4-5 razy w tyg bedzie dobry do redukcji;)

aeroby+odpowiednia dieta- z ujemnym bilansem kalorycznym nie widze tu nic nadzwyczajnego- wystarczy poczytac

Kwestia diety, antykatabolików itd... Po treningu zjedz posiłek/wypij gainerka i mozesz walić aeroby.

Trzymaj dobrą diete(unikaj słodyczy,lódów,i tym podobnych.Innymi słowami ''ogranicz'' tłuszcze.Mozesz dodac/zamienic w treningu na cwiczenia izolowane,+aeroby itp:) Głównie dieta decyduje jaka osiagasz sylwetke.

Zależy jak wcześniej trenowałeś. Jeśli wykonywałeś małą ilość powtórzeń, to niewarto dużo ich dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i [...]