aeroby

takie pytanko mam...Jak jest się akurat na masie i potem chce się ładnie podrzeźbić to czy najpier polecić aeroby+dieta oczywiście i póxniej clen czy od razu uderzać clen naprzemian z ecą?Dużo się czyta że po cyklu można zastosować clen jako antykatabolik jak to się ma wówczas do rzeźbienia się?domyślam się że dawki są sporo mniejszy niż przy [...]

to polece diete i aeroby chyba ze 6stka robi za aeroby u wiekszosci wlasnie tak jest

...hhmmm... ciekawe... Mnie sie wydawalo, ze aeroby maja sluzyc zwiekszeniu ujemnego bilansu kalorycznego, co przy obnizonej podazy da spalanie tluszczu . Cwiczenia silowe maja zapobiec spadkowi LBM, ale to nie znaczy wcale, ze aeroby prowadza wprost do spadku LBM. AFAIK przy odchudzaniu najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, wiec dieta - [...]

niezla katownia jak dlugo chcesz tak pociagnac? IMO: triceps z klatka i barkami, nogom dalbym silowy bez trenninu wymachow, pozniej celowy katabolizm, a jak musisz aeroby nozkom zafundowac to np. interwaly na steperze i katabolizm ale ja sie nie znam

aeroby na redukcji tłuszczu są zbędne nieprawda, są tak samo dobrym narzedziem jak kazde inne byle by umieć z niego korzystać !

[...] 3 serie po 12 powtórzeń, nogi męczę na maxa, nawet nie wiem ile ćwiczeń ale po 4 serie (póki jeszcze mnie utrzymują he he) 1.poniedziałek plecy,biceps,triceps 2.wtorek aeroby+ 1 godz.step 3.środa klatka,barki 4.czwartek nogi siłowy 5.piątek nogi aerobowy (tzn.machanie z obciążnikami w pionie i poziomie ) pilates 1 godz. W razie obsuwki w [...]

no i tu błąd podstawa to dieta , bez niej nic nie osiągniesa , aeroby na redukcji tłuszczu są zbędne , najlepszym sposobem dieta + siłownia aeroby powodują ogromne straty LBM czyli suchej masy mięśniowej

2x w tyg SW i 2x siłownia, aeroby robie poto zeby schudnąć

ustal dobra diete skup sie na bialku i nie za duzym deficycie kalorii ustal dobry trening - dosc duze ciezary zadne bzdety o seriach po 50 powtorzen :D ew dodaj aeroby pomysl moze o spalczu np thermpo speedzie jak sie uda kupic - ostatnio gdzies widzialem w sklepie - czyzby juz wrocil ?? czy stary zapas ??

DIETA+aeroby+trening na silowni+ew.jakies spalacze...

[...] minut - trening siłowy (w domu, z obciążeniem, staram się ćwiczyć dużymi ciężarami - zrobienie 8-ego, 10-ego powtórzenia wymaga sporego wysiłku), 5 minut przerwy, 25 minut aeroby, przykład: 1. tric, 3 cwiczenia po 4 serie - 10 powtorzen 2. klata (pompki 14 serii po 20 powtorzen) + bic (7+7 serii)- tu ćwiczę 45 minut, ale nie robię już [...]

Było wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).

nie da sie zamienic tluszczu w miesnie jesli chcesz spalic to dieta + aeroby + spalacz jakis

Skład ładnie wygląda , dorzuc taurynke , ew gugle i bedzie ładnie szła redukcja co do diety to low carb ew ccd , aeroby min 3 razy w tyg po 30 min dziennie stopniowo je zwiekszaj , po aerobach lub ssiłce posiłek bezweglowodanowy ... Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2006-01-16 23:35:46

[...] fajne przyjemnie sie liczy etc ale wyszło m ito samo co w uproszczonym wzorze Ellis mam pytanie takie czy stosując termogeniki bierzemy jakąs poprawke na efekt termiczny po wysiłku etc ? ps nie wiedziałem jak policzyć Muay Thai , niski / sredni czy wysoki , przy aerobach , bo to nie aeroby Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-16 23:32:33

[...] rozruszaj metabolizm jak organizm wróci do normy zacznij redukcję od początku, tym razem poprawnie, takie moje zdanie nikt ci nie każe robić tylko treningu siłowego - aeroby i HIIT przydają się jak najbardziej ale nie wtedy gdy się nie ćwiczy siłowo i je jak 12-letnia dziewczynka - żeby je robić trzeba mieć skądś energię a ty jak na razie [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ aeroby i tematy związane: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 http://www.sfd.pl/temat134387/ inne: http://www.sfd.pl/temat131286/ http://www.sfd.pl/temat123556/

[...] tym że steruj węglami i ew. białkiem gdy efektów w postaci sopaalania tej oponki nie będzie/powinno to iść do przodu- choć nie za szybko napewno/ trening tak jak rozpisałem aeroby - zacznij od 30 minut a po jakimś czasie powinieneś dojść do 40, 50 a może i później do godziny- to jeszcze się zobaczy. mam małe problemy z kompem stąd dwa razy [...]

Dlaczego chcesz robić aeroby po treningu? Jaki jest Twój %bf? Na jakiej jesteś diecie? Jeżeli redukcja i niski %bf to i tak za mało BCAA, które jest nota bene drogie.

Zapotrzebowanie na kcal 2400 To Ty baba jesteś? Bo takie zapotrzebowanie to jest dla kobiet, przy bilansie 0. Jeśli ćwiczysz na siłce, aeroby to przyjmij 2800-3200, w zależności od intensywności.