Aeroby 2x dziennie

Czy można robic 2x dziennie aeroby ?? rano i wieczorem ??

można, ale :

a/ nie moze to kolidować z innymi treningami
b/ nie mogą to być długie sesje

A wiec moze byc rano 40 min i wieczorem 40 ?

A ćwiczysz coś poza aerobami?
Aeroby chcesz robić bo lubisz, czy żeby schudnąć?
Jaki jest Twój cel odnośnie sylwetki?

Ćwiczyć aeroby możesz i nawet 10 razy dziennie, najważniejsze jest to, w jakim celu to robisz.

2x w tyg SW i 2x siłownia, aeroby robie poto zeby schudnąć

no i tu błąd


podstawa to dieta , bez niej nic nie osiągniesa , aeroby na redukcji tłuszczu są zbędne , najlepszym sposobem dieta + siłownia

aeroby powodują ogromne straty LBM czyli suchej masy mięśniowej

aeroby na redukcji tłuszczu są zbędne

nieprawda, są tak samo dobrym narzedziem jak kazde inne byle by umieć z niego korzystać !

tak wiem ale wątpie żeby ktoś robiąc codziennie aero po 40 min rano i wieczorem wyglądał korzystnie

tymbardziej na redukcji gdzie ilość kcal jest (powinna byc) mniejsza niż wynosi zapotrzebowanie, moim zdaniem na redukcji powinno się robić rzadko , krótkie ale za to bardzo intensywne treningi z przewagą siłowni

zależy kiedy i ile będzie przy tym jadł !!!

można np. w ogóle olać dietę, jeść byle co i ćwiczyć 4 godziny dziennie i mieć dzięki temu w miarę dobrą sylwetkę (tzn. niski % tłuszczu)

...hhmmm... ciekawe...

Mnie sie wydawalo, ze aeroby maja sluzyc zwiekszeniu ujemnego bilansu kalorycznego, co przy obnizonej podazy [dieta] da spalanie tluszczu [oczywiscie przy odpowiednim tetnie itp]. Cwiczenia silowe maja zapobiec spadkowi LBM, ale to nie znaczy wcale, ze aeroby prowadza wprost do spadku LBM.
AFAIK przy odchudzaniu najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, wiec dieta - OK, silownia - OK, bo zapobiega spadkom LBM i kazde cwiczenia powoduja wzrost zapotrzebowania, ale aeroby nie sa wcale takie zle, skoro dzieki nim tez moge zwiekszyc roznice miedzy zapotrzebowaniem, a podaza. Zle mysle?


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-17 11:55:54