aeroby

jezeli bedziesz spalal to nie mysl sobie ze tylko z brzucha pujdzie wiec pewnie masz ze 20 a nawet 30 kg do spalenia tight + dieta na minus +aeroby Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-28 22:30:49

Przy takiej nadwadze zwykłe aeroby wystarczą do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. Nie ma potrzeby od razu katować się nie wiadomo jak i ponad swoje możliwości bo w ten sposób szybko się zniechęcisz. Ćwicz, pilnuj diety, pamiętaj o regeneracji i wszystko będzie ok

dieta i aeroby :)

Dieta na redukcję + trening redukcyjny + aeroby + dużo wytrwałości i poświęcenia.

Nie patrz az tak mocno na nocny katabolizm... chyba ze robisz aeroby przez noc. W ncy organizm zwalnia, tętno spada ipt. zreszta znaczenie ma tez to co jesz przed snem, ale do tego dojdziemy... Zresztą porcje 3 capsów bcaa to śmieszna porcja. Jak już to daj 1gram na 10kg masy ciała ale przed treningiem pilki nożnej, nie rano. rozpisz to godzinami [...]

priorytet to masa ale łatwo łapie fat i na koniec aeroby, obcinka węgli i spalacz byłby dobrym rozwiązaniem.?

[...] 3 -węglowodany: ograniczam do minimum -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+ wino, prop+ master 8. TRENING: 3x silownia .. po treningu siłowym 20 min aeroby .. 2-3x w tyg bieganie ok 30 min 9. CEL CYKLU: sucha sylwetka, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100mg c2d+ master 150mg c2d/ [...]

[...] codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym conajmniej 1 h. za jakis tydzien (w miarę ladnej pogody) planuje wprowadzic do codziennych zajęć poranne bieganie. więc aeroby są :) co do innych srodkow... tez bralam je pod uwagę, wahalam sie miedzy thermo speedem ale przestraszylam sie troche skladem. nie wiem jak zareaguje moj organizm na [...]

Asienku, w tse nie ma efedryny A co do zrzucenia tych 7kg największym spalaczem są aeroby, i na nich się skup. Oczywiście dieta jest tutaj nie zastąpiona, zadbaj o to by metabolizm był na wysokich obrotach

[...] trzeba odpoczać bo chodzi o intensywnosc i jakos treningu. A przy spalaniu chodzi o ilosc. Cwicząc np. na siłe bez regeneracji nie bedzie dalszych przyrostow ale robiąc aeroby i dodając spalacze zawsze bedziesz gubil czy bedziesz robil regeneracje czy nie. PRzy spalaniu chodzi o ilosc i regularnosc, na regenracje nie ma czasu.Regeneracja po [...]

Jeśli twoim celem jest BUDOWA MASY odpuść sobie biegi na czczo- w ten sposób osiągniesz odwrotny efekt. Jeśli masz spora nadwage- to wykonuj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Pozdrawiam wszystkich [...]

Polecam ACT+aeroby 3-5 x tyg.( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

Hmm jeszcze nie bylem ale zobacze... Jak sytucaja sie pojutrze powtorzy to napewno pojde... Awiec ACT i aeroby powiadasz... MAm pytanie co do tego treningu? Czy jezeli od niego polepszala by sie sila wytrzymalosc i muskulatura to czy nie bylby to idealny trening? gdzie jest haczyk i zacofanie od innych typow treningow jak np. 2dniowy strefowy np. [...]

Na spalenie tłuszczu to aeroby i dieta redukcyjna.

Ja robie aeroby na rowerku na poziomie 150-160 (a powinno byc max 150) i nie moge zejsc nize. Jakos nie zauwazylem spadku miesni i efekty sa OK.

Trening musisz ułożyć sam, nikt za Ciebie tego nie zrobi. W ogóle to co piszesz z tymi seriami i powtórzeniami to wszystko nie wygląda ciekawie, a więc... 1) ułóż dietkę (na minusie) 2)ułóż plan (masowy albo siłowy) 3)dorzuć aeroby albo jeszcze lepiej HIIT i patrz jak tłuszcz schodzi z Ciebie...:D pozdrawiam!

[...] Niektorzy (wiekszosc) dodala by kalorii z tluszczy i warzyw po 150-300g na posilek . 3) Nie wiem ile masz do zrzucenia ani ile jadles dotychczas, dlatego martwi mnie twoja podaz kaloryczna .... musisz miec z czego ciac w razie czego. Dobrze by bylo zaczynac od bilansu zero, dodajac aeroby :) Moze podaj swoj plan ogolem np 3x aero 3 x fbw itp

[...] sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje mięśnie brzucha? A może lepiej skończyć plan na masę, i wziąć się za rzeźbienie (chociaż mięśni mam mało) i aeroby żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Oczywiście aktualnie stosuję dietę odpowiednią do planu na masę. Jestem zdesperowany, nie wiem co robić, proszę o pomoc.

wyrzuć a6w i rób normalnie brzuch na masie z obciążeniem jak każdą inną partie. potem na rzezbe zrobisz aeroby i krata sie pojawi

tak jak widomo suplementy to tylko dodatki(przede wszystkim dieta i aeroby bo bez tego nic nie zdzialasz).l-karnityna-tylko duze dawki moga cos zdzialac(rzedu nawet do 3g)wiec jest to dosc droga sprawa a efekty i tak nie beda oszalamiajace,HMB,glutamina i aminokwasy stosuje sie bardziej jako antykataboliki,w kuracji odchudzajacej stosuje sie je [...]