aeroby

U siebie zauważyłem adaptację do spacerów po nie wiem jak krótkim czasie, chyba po miesiącu, tak samo do spokojnego cardio na rowerku stacjonarnym ale ja stary jestem. Jak cardio - aeroby to stawiam na szybkie i krótkie - do 30 minut a więc bieg zamiast spaceru i szybka jazda na rowerze. Nie piszę tu o HIIT, to osobny temat.

daj ankietę lepiej weź się za aeroby dobry trening i dietę.

Dobra Micha, aeroby, cwiczenia siłowe = sukces

nie rozumiem co to dobra micha :) i jakie aeroby?? i jak cwiczyc na sztandze? ciezszymi ciezarami na mase? czy lzejszymi na rzezbe ? dobrze mysle ?? kiedys wygladalem w miare jak trenowalem boks gralem w pilke a pozniej przestalem to robic przestalem jezdzic rowerem bo kupilem auto i tak oto sie zapuscilem

aha no dobrze to mam juz obraz tego co musze wykonac planowalem pojsc na basen czy to dobry pomysl?? i diete bede musial ulozyc i wrzuce do oceny czyli cwiczenia na laweczce lezacej i tej do brzuszkow to niech beda i do tego dolozy te wlasnie aeroby ?? czyli np basen rower lub bieganie??

Moim zdaniem do redukcji możesz dołożyć winko lub epi około 30 mg ed, albo propa solo 100 mg eod dla uniknięcia katabolizmu. Resztę zrobi dieta, siłka i aeroby\interwały. koks tłuszczu nie pali.

[...] odzywka bialkowa !! 3. nie za duzo ww - wiec gainer odpada - moze bylk - znow smaczny !! 4. witaminy mineraly - kobiety potrzebuja duzo staffu zreszta troche nakierowanego na urode mniej na sile i miesnie 5. jesli miesnie to kreatyne zawsze (moze nie stack) 6. dobry trening silowy - za nisko mi wskoczylo + aeroby powinno pomoc powodzenia

Jeśli będziesz robić aeroby lub interwały i dieta będzie z ujemnym bilansem kalorycznym to może być tak . Sama kreatyna w sobie nie spali tkanki tłuszczowej w okolicy piersi .

Dibo jeżeli za poceniem się idzie wyższa temp. to chyba pozytywnie. A z tą stratą siły to święta racja nie raz zdarzało mi się w środku lata ok. 16:00 robiąc aeroby nie dobiec z powodu odwodnienia. Utrata 5% wody w ustroju to spadek siły o 50 %. Pozdro.

czyli glownie chodzi o diete?czy jest w ogole szansa uzyskac ladna gestosc i definicje bez pomocy farmaceutykow?mam pewien poziom tkanki tluszczowej a miesnie nie zachwycaja jakoscia.moze powinienem wlaczyc do treningu aeroby?

"przeglądam forum i nie znalzłem odpowiediz" widać nie przeglądałeś forum, bo wystarczy wpisać w wyszukiwarce Aeroby a znajdzie sporo tematów na ten temat, pozatym jest post podwieszyny "ZANIM ZADASZ PYTANIE - PRZECZYTAJ !!" trzeba się tylko zastosować do prostej instrukcji... wejść i przeczytać

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html - poszukaj sobie ćwiczeń, na spalenie tłuszczu aeroby

jeśli aeroby trwaja 15-30 minut to wrzucaj storma po aero posiłek 30 minut pózniej Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-27 10:10:12

możesz wystartować od takich wartości,jakie okno planujesz? aeroby jakieś kręcisz?

"kaloryfera" i tak samymi cwiczeniami nie zrobisz milo widziana dieta redukcyjna i jakies aeroby do tego a6w i szesciopak murowany

z tętnem 65-75% 220 - wiek pocecam 30-45 minut aeroby z własnie taki tętnem

z tętnem 65-75% 220 - wiek pocecam 30-45 minut aeroby z własnie taki tętnem Jak można sobie zmierzyć tętno bez sprzętu elektoenicznego? Np. podczes jazdy na rowerze albo podczas biegu?

[...] pewnie jeszcze lipniejsze skoro nie podajesz , jeżeli chodzi o środki to jednego brak lub dwóch z innymi estrami ale nikt ci raczej nic nie rozpisze bo jesteś po prostu zatłuszczony okrutnie i koksiwo ci w tym nie pomoże niestety.. dieta + aeroby + spalacz np Venom chwalony jest i tyle.. czyli skierowanie do działu : odżywianie oraz trening

duży nie jesteś,po pierwsze po następne cykl nic ci nie da bo nie masz diety,redukcja a potem dopiero saa.Zacznij od diety i termogeników rób aeroby

Najpierw dieta, na poczatek +0 kalorii, potem powoli zmniejszaj do ok. -300. Dodaj aeroby, a zeby nie spadla zbytnio masa - trening i antykataboliki + wieksza ilosc bialka.