aeroby

[...] na 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3h. Rób cwiczenia superseriami, seriami łaczonymi, gigantseriami, zasadą utrzymywania napięcia, serie ze zmniejszanym obciążeniem + Do tego aeroby. Jeśli będziesz nadal się podlewał manipuluj ww i tł. Jeśli chcesz separować i robić definicje weź 3,5g B na kg/mc , 4,5g ww i 20% tłuszczy z tego. ps. co do węgli to [...]

na kaloryfer jest dieta i aeroby

[...] high pull-czyli coś jakby dynamiczne podciąganie wzdłuż tułowia. zakres ruchu nieco skrócony, pomagasz sobie tułowiem...Zobacz na youtube, gdybyś się zastanawiał. I tak jak mówiłem-albo zalezy ci bardziej na siłowni albo na Sw, jeżeli na SW-pozostaje kształtować bardziej dynamiczność, jeżeli bardziej na siłowni, to SW możesz traktowac jak aeroby.

aeroby odpusc lepiej niech zajmie sie silownia i dieta

a co ma rzeźbić tłuszcz ? Stary niech ułoży diete i zacznie ćwiczyć aeroby + trening siłowy ewentualnie potem może dołożyć TS lub MetaBurn XTP lub Scorch.

ale po co powiedzcie mi tu aeroby ??/? optymalnyma zarazem najlpeszym polaczeniem na spalania tkanki tluszczowej jest silownia + trening HIIT

teraz to niewiem, może niech macha sobie samym gryfem przez 5 minut, a pozniej drugie cwiczonko tym samym ukl. i tak pol godziny, bedzie i siłownia i aeroby

jak zjadlem 60metki to mi poszlo ok 1,5cm w bicku i jakies 5kg z czego spadkow nie zanotowalem metan+wino poslzo tez cos kolo 5kg z tym ze nawet ladnego miesnia bo dodalem aeroby ogolnie bylm zadowolony.

Napewno dieta + aeroby + ostatecznie jakiś spalacz, ale podaj wzrost oraz wage dziewczyny bo tak w ciemno to cięzko doradzić. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-18 21:11:09

Możesz ćwiczyć jak ćwiczysz i dodać sobie do tego aeroby, a w późniejszym czasie interwały.

jagodowa89 chcesz powiedzec ze mcbob89 pali przy 6 weidera tluszcz? i przy rowerku? Co on na dietcie LC ze ketony ma, zeby tluszcz byl jego podstawowym materialem energetycznym? mcbob89 rozumiem ze cwiczysz na silowni, i robisz aeroby tak? Napisz cos krotko jak jesz, a kiedy cwiczysz...

[...] glikogen, pozniej ida zapasy bialka z miesni szkieletowych/wraz z tluszczem, lecz w mniejszym udziale. Dlatego interwaly sa bardziej efektywne w spalaniu tluszczu jak aeroby, ale to temat na inny watek ;-P. A z tego co widze to jednak ja mam racje :-p chlopak sie glodzi i pali rowniez miesien, wiec mcbob89: nie spalam mięśni ? [...]

Co z tym zrobic? Zacząć redukowac, same brzuszki nie pomoga trzeba zgubić tkanke tluszczowa, jakies aeroby, tabata, no dietke trzymac.

musisz mieć deficyt kaloryczny czyli obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal dzienne i odejmujesz od niego 40-50 kcal tygodniowo... jeśli o makro chodzi to nie żryj tyle węgla to głupota zainwestuj więcej białka. co do "ostrych ćwiczeń 3-4x w tygodniu" może być a w dni bez treningu jakieś aeroby rób.. i staraj się żreć dobre makro a nie gówna

dietę trzeba trzymać niestety...albo na szczeście może... dieta, trening siłowy w miarę ciężki a przede wszystkim oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, inne ew. formy wysiłku jak aeroby, intrwały, tabata, itd...

Dieta i jakis spalacz jej dobierz a jakie te aeroby/ile?

1. dieta redukcyjna - od zapotrzebowania dobowego odjac 400 kcal potem stopniowo odejmowac jesli sa efekty zbyt slabe 2. aeroby 4 razy w tygodniu (najlepiej przed pierwszym posilkiem jeszcze) po ok. 60 minut (rowerek najlepiej) 3. a6w :) 4. ze spalaczy mozna thermo speed extreme z olimpa powinno pomoc ;)

[...] ćwiczyłeś bez ścisłej diety,ja raz robiłem masę choć jestem endo i wiem że grozi to wielkim zalaniem się.Ze zdjęć wynika że nie masz dużo fatu ale prawda,on jest.Skłonił bym się do diety masowej,bo rzezbić nie ma co tam jeszcze.Dieta masowa ale bym uważał z masówką skup się również na dodatkowy treningu np aeroby by nie zalać się zbytnio.

Polecam tłuszczówkę trening oporowy i aeroby a nie takie ******lenie. Wiśnia na szczycie tortu nie poprawi jego smaku jeżeli ciasto jest be!

Kanarek masz racje, ktos mi kiedys powiedzial ze motywacja wprowadza cie w pierwszy dzien diety, aeroby itp ale w ostatnim dniu to juz od dawna jestes tylko ty i sila woli(czyt konsekwecja)....