aeroby

Ktore?? Co to sa aeroby?? Jak je wykonujesz??

znaczy moglbym ale pracuje czesto od 14-22 . i mam malo czasu na aeroby a jesli juz mial bym je wykonywac to jak myslisz z jaka intenstywnoscia i kiedy najlepiej ? :)

wg mnie trening na rzeźbe rzecz zbedna...jedź normalną masówką 8- 12 powtórzeń, dodaj aeroby i diete na - kcala i bedzie dobrze, mozesz poleciec obwodowy 3x tydzien wtedy miesnie twardosci nabiora... pozdro

Saib, to są tylko wzory, liczby, polegaj na obserwacji organizmu. Licz na całkowitą masę ciała, po tygodniu, dwóch koryguj. Tyle białka co masz starczy, gdzieś nawet widziłem badania, że starczyłoby 1,5gb/kgmc dla osoby ćwiczącej. 2g w zupełności starczy. Aeroby dałbym w dni nietreningowe. Po treningu powinieneś zadbać o posiłek okołtreningowy.

[...] troche o mnie. celem redukcji jest spalenie fatu. mam 172 i waze 70 kg. moje teeningi wygladaja nastepujaco. 3X silka, 1 (lub 2) X basen. w czasie redukcji. chce dolozyć aeroby w dni treningowe i ewentualnie hiit w nietreningowe. wrzucam tu do sprawdzenia swoja dietke i licze na ewentualne korekty. sstalilem dietke na okolo 1800 kcal 1 [...]

Chceszwrucić do treningu czyli nie trenowałeś czy ja?Jak chcesz sie pozbyć tłuszczu to przedewszystkim dieta i aeroby.

[...] ) cel: redukcja tłuszczu wiek: 15 płeć: kobieta waga: 65 (80kg w wakacje) wzrost: 173 BF%: ~24-26 (w grudniu ponad trzydzieści pare...) staż: od grudnia treningi: siłowy+aeroby 3 razy w tyg chyba tyle info wystarczy DZIEŃ TRENINGOWY -Posiłek 1 - 6.00 3 całe jaja smażone na pamie/gotowane warzywa + owoc -Posiłek 2 - 9:45 100g piersi z [...]

Jutro zmierzę. Po treningu wrzucę więc biały + trochę rodzynek do smaku, w beztreningowe pozostanie paraboliczny. Z kolacji wywalę orzechy. Warto robić aeroby przez ten czas? Nie robiłem już z 3 tyg. ale znów zaczęło mnie do nich ciągnąć (przyzwyczajenie? ). Jeśli tak, to ile i z jaką intensywnością. Najbardziej jednak interesuje mnie to do jakich [...]

a jakies aeroby bedziesz robil czy tylko inaczej jadl..?

czyli jakis lajtowy trening na mase dla poczatkujacych ujemny bilans kcal aeroby i styka ?

aeroby , pociagnij z miesiac jeszce trening obwodowy , potem tradycyjny split na mase, nie ma potrzeby przy ztarzu 2 miesiace robic sily bo i tak bedzie rosla Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 12:50:47

Najwiecej bialka jest w kurczaku, rybach, jajkach, serach, mleku, indyku. Zebys spalil tluszcz musisz miec ujemny bilans kaloryczny i wykonywac aeroby

Ja tam lubei aeroby alezalezy ktore

W kulturystyce nie wazny jest tylko wygląd, ale i zdrowie Dlatego aeroby zawsze i wszędzie

[...] i zastosować różnorodność czasowo ich trwania np. pon 40 min., wt. 60 , czw. 30. sob. 65 min. i juz jest dużo lepiej generalnie pamiętaj żeby jednego dnia trening siłowy i aeroby nie przekraczały łącznie 1,5-2h a aeroby zazwyczaj po silowym wykonuj no i no i.. nie katuj broń Boże nóg spinningiem PO mocnym treningu siłowym na te partie (nogi) [...]

dieta redukcyjna + aeroby i waga poleci. Pozdr

Ja aeroby robie zawsze czy to masa czy siła czu redukcja poprostu lubie, poza tym takie ćwiczenia też są dobre dla organizmu Pozdr p.s rozdziewcze Cię czyli łap swojego pierwszego soga ( abys nie pomyślał sobie czegoś) Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-27 22:06:39

[...] kaski *razy TSe , chocairz jak masz therm line(chyba dobrze pamietam...nie wiem , za dużo dziur w bani ;P)to składniki podobne , choć w TSe masz wiecej... no cuż , prawidłowa dieta , aeroby z rana na czczo i po treningu siłowym...i zdziałasz coś :)...Tylko że l-ki trzeba dużo na porządne działanie , ale może starczy ta z Vitala na jakiś czas elo

W przeszlosci cwiczylem sporty walki i aeroby generalnie. W miedzyczasie jakies 3 lata temu cwiczylem przez rok na silowni (ale bez konkretnej diety) po czym znowu wzialem sie za aeroby. No i w koncu teraz, od pol roku porzadnie sie wzialem za silke (jest wszystko, dietka itd), w tej chwili jestem w drugim tygodniu pierwszego cyklu kreatyny mono i [...]

[...] tutaj także kcal spalanie podczas treningów siłowych i kickbokserskich... z tym, że nie wiem jako jaką ilość aerobów potraktować trening... bo wiadomo, że jest to wysiłek o różnej intensywności i nie trwa bez przerwy, jak aeroby) Wliczając treningi kicka i treningi siłowe po 50 min każdy wychodzi 2800 kcal (bez nadwyżki kalorycznej). Chyba ok?