aeroby

[...] drogą..Potrzebuję tylko czasu, trening mam dobry, w realu wygladam znacznie lepiej(chyba jak kazdy) Zrzuciłem w ciągu 1,5 miec 4,5kg, wiec chyba niezle...w bicepsie za to centymetr doszedł (37)...A ten mój brzuch to chyba jest nie do zrzucenia, mecze sie juz, cwicze, gram w piłe, czesto a mało jem...co jeszcze można, wykluczjąc długie aeroby?

[...] lub migdaly.(tak bylo dzisiaj, czesto dorzucam jeszcze z 5 jaj zalezy od glodu ) TRENING: klata + Bic Nogi + Bary Wolne Klata tric plecy kaptur Po kazdym treningu aeroby 40min co do brzucha min 2 x porzadny trening( 9 - 12 seri) + czesto robie 2 x 2 superserie. ANTYKATABOLIKI mam CP I KA ktore biore w dni treningowe w nietreningowe [...]

zeby spalicz tluszcz potrzebna jest dieta z ujemny bilansem kalorycznym + aeroby, cwiczenia na skosne za wiele nie zdzialaja

zeby spalicz tluszcz potrzebna jest dieta z ujemny bilansem kaloryczny + aeroby cwiczenia na miesnie brzucha nie pomoga

Wlasnie wrocilem z aerobow, nie ma na mnie suchej nitki . Robilem dzisiaj aeroby a nie jutro rano bo jutro mam turniej w kosza wiec trzeba sie oszczedzac . Aha dzis minal tydzien i zadnego "zejscia" jakie opisywal Fu nie bylo

w okresie szesciu miesiecy ... zostsowalem diete i regularnie chodzilem na silownie robilem aeroby!!! a teraz waga sie zatrzymala a mi sie marzy jeszcze jakies 5 kg :-d

Troche mało tego sprzętu posiadasz. Samymi chęciami jeszcze nikt się nie wyrzeźbił Przy rzeźbie tak naprawde kluczową rolę grają aeroby i dieta, której trzeba sumiennie przestrzegać. Sprzetu masz troche za mało, przydałaby sie jeszcze sztanga i ławka. Niestety, aby cwiczyć trzeba mieć jakieś warunki.

ha ha ha to tak samo jak zrobic kostke na brzuchu samymi brzuszkami.. LOL dieta aeroby bieganko...

tak, mozliwe ze bede robil po treningu aeroby ale wiadomo jak jest latem - goraco jak w piekle i musialbym o 22-23 konczyc trening zeby sie w miare przyjemnie biegalo a tak rano wstane o 6 i nie ma problemu

rano na czczo? nie szkoda masy? poki co stosuje sie do rad Tyki i HIIT robie ~2h po posilku. Aeroby natomiast tuz po treningu a poprzedzam delikatna suplementacja glutamina i tauryna

Po treningu skup się na dostarczeniu węgli prostych i protein (nie ma sensu rozbijać tego w czasie - łyknij od razu i białko i węgle). Aeroby zaś rób rano, na czczo. Ja robiłem aeroby. HIIT od czasu do czasu na stacjonarnym jak miałem ochotę, ale... to nie dla mnie. Wolę zapuścić dobrą walkę i jeździć oglądając.

[...] efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić bez recepty tussipect który ma efedryne w sobie moje pytanie jest takie: Ile jest efedryny ma tussipect? Ile powinno się brać efedryny żeby uzyskać dobre rezultaty dodaje ze nie chce jakoś extremalnie szybko to zrobić chce żeby to odbywało się w normalnym tempie Ps dieta jest i aeroby też są

na razie cienko z kasa stoje stac mnie na efe tylko dieta mysle -100kcal, trening fbw co drugi dzien rano aeroby (na hiita nie mam kondycji) + trening brzucha (moze w odwrotnej kolejnosci bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta [...]

mam nadzieje, ze Gugcio sie nie pogniewa za OT saib__, a na redukcji stosowales aeroby czy moze HIIT?

[...] węgli to potem nie raz i 3 dni z rzedu dostaje "korby" i zażeram się w rezultacie- nabieram nawet do 4 kg wody podskórnej A wracając.. Trening silowy+dieta+ aeroby daja naprawde dobre rezultaty, ale ułozenie i organizacja tego wszystkiego wymaga naprawde duzej pracy i wiedzy Stąd tak wiele razy niektórzy zaczynają albo kończa w [...]

Nie stety to są tz. Boczki -> miejsca w których łatwo odkłada sie tłuszczyk.. Miejscowo go nie spalisz jedynie to wypocisz wode po przez cwiczenia podane wyżej przez kolegów. Odejdzie Ci pare cm ale tłuszczyk cały czas bedzie Potrzebna dieta redukcyjna I aeroby... Poczytaj posty podwieszone i uzywaj wyszukiwarki..

Kiedys schudlem 18kg to bylo 3 lata temu ,potem praca, siedzacy trub zycia zabiurkiem i przytlem 24kg. obecnie wstaje rano o 04:45 robie 90min aeroby przy techno czyli dośc szybkie tentno. przed tyw wszystkim mocna kawa oczywiscie i do boju....powiem wam szczerze, ze odkad to robie to trace na wadze rownomiernie....a jesze jest kilka innych [...]

jo jes i tyż ida do szkoła, choć w niej nikogo pewnie nie będzie, ale sie przejde, aeroby z rana dobra rzecz joł!

Tu nie ma się o co kłócić, to że jesteś endo w żadnym wypadku nie świadczy o Twojej wiedzy. Polecam wpisać w wyszukiwarkę "AEROBY" i poczytać choćby to http://www.sfd.pl/temat74216/

seba ja Cię proszę wiem, że jest gorąco, ale przestań Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów. Drugą dobrą opcją jest wykonywanie aerobów bezpośrednio po treningu siłowym (tutaj doczytaj o optymalnej suplementacji okołotrenigowej żeby maksymalnie zminimalizować spadki masy [...]