aeroby

chcesz wyrzeźbić brzuch to się za dietę weź i aeroby a nie pompki

Aras84 a co Ty masz namyśli aeroby nie jestem bardzo obyty w tym wszystkim możesz coś więcej o tym napisać albo dać link do tematu ? bo szukałem to znalazłem cos o pierdołach (dyskoteki itp)

Aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, stosowane w dłuższych okresach czasu - rowerki, stepy, marsze, biegi i wszystkie wariacje. Dzięki nim (i diecie) spalasz tłuszcz (+ milion innych efektów prozdrowotnych). Dieta - wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 - 500 i ułóż pod to dietę (nawet z grubsza, niekoniecznie co do gramika). Ideałem będzie [...]

Ja mam t3 novo...planuje 40-60mcg. Jak mam aeroby naczczo 30mi i potem wracam do domu i jem(jakies 10-15min po zakonczeniu aero) to t3 jak brac??

Ja mam t3 novo...planuje 40-60mcg. Jak mam aeroby naczczo 30mi i potem wracam do domu i jem(jakies 10-15min po zakonczeniu aero) to t3 jak brac??

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29

Wlasnie problem na tym ze moge cwiczyc tylko w te dni w ktore jestem na silowni czyli 3 razyw tygodniu a poza tymi dniami fizycznie nie mam czasu zeby pocwiczyc poza siłownia czyli pobiegac albo cos dlatego robiłem aeroby po terningu siłowym na zakończenie.

no aeroby są ok, ale jak dla mnie to interwały będą zbyt dużym wysiłkiem po treningu siłowym

Ale z kolei boje sie ze te aeroby po treningu siłowym czyli w moim przypadku bieganie bedzie takie monotonne i przesatnie przynosic efekty

[...] naucz się pływać. Zaczniesz regularnie biegać to i nogi mniej po pracy będą boleć. Osobiście jak zrobię dzień wcześniej solidne przysiady to na drugi dzień nogi bolą a aeroby trzeba zrobić. ""BÓL"" mija po 10min biegu i biegniesz sobie spokojnie oczywiście nie zapomnij o rozciąganiu przed i po bo w innym wypadku będziesz miał naprawdę [...]

to ćwiczenia na brzuch już mam , teraz jeszcze mam pytanie o aeroby , 3 razy w tygodniu jazda na rowerze po 45-60 minut wystarczy , lepszy będzie rowerek na siłowni czy jeszcze coś innego ?

[...] jest silnie stymulowany takimi hormonami jak adrenalina czy noradrenalina. Ich wydzielanie pobudza najsilniej wysiłek fizyczny (szczególnie o dłużśzym czasie trwania- aeroby). Efekt oddziaływania A i NA wzmagać może dodatkowo kofeina oraz katechiny (zawarte np. w GREEN TEA). Korzystnym uzupełnieniem bedzie do tego oczywiscie L-karnitine.

Fakt faktem - aeroby z rana zayebiscie podnosza ukrwienie i samopoczucie na calutki dzien Wydolnosc/kondycja tez ulegaja wieklkiej poprawie

czytaj tematy podwiesozne.. nie zadne spalacze... tylko DIETA + TRENING SILOWY + AEROBY masz na forum wszystko podane na tacy, wystarczy czytać edit: test Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-13 13:11:55

Jesli chcesz spalic tluszcz musisz robic aeroby..poszukajcie troche na forum i uzyjcie wyszukiwarki..takich tematow bylo bardzo duzo

Jeszcze jedno wszyscy muwia ze musowe sa aeroby aby miec ładną kratke ja prowadziłem systymatyczna siłke i mozna powiedziec diete i miałem prawie juz kratke tylko siłke zmkneli i dopiero zrobiłem swoją.

Wiele zalezy od genetyki & diety. Nawet aeroby nic nie dadza jesli kots nie ma pojecia o dobrej diecie. Jesli tak i szlo do tej pory nie powininnes miec problemow zeby wrocic do formy. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] w łydce, a dostarczasz ciału odpowiednich witamin i mikroelementów? Sód i potas w normie? Może suplementuj magnez i jakieś kompleksy witaminowe dla sportowców, przecież nie zrezygnujesz na całe życie z biegania bo masz skurcze;) Rozgrzewaj się dynamicznie przed bieganiem, a jako aeroby na palenie fatu to chyba w Twojej sytuacji zostaje pływanie

w sumie chciałbym tylko zrzucić trochę brzucha , trenuje 2x w tygodniu Piłkę ręczną ,gdzie naprawdę mam wycisk i te treningi wliczam w aeroby + 3x na siłowni. A co z suplami/odżywkami?

teraz po miesiecznej przerwie proponuje ACT'a potem mozesz robic normalnie mase, jak chcesz to dodaj aeroby