aeroby

Proponuje abyś te aeroby wykonywał ze zmienna intensywnościa, i sam rowerek nie wystarczy. Uważam że bieganie lepsze. A tak nawiasem mowiąc to po co to odchudzanie ? Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś sensownie przybrał na masie. Pozdrawiam ;]

przyjąłeś jakąś nadwyzke,bo 2400kcl przy twoich wymiarach to jakos malo,jak sie boisz zalania mozesz stosowac low carb albo dolaczyc aeroby do treningu jesli jeszcze ich nie masz. warzyw dawaj jak najwiecej,jakich?najlepiej różnych.unikaj ich tylko w posilku potreningowym i mniejsza ich ilosc dawaj w przedtreningowym Zmieniony przez - Majbah w [...]

W sportach wytrzymałościowych i na treningach kulturystycznych, gdzie włącza się aeroby, można brać przed i po... Jednak tam, gdzie wykonuje się jedynie trening ciężkoatletyczny (typowo masowy), to radziłbym chyba pozostać tylko przy porcji po treningu, która może być wtedy po prostu większa.

musisz dac ujemny bilans kcal jak chcesz coś wyrzeżbić. poczytaj w postach podwieszonych na temat diety...a trening to na silce może być i siłowy i na małych obciążeniach, dużo powtórzeń, mało przerw..., do siłki dodaj aeroby, lub/i hiit.najważniejsza dieta.

[...] 5. jajecznica mozesz dodac jeszcze jeden posilek kurczak+oliwa pomiedzy drugim a trzecim jesli bedziesz czul glod (caly czas wszystko wliczasz w bilans kaloryczny) aeroby codziennie rano po jajecznicy, a przed owsianymi. 45min-1h. mala intensywnosc, dobierasz ja tak by czuc cieplo, ale nie zadyszke. jak fat przestanie sie palic z [...]

[...] "Gainer 2" FBW nie ma w sobie nic trudnego- poczytaj o tym treningu. Jest efektywniejszy jak na razie i mniej czasochłonny- można pracować na większych ciężarach. Darek62- autor zaznaczył że gra w kosza tylko dla przyjemności, jeśli są to 2 h tygodniowo to nie ma problemu. Kosza możesz potraktować jako aeroby oraz trening wydolnościowy.

dieta redukcyjna+aeroby zjedz do niskiego bfu i wtedy zacznij trening na gestosc miesni dzial odzywianie tam masz wszystko Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-10-11 21:46:03

Dieta + aeroby

Dzieki, mam jeszcze pytanie czy to dobrze, ze nie jem po treningu o 22? Pije samo bialko... nie chce napychac sie bo brzuch mi rosnie. Do tej pory po treningu o 22 wcinalem puszeczke tunczyka, ale teraz przestalem i do***alem jeszcze aeroby.

Raz w tygodniu starczy. Lepiej poswiecic wiecej czasu na aeroby. Bokser

[...] zrozumialem, ale masz pretensje o to ze robiac brzuszki nie spalasz tluszczu... to zupelnie nie tak... brzuszki buduja ci miesnie brzucha, wiec jesli robisz tyle ile mowisz to masz juz calkiem fajny brzuch, tylko ze schowany pod tluszczem. Musisz zaczac robic aeroby oraz dietke redukcyjna i kaloryfer powinien sie odslonic... tak mi sie wydaje...

Jak codziennie to wez siłke 3 razyw tygodniu co drugi dzien...do tego aeroby w te dni nietreningowe...niedziele zostaw na odnowe sił i przygotowanie do poniedziałku. Dokladne cwiczenia ustal w dziale trening dla poczatkujacych. Wklej diete.

[...] Oczywiście policzyć je należy dopiero wtedy, gdy będzie wiedział jak wygląda aktywność fizyczna, czyli między innymi trening. Siłownie w większości są zamknięte, ale nie oznacza to, że nie można trenować. Trening z ciężarem własnego ciała, gumami, tabata, hiit, aeroby. Nasz spory wybór.

[...] mimo wszystko dzieki za rade a teraz do tematu co sadzicie o przejsciu na ckd 4 tyg przed koncem cyklu, czy efektywnosc saa nie spadnie? btw-pytalem o tego propa, bo nie mam objawow typu stanie ****a wszedzie i o kazdej porze, a co czytam psot to widze takie spostrzezenia wiec jak z tym ckd, i jakie aeroby najlepsze z waszego doswiadczenia?

ciągnij 4500kcal do końca imo. aeroby jakie to zalezy od ciebie, ja bym nie przesadzal...basenik,sauna,rowerek itp edit:ofkors sauna to nie aerob, jedynie dodatek Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-01-24 21:52:19

[...] po posiłku, ale gumy żuję to pewnie od tego a tak serio to dzięki za odpowiedzi i czekam na jeszcze inne propozycje. Może ten kolega z magicznym suplementem, który bierze przed zawodami się odezwie Nie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej, tylko o odstający brzuch, a co do niego mają aeroby to nie wiem Chociaż też trochę ruszam się po za siłką

ok dzieki a Aeroby robic codziennie czy tylko w dni nietreningowe

no ale czytałem ze najlepiej jak aeroby sie po siłowni odrazu robi, a mozesz obkukac moja diete i powiedziec co zmienic? http://www.sfd.pl/Zarys_diety.-t699776.html#post5 tutaj post z moja dieta:)

[...] ( np. wioslowanie, przysiady), a jak rzezba to wybieraj cwiczenia izolowane ( na maszynach np. wyciskanie lub inne cwiczenia izolowane ). na mase duzy ciezar-8-12 powtorzen, na rzezbe mniejszy, wiecej powtorzen ( ale bez przesady), na rzezbe tez aeroby ( co najmniej 3 sesje w tyg. po 30-40 minut). Przede wszystkim dieta!!!!!!!bo to podstawa

Tzn. dieta redukcyjna i aeroby, bo bez tego nie będzie mięśni widać :)