Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
jak masz tendencje do odkładania to zmniejsz węgle bo sporo ich masz. poza tym jaki cel diety? masa? podaj proporcje b/t/w jakie przyjąłeś. generalnie w twojej diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i to bym poprawił w pierwszej kolejności.
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
przyjąłeś jakąś nadwyzke,bo 2400kcl przy twoich wymiarach to jakos malo,jak sie boisz zalania mozesz stosowac low carb albo dolaczyc aeroby do treningu jesli jeszcze ich nie masz.
warzyw dawaj jak najwiecej,jakich?najlepiej różnych.unikaj ich tylko w posilku potreningowym i mniejsza ich ilosc dawaj w przedtreningowym
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-03 19:06:16
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
471
wielkie dzięki....ile kalori przy moich wymiarach byś polecał?aeroby są po każdym treningu 10 15 min a trenuje 5xw tygodniu i do tego 40 minut piłki noz w sobotę.dołożę więcej wazyw w posilkach i siemię lniane+orzechy.dziękuję