aeroby

jak bedziesz sie odzywiał odpowiednio około treningowo to i tak zmniejszysz spalanie miesni do minimum. Mozesz robic aeroby ale to tez zalerzy jakie, ciezko by bylo gdybys np biegał 50min i nie spalił miesni przez ten czas. Mozesz zmniejszyc czas i podkręcic tepo lub po prostu chodzic ale dłużej. Ogarnij diete i bedzie dobrze

uloz sensowna diete http://www.sfd.pl/-t527693.html do tego dodaj jakies cwiczenia na silowni i aeroby

Trzeba zacząc kolejny tydzien, akurat w tym wypadaja mi 2x czworki, dlatego dzis troche wiecej powtorzen a w sobote bedzie wiekszy ciezar :) -Wypychanie na suwnicy 4x25-20 -Przysiady 4x12 100kg -Prostowanie na maszynie 4x20 -Syzyfiki 4x12 -Wspiecia na maszynie 4x25-20 -Wspiecia stojac ze sztanga 4x15 Aeroby 2,5h po pierwszym posiłku-tylko 30min. [...]

[...] nog na maszynie 20-20-20-20 Przysiady 20-20-20-20 Uginanie nog na maszynie 20-20-20-20 Wspiecie na palcach 29-20-15-15 NiedZiela Wyciskanie sztangi zza glowy 15-15-15 Wyciskanie hangelek 15-15-15 Wyciskanie na maszynie 15-15-15 Czy to dobry plan ? jak nie proslibym o poprawienie danej rzeczy diete uloze wkrotce.I napiszcie kiedy robic aeroby.

[...] szybciej . Rozumiesz pewnie o co mi chodzi ;-) ilość Kcal to indywidualna sprawa , ale jak obniży się je za bardzo to też siła ucieka niesamowicie , jeszcze jak dochodzą aeroby to człowiek zarżnięty na treningu , zero mocy ... po odrobieniu większości wagi na kreatynie, lecę sobie taki mało ambitny recomp/redukcje po 2 latach przerwy od siłki [...]

[...] Snatches Per Arm, -10 podciagniec na drazku ( nogi oczywiscie na krzesle ale i tak dalo popalic %-) ) -5 burpee Obli jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu, czy jest sens oprocz tych 4 dni wykonywac w 5 jakies aeroby. Mam tu na mysli bieganie ( 7km) albo Nordic Wolking (8-16 km) czy tez rower, czy przy moich udziszkach lepiej sobie odpuscic?

Dzięki Faleczko, że do mnie zaglądasz;-)};-) 22/05/2012 Dzień treningowy Aeroby- 55min pływanie kraulem. Do michy jeszcze wpadła łyżka musztardy, bo nie zdąrzyłam policzyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baea9d874bee4daea9ce31f4af704fd4.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-23 00:09:39

1.HIIT,TAbata, Crossfit, 2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac 3.BCAA 4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi . 5. Napewno.

Tak jak mówiłem, to chyab troche crossfitu, ale mysle że zwykły plan + dieta + aeroby to dobry sposób..

Białko 4,32g Węglowodany 0g L-Leucyna 1920mg L-walina 960mg L-Izoleucyna 960mg L-glutamina 420mg Tauryna 420mg Żelatynowa otoczka kapsułki Wychodzi mi tyle przed treningiem. Narazie aeroby nie mam, ale w niedługim czasie zapewne dorzucę. A co z porcją po treningu? To będę brał 8kaps. rano i 8kaps przed tren.

Ja Pupilem 2 tygodnie temu qnt stack force 100tab białko zwykłą serwatkę i Jestem zadowolony :D Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz to wiadomo aeroby Dieta i trening ...

the_rudy oczywiście dieta jest aeroby również.

Dzień 4 i 5 Trening Przez te 2 dni treningu nie było. Ciężka robota budowlana na słońcu wystarczająco mnie zmęczyła żebym odpuścił sobie trening. Mogę to potraktować jak aeroby bo lało się ze mnie nieźle. Dieta Z tym również było różnie. Tak szczerze to jadłem co akurat było chociaż starałem się jeść czysto. Myślę że to będzie mój ostatni taki [...]

No niestety mleka nie dostałam dzisiaj :( Już nie zdążyłam. Kupiłam więc UHT ale 3,2. Ze śniadania wyrzuciłam mleko :). Dam radę :D:D hehe. Orzechy laskowe i migdały zakupione :). Truskawki miałam zjeść przed treningiem ale w trakcie okazało się, że na trening tak od razu nie będę mogła jechać i się na tyle przedłużyło, że poszłam dopiero po [...]

1. Siłowy / 2. FBW / 3. basen dobry pomysł i aeroby.

Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 70kg 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 3x12 3. Martwy ciąg 4 x 10 115kg Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 60kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g

[...] jak o jakimś nałogu no, ale poniekąd tak jest). Jak wszystko pójdzie dobrze to od sierpnia (mam nadzieje, że wcześniej i w lipcu coś już zacznę się ruszać) będę mogła zacząć aeroby i tak powoli, powoli do siłowych (podobnie jak teraz). Pan doktor stwierdził, że rozstęp sama sobie zamknę, bo już mało zostało a wywala mnie tak przez tą przepuklinę. [...]

maks 150g wegli dziennie tylko z owsianki i brazowego ryzu + 250g bialka + zdrowe tluszcze. Treningi silowe + aeroby i udalo mi sie zejsc z 85kg na 77kg i 102cm w pasie na 90cm. Obecnie koncze 3 miesiac redukcji, Takze warto sie starac aczkolwiek uprzedzam ze do szeciopaka to raczej do lata nie zbudujesz :)

25.05.2012 - DNT Nie mogłam się odnaleźć po powrocie. Wróciłam w nocy. Przez cały dzień dochodziłam do siebie. Moja psinka nie była łaskawa do mnie. Ona się wyspała, to dlaczego ja muszę \-). Z radości :-D przyspieszył jej się metabolizm, więc jeszcze w nocy byłam z nią na dworze 2 razy. Nad ranem, tradycyjnie pobudka na spacer. [...]

jak Tomasz. stosuj aeroby lub interwały, tu masz link, poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 nie olewaj michy.