aeroby

Zadne srodki nie sa ci teraz potrzebne po tak dlugim czasie. Cwicz 3 razy w tygodniu jakims planem obiegowym np: Przysiady Wyciskanie na skosie Wioslowanie Uginanie ze sztanga Francuskie wyciskanie Po treningu aeroby Co do diety to w innym dziale pytaj zdr.

[...] ogórków z kisielem Masz pecha, mi za to wszystko w bęben wchodzi Popracuj z dietą, może trzeba coś skorygować skoro się za bardzo otłuszczasz. Ewentualnie dodaj jakieś aeroby, to może pomoże na tyłek. A jak nie, to trudno, poczekaj na redukcję. Kolega PLŚ napisał: Skoro nie mozesz sobie pozwolic na diete redukcyjna to L - karnityna powinna [...]

[...] dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących. Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać. 1. Trening najlepiej FBW jeżeli nie dasz rady to sobie odpuść treningi i poszukaj ofert na TV MANGO [...]

więc w moim przypadku jest sens ćwiczyć aeroby czy nie ?? pozdr.

No jak chodziłaś na siłownie wcześniej to duży plus, bo to znaczy, że przynajmniej technike wykonywania ćwiczeń w pewnym stopniu juz masz opanowaną. Na pewno nie zaczynasz od zera. A wiec zobacz sobie te filmiki i powiedz co o nich myślisz: http://www.youtube.com/watch?v=8QXGt6-cb1M http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY Ja sądze, ze bedzie to [...]

[...] siłowych nie jest zbyt dobry. A to dlatego, ze nogi będziesz ćwiczyc przecież od poniedziałku do piątku: W Pn,Śr,Pt -tr siłowy /...nogi (są ćwiczone) We Wt, Cz - aeroby i ćwiczenia podobne jak na filmiku /...również nogi są ćwiczone A całe ciało trzeba trenować. Nie można tak, że skupiasz sie na jednej wybranej części ciała, bo to nie [...]

Jak chcesz je wyrzeźbić to proponuje aeroby(bądź HIIT), białko + jakiś spalacz, pozdrawiam!

"wiadomo ze jesli sie cwiczy jakies tam wyniki w rzezbie i utraty tkanki tłuszczowej są widoczne" Jesli cwiczysz brzuch to wzmacniasz miesnie Jesli robisz aeroby to spalasz tluzcz jesli chcesz mega hardkorowy trening to moze to ?? http://www.sfd.pl/temat144665/ i http://www.sfd.pl/temat183918_strona1/

3kg na clenie to hvj nie wynik. na odpowiednij misce kilo w tydzien samo spada, gdzie tu aeroby etc Ankieta dzialu to beda odpowiedzi konkretniejsze

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

[...] od razu czosnek - i to nie w żadnych kapsułkach tylko normalny , aktywne substancje w czosnku działają w nim ok 30 minut od jego rozgryzienia więc bardzo jestem ciekaw jak rozwiązano to w tych kapsułkach? no i aeroby a jeżeli ćwiczysz to oddychaj tak jak się powinno, tzn bez żadnych bezdechów, wydech w fazie koncentrycznej (wysiłkowej)

[...] chcacych zbudowac muskulature poniewaz powazny trening serca i trening ciezarowy wykluczaja sie wzajemnie cialo nie wie wowczas na ktory z nich powinno reagowac tutaj piszac aeroby mam na mysli np gre w kosza lub bieganie spacer jaki opisalem mozna powiedziec nie podchodzi pod paragraf wyzej opisanych aerobow tutaj masz link do diety [...]

w takim razie nie dodawaj kcal, ew dodaj aeroby 2-3 razy w tygodniu w dnt

to nie lepiej trochę z tego uciąć niż dodawać k cal i aeroby?

Mój kolega jak kupował ławke to dostał taki pas gratis i mówił mi że nic nie warty tylko się pocił jak świnia i nic wicej. Takie pasy wyszczuplające to moim zdaniem ściema, gothmori09 dobrze mówi jak się chce schudnąc to aeroby i dieta i jakis spalacz jako dodatek

Ale takie mam zapotrzebowanie(- 500) wliczając w to 3 razy aeroby i 3 razy trening. Naprawdę przy takiej ilości kalorii zejdą mi mięśnie nawet jeżeli tyle powinienem mieć na rzeźbie??

idz szybkim spacerkiem do domu a potem na rowerek- najpierw 15 minut a potem stopniowo wydłużasz- bedziesz miał takie łączone aeroby- marsz i jazda na rowerku. niec nie stoi na przeszkodzie abyś po siłce zapodał aminki i gklutamine a po aerobasz zarzucisz białko i węgle.

[...] 18:53:14 Odżywianie ile ponad kcal? 2004-03-26 16:54:13 Odżywianie kiedy biegi? 2004-03-26 16:43:42 Trening kiedy biegi? 2004-03-26 16:31:35 Trening kiedy aeroby? 2004-03-26 16:11:19 Trening siłownia??? 2004-03-24 12:52:39 Trening po treningu serwatka??? 2004-03-22 22:08:17 Odżywianie sprawdźcie moją dietę! 2004-03-21 [...]

Trenuj jak na masę, ale dodaj aeroby. W 3 tygodnie kariery nie zrobisz.,

Proponuję Ci zacząć czytać art. podwieszone na forum... chciałbym ograniczyć do 1600 .... co to ma byc? oblicz zapotrzebowanie odejmij 100kcal na początek i aeroby... masz 17 lat a chemii kupiłeś jak byś był jakimś zawodowcem...Redukcja tkanki wg schematu : układasz dietę z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym + wprowadzasz trening siłowy i [...]