aeroby

Jak ci przeszkadza waga w akrobatyce to musisz schudnac, rozwiazaniem jest dieta choc sylwetke masz dobra to na pewno z znajdzie sie troche tuszczu do spalenia, aeroby i dieta.Ale jak jestes na diecie masowej to na pewno bedziesz zwiekszal wage.

[...] w artykułach na forum, musisz tylko dużo czytać w działach takich jak ten, Odżywianie, Trening dla początkujących itp) o efekty trzeba być cierpliwym. Do tego jakieś aeroby, jak np bieganie które już praktykujesz, ale raczej rzadziej niż 5 razy w tygodniu. Plany treningowe znajdziesz w temacie "SPIS TEMATÓW TRENING" jeśli takie coś [...]

Jak powrocic ma do swojej sylwetki 20 latka ktora urodzila dziecko? /A DOKLADNIEJ? ILE PRZYBYLO? ILE WAZYSZ? ILE WZROSTU? ILE PO PORODZIE? PODSTAWA DIETA + AEROBY Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. [...]

[...] wt, śr, czw rano i niedziela - gdzie robisz już wstęp do low-carb). Efki nie bierz jedynie czwartek wieczór i cały piątek. W resztę możesz brać. Czwartek rano jeśli robisz aeroby jak najbardziej może być. Przydała by się jeszcze kreatyna do ładowania (tanie mono styka). Ester stack lub neurostim jako dodatkowa dopałka (ale uwaga mają po 6-10g [...]

Masz dziesiątki dobrych treningów, więc w czym problem? 3x Siłownie w tygodniu (Pn, Śr, Pt) to kiedy mam biegać? Rozciągać się? Trening na worku? PON siłownia FBW + aero 20 min. WT SW SR siłownia FBW + aero 20 min. CZW SW PT siłownia FBW + aero 20 min. SOBOTA INTERWAŁY, AEROBY, TR NA WORKU. Tak ciężko? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-02 [...]

napisz cały plan jaki masz rób najlepiej 6-12 powtórzen by masa szła, i dieta utrzymuj Aeroby przed siłka to tez kiepska sprawa, lepiej rób po nie zauważysz róznicy w szybkości zbytnio , rób mase, tylko pamietaj ze czym wyzsza masa, tym wyzsza kategoria wagowa. i przeczytaj jeszcze raz dokladnie ten link co Knife podesłał

Krooszkoo oojąąłłeś to ślicznie :) Tylko, ze wiesz.. wiekszosc siega najpierw po najmocniejsze srodki a dopiero potem rozumie, ze podstawa to wypas konkret dieta i aeroby (vide e-lite).. no cooz.. jezeli juz chopak sie decyduje to proponuje gotowy stack EC A/Y + zainteresowanie i cierpliwosc w realinowaniu diety keto o czym wiesz :) SOG'A CI NAWET [...]

Staż: 1,5 roku lecz z przerwami. Teraz mam sprzęt w domu więc będę systematycznie ćwiczyć. 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy w tygodniu aeroby, 1 dzień przerwy. Czekam na wasze propozycje planu lub udoskonalenia mojego.

a nie możesz po prostu brzucha robić osobno poza dniami w których masz siłkę ? na przykład w sobote (jeśli w sobote masz ostatnie aeroby a niedziela jest wolnym dniem) a barki połącz z nogami i luz Zmieniony przez - Doktor G w dniu 2008-01-03 17:29:05

[...] klatka z tricepsem ,wtorek najszerszy plus brzuchy z ciezarami , sroda basen , czwartek barki plus biceps a w piatek nogi plus brzuszki na ilosc . Po kazdym treningu robie aeroby połgodzinne : 10minut bieżni ,10 minut na orbitreku i 10 minut na rowerku . w sobote przychodze na tak zwane od siebie ,,dropsy,, bierznia a pozniej podciaganie sie [...]

Ja nawet nie wiem co to jest FBW :-) . OGOLNIE w dni treningowe musze do 3500 kalorii spozywac a w weekendy jak nie czwicze uviac niby do 2500 kalori przy wadze teraz 82 kg przy 177cm wzrostu. Trenig intensywny mam do godziny plus aeroby . Z djeta to nie wiem przyznam szczerze co zmienic czy jak do tego podejsc :'(

z szcunkiem - to co napisałeś jest bez sensu dieta masowa i trening masowy później wycinka jeśli potrzebna - obcinasz kalorie na 0 lub - i trening na rzeźbe + aeroby

Jeżeli chodzi o obwodowy trening to jestem tego samego zdania co BYK, warto zwrócić uwagę na to, że najlepiej wykonywać ten trening 3 razy w tyg. W dni nie treningowe aeroby 30min. po tydzień zwiększaj o 5min.

[...] słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg noi podkreślając zależy mi przedewszystkim na zgubieniu tłuszczu, diete będe dopracowywał w dziale odchudzanie, na treningach się nie opierdzielam, aeroby 3-4 razy w tygodniu + poranne interwały ok 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-02-21 10:52:48

Dieta / aeroby / supl na spalenie fatu. Nic więcej na razie.

[...] to na 5-6 posiłków.Pamiętaj,że proporcję nie muszą być zawsze równe,jednak staraj się żeby ilość białka jak coś rosła w kolejnych posiłkach,a w posiłku przed snem ogranicz ww i tłuszcze do minimum.Jeśli zaczniesz zauważać duże przyrostu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha,obetnij ww albo dorzuć do treningu aeroby choć ja proponowałbym HIIT.

Na razie chcę robić same aeroby + ćwiczenia domowe. Po 3-4 tyg, dopiero iść znów na siłownię. Czy takie połączenie jest w sam raz ?

tak jest ale klata to wogóle nie pracuje:P mozna powiedziec ze sa to dobre aeroby bo tłuszczu nie miałem wszystko ładnie wyrzezbione itp a terazzz pfff

[...] taką ilość to się nie dziw, że waga stoi w miejscu. Nie wypełniłeś dokładnie ankiety działu i nie wiadomo jakiego jesteś typu budowy, jak tam z treningiem, czy są jakieś aeroby. Jak dla mnie to w Twoim przypadku 3000kcal to minimum, ale nie powiemy Ci dokładnie, bo podałeś za mało informacji. Błąd jednak jest moim zdaniem w diecie i to jej [...]

Słuchajcie odświeżam temat, bo wyszukiwarka się spierd*** i nie można nic znaleźć. Kiedy robić aeroby, aby zachować jak najwiećej mięcha i spalić sadło. Chodzi mi tylko o poranne pory na czczo. W dnt czy dt? Przed nimi jednak dla zabezpieczenia będe walić wpi.