aeroby

[...] 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni. Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ? Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , chyba że polecacie coś innego ?) Ładować aeroby ? Jakieś złote rady na redukcji ? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Dzień 260 (275) Nogi totalnie rozj**ane. Poszło 100kg w przysiadzie. Barki też ładnie dostały. W drugiej superserii przy arnoldkach już nie dawałem rady robić kolejnych powtórzeń ;) TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 10 p + unoszenie w opadzie 4 x 10p. 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10p 14kg w łapie + 4 x 7-8p 12kg w [...]

Witam. Dowiedziałem się właśnie w pewnym artykule, że właściwe spalanie tkanki tłuszczowej zależy od równomiernego i nie za bardzo intensywnego treningu. I wiem że można przesadzić podczas treningu siłowego podczas którego można pobierać energię z białek a nie tłuszczu. To teraz pytanie jak ćwiczyć żeby spalać tłuszczyk nie naruszając prawie wcale [...]

Witam. Mam maly problem dotyczacy robienia aerobow na cyklu. Od początku roku redukuje(prop,tren, t3) na poczatku szlo ekstra, robilem aeroby 4x tydzien po 45 minut, nie bylo zadnych problemow, fat lecial ladnie, od tygodnie okropnie bolą mnie nogi, wrecz ledwo chodze, a bieganie przez 10 minut to katorga. Zrobilem 3 dni wolnego zupelnie od [...]

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

Aeroby możesz robić po treningu, albo w dni nie treningowe. A brzuch dawaj 2 razy w tygodniu, byle nie przed plecami, i nie przed nogami, bo wtedy brzuch musi być wypoczęty, bo przy plecach i nogach brzuch wykonuje strasznie dużo roboty. Na brzuch polecam unoszenie nóg, te takie skłony z linką wyciągu (allahy), wznosy nóg w zwisie na drążku, [...]

[...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po prostu zdrowo się odżywiam, nie mam ułożonej diety, brak słodyczy, soków, czy innych świństw. Trening 4x w tygodniu siłownia, 2x aeroby (steper/rowerek/bieganie) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Trombofilia, leki Sintrom WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE [...]

adrian33814 dzięki za odpowiedź ;) aeroby w 4 dni teningowe? i jaki czas bo robiłem 10 minut wbiegania i zbiegania po schodach i 20 minut na rowerku stacjonarnym

dieta jest dobra na wyciecie i aeroby

[...] prawda w pasie spadlem juz 7cm ,ogolnie sylwetka sie porawila.Mam kilka pytan i prosze o jakies rady? 1.Czy obecna dieta jak i trenig moga byc ,czy wprowadzic dodatkowo aeroby na czczo?Trenig -pon,sroda,piat ,aeroby wtorek,czwartek,sobota,zastanawiam sie czy nie jezdzic rano przed praca(praca siedzaca 8-10H) 2.Czy moga byc takie [...]

[...] kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych. Osobiście brzuch robię raz w tygodniu, praktycznie robię tylko kółko i świetnie go kształtuje, aeroby i na czczo i po treningu, katabolizm to bardzo złożony temat i nie tak łatwo z nimi, ważne jednak żeby zaznajomić się z tematem i przeciwdziałać katabolizmowi.

Na tym zdjęciu wyżej Heidi zdaje się przed inplantacją biustu ... ? Larissa - po polsku Lusia !!!;-D -10 st na polu - idę na aeroby ... Ochłonąć bo w nocy znów żonie nie dam spać przez te Wasze foty... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-24 09:08:56 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-24 09:11:12 Zmieniony przez - MaxMad w dniu [...]

[...] pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - [...]

[...] pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - [...]

aeroby mam zamiar zaczać jak ułoże sobie normalna prawidlowa diete. czyli pomper dobrze zrozumiealem to co napisaleś z rozkladem posiłków?

Na tym zdjęciu wyżej Heidi zdaje się przed inplantacją biustu ... ? Larissa - po polsku Lusia !!!;-D -10 st na polu - idę na aeroby ... Ochłonąć bo w nocy znów żonie nie dam spać przez te Wasze foty... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-24 09:08:56 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-24 09:11:12 Zmieniony przez - MaxMad w dniu [...]

[...] osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) 1,55 - lekka aktywność fizyczna 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Sposób 3] Lub coś pośrodku: 1,2 - [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane,owsianke,jajecznice, deser białkowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby, makaron [...]

Czesc. Marcin jak to jest z braniem spalacza po zawale serca. na testach wydolnosciowych wykazało ze serce daje rade mozna krecic aeroby ale nie zapytalem co ze spalaczami. Chodzi o osobe wiek 60 lat. Co myslisz wrzucic pol dziennej dawki na spalanie?

O cardio juz we wcześniejszych postach wspominałem. Robie 3x w tygodniu aeroby w postaci biegu. Narazie zaczynam, więc na jednej sesji robie 20-25 minut ciągłego biegu, ale rzecz jasna będe zwiększał z czasem.