aeroby

aeroby rob do 40min i najlepiej odrazu po treningu

Jakbym mógł Was poprosić, to wejdźcie do mnie i oceńcie czy mam robić aeroby. Dotychczas robię tylko 2xtyg po 30 minut. (Volvo, Baaardzo Cię przepraszam za lekki spam

Spacer też może być. Co do treningów to 2 dni chyba troche za mało. Jeśli masz możliwość to na początek polecam 3 dniowy FBW. Jako aeroby może być też bieganie lub rower. Zapraszam do działu trening tam Ci koledzy pomogą. PZDR

[...] 150g piersi uduszonej z warzywami i 50g ryzu + oliwa z oliwek IV posilek przed treningowy 14:30 Piers duszona + ryz 15:30 Trening 3x w tygodniu silowy split i 3x w tygodnu aeroby (45 bieganie + brzuch) po treningu banan + jakas odzywka?(jestem kompletnie zielony co do odzywek) VI posilek 18:00 ryba z ryzem lub kasza + warzywa duszone VII [...]

[...] ja chcę robić teraz redukcję i szukam planu który najlepiej pomoże mi spalać tłuszcz. Ostatnio czytałem że trening na siłce może być równie efektywny w spalaniu tłuszczu jak aeroby, a nawet lepszy, bo podkręca metabolizm. nie wiem jak z 5x5 bo tam ten ciężar się dobiera zależnie od partii a moje najmniejsze krążki maja po 2.5kg czyli mogę [...]

temat rzeka ale zapytam zależy mi na pozbyciu się brzuszka. Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD [...]

Lepsze by byly aeroby . A dieta zawsze jest meczaca niestety .

Czosnek, omega3, aeroby... duzo tego w dziale

08.11.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 16kg x 8 16kg x 8 16kg x 8 16kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 50kg x 10 50kg x [...]

ale ten poranny to lajtowniejszy, prawdziwa tyra to godzina 19. Rano tylko aeroby

[...] lniany +witaminki B 152 T 43 W 124 KCAL 1499 --------------------------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: Posiłek nr 4: ------------------------------- TRENING: aeroby,50 minut,rowerek stacjonarny Jechało się lepiej niż wczoraj --------------------------- Dzisiejszy dzień trochę rozpieszczający podniebienie,ale w granicach rozsądku [...]

[...] przez podwyzszenie nóg, i ostatania serie była z bólem barku. Ad3: Lepiej o dwa powtórzenia ;) Ad8: Myslałam, że mi posladki wybuchną przy 20kg, dałam czadu. Czas: 28min + aeroby. -------------------------------------------------- Jutro na śniadanie bedzie masło orzechowe . Ale jestem walnięta ... ta dieta tak na mnie działa . Zmieniony przez [...]

Wszystko zależy jakie masz cele. Jeśli chcesz dodać pare kg to radziłbym przymasować ale nie robić zbyt dużej nadwyżki kcal w diecie. Możesz też pokręcić aeroby w dni nietreningowe. Jeśli celem jest dobra rzeźba no to trzeba ją osiągnąć

Narazie dieta ,i aeroby a pozniej dorzucisz hmb i za pare miech powinno byc git;)

Jeśli nie nabierasz tak łatwo kg jak ja To nie jest to mało, bo aż 8kg. Sugerowałbym robienie masy 6-8 tygodni, po czym na 2 tygodnie wejść na carb cycling, podkręcić aeroby, robić trening w seriach łączonych. Po takim zabiegu zejdzie ci z wagi to co zbędnie nabrałeś przez te 8tyg masówki. Tak rób do momentu aż dojdziesz po którejś z tych 'mini [...]

[...] chleb, oliwa, migdaly 5. migdaly 5. niedziela, 07.11.2010 1700, B:113, W:113, T:52 1.mleko, odzywka, chleb 2.chleb, szynka, jajko Silownia nowy plan*, 2 obwody + 20 min. aeroby 3.fasolka, wolowina, oliwa, migdaly 4.mleko 6.poniedzialek, 08.11.2010 Ok. 2200 kcal 1.chleb, ser zloty, tunczyk, 2.mleko, odzywka 3.indyk, oliwa, chleb,jajko 4. [...]

na nerwowym to się nie denerwowac... Ale takie skoki ctętna są w naturze człowieka więc nie ma co się przejmowac, a tak to aeroby, interwały i ogólnie każdy trening tlenowy, omega, czosnek itp. Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-11-10 22:14:13

ok dzięki-poszukuję więc! dzisiaj 35 min aeroby i dietka-grzeszna więc tym bardziej nie oszukuję i wpisuję 60g owsianka 20g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 100g kasza gryczana 300g wątróbka drobiowa warzywa (w pojemniku na cały dzień) 190ml martini bianco 1727 kcal B 1,3 T 0,7 W 1,9

Hoho, co to, to nie, za stary już jestem na takie wariactwo. I cała masa by mi spadła. Idę spać, bo jutro wolne, a to oznacza poranne aeroby o 7. Dobrej nocy!

Niestety nie, zero kompletne. Problemem jest także to, że utrzymał się we mnie stan pewnego napięcia z wczoraj, aeroby też nie pomogły. A Tobie, Marta, śniło się coś fajnego? Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-11 09:34:54