aeroby

[...] działa, ale nie bardzo to czuję. Aktywność sportowa: Zrobiłem 28 treningów w trakcie 34h. 16h to treningi siłowe, 10h to jazda na rowerze. Reszta to bieganie, squash i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 23 tysiące kcal. Kondycja: Dalsza poprawa kondycji. Zrobiłem pierwszy bieg bez przerw na 5km na zewnątrz. Obserwuję też znaczący spadek [...]

Jeszcze pytanko jak jeste na redukcji to aeroby 30 min wystarczą czy z czasem zwiększać czas?

[...] miejscu najszybciej chudniesz : podobna sytuacja j.w. choć chudnę szybciej raczej w obrębie rąk (ramion) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory aeroby, ćwiczenia z fitness kami (płyty CD) 3-5 razy w tygodniu. Zakończyłam akcję „rowerem do pracy” (z powrotem wracałam samochodem, ze względu na późną porę) ok. 4 razy w [...]

Witam jaki spalacz polecice ostatnio bralem jet fuel i stracilem na nim 3 kg oczywiscie byla dieta i aeroby chcial bym sie was zapytac jaki teraz mi spalacz byscie polecili zastanawiam sie nad Black Bombs 90 tab. co mozenie o nim powiedziec i czy moze jakis inny bysie polecili prosze pisac dziekuje

aeroby na masie mogą być jeśli chcesz ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przyrost masy mięśniowej bedzie wolniejszy ale za to lepszy jakościowo ,koniec końców i tak kluczem będzie dieta

Dzisiaj dokładnie minęło 5 tygodni od rozpoczęcia masy, na wadzę 98,2 kg. Pas około 85 cm. Dołożyłem trochę kalorii, tłuszcze jem tylko w 2 ostatnich posiłkach czasami tylko w ostatnim. Aeroby po treningu zmniejszę do 20-25 min i dołożę 1-2 sesje w dnt po 30-40 min.

Siemanko, od jakiegoś czasu robie sobie aeroby z rana na czczo. Są to ćwiczenia dosyć intensywne, m.in dodałem do nich, wykroki z wyskokami, skoki na na murek o wys 60cm, przysiady, bieg bokserski z hantelkami 1-2kg. Czy powinienem zabezpieczyć się własnie bcaa? Czy moze nie koniecznie? Ogolnie jestem na utrzymywaniu wagi, przyczym staram się [...]

Nie biegaj w miejscu. Interwały będą lepszą opcją niż podłużne aeroby, jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu.

Witajcie. Interesuje mnie sylwetka typu fitness ( http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg ), a nie typowo kulturystyczna. Jak ją osiągnąć? Czy to głównie aeroby i mały bf% czy coś jeszcze? Jaki trening, siłownia czy domator? Liczę na szybką odpowiedź ;) Zmieniony przez - langusek w dniu 2013-11-01 13:41:57

Siemanko, od jakiegoś czasu robie sobie aeroby z rana na czczo. Są to ćwiczenia dosyć intensywne, m.in dodałem do nich, wykroki z wyskokami, skoki na na murek o wys 60cm, przysiady, bieg bokserski z hantelkami 1-2kg. Czy powinienem zabezpieczyć się własnie bcaa? Czy moze nie koniecznie? Ogolnie jestem na utrzymywaniu wagi, przyczym staram się [...]

6 weidera to dziadostwo nie wykonuj tego. odnośnie treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html na początek o diecie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html warto teź dołączyć jakieś aeroby Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-01 16:03:14

Można całkowicie wyeliminować aeroby na redukcji dając tabate 3x w tyg + 3x w tyg siłka?

a gdybym po treningu dorzucil aeroby 40-50 min?

[...] tym razem cały tydzień obżerałem się śmieciami. Co śmieszne, jak się zważyłem po tym tygodniu ważyłem mniej ;) WYMIARY: wzrost: 175 cm waga: 76,6 kg -> 63 kg obwód pasa (na wysokości pępka): 94cm -> 75cm ZDJĘCIE Od przyszłego tygodnia drastycznie obcinam aeroby, pomału zwiększam kaloryczność i przechodzę na masę próbując się nie zatłuścić ;)

Witam , jestem na masówce mój body fat jakieś 20% jak mogę odsłonić brzuch żeby było widać six pack ? jakie najlepsze aeroby bieg , rower czy jakieś w domu ? i po ile minut aby nie spalić mięśni

Dlatego właśnie czasem śmigam na basen o 06:00, aeroby o 22 w domu, gotowanie koło północy. XXI wiek, kapitalizm, trza zapi****. Ale z drugiej strony w Somalii nie mają wyboru, a więc nic tylko sie cieszyć:)

Dzień 24 (01.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Chleb pełnoziarnisty - 110g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej [...]

Narazie takie cuś :d. Jt popoprawiam. Idę lulu bo rano aeroby trzeba kręcić . :) Bo lubię ^^. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e880b144144146998d83176a15180e.png

Dzięki za odpowiedź paramaribo więc pprostu liczy sie ujemny bilans kcal , nie przesadzać z węglami i aeroby.Pakerek97 jesli paramaribo mówił żebyś sie nie bawił w lowcarb to czemu dajesz tylko 40g tych węgli? To chyba dalej mało co nie?

[...] mnie efekty tego. W sensie - cały czas tsk ćwiczyłeś i w ten sposób zbudowałeś taką masę? A jak.na redukcji, zmieniałeś cokolwiek w treningu czy cały czas tak samo i tylko aeroby doszły? W młodości ścigałem się z ciężarami i jeszcze z 7-8 miesięcy temu również co zaowocowało.kontuzją barku prawego po wyciskaniu na ławce właśnie. W tej chwili [...]