aeroby

Nie musisz schodzić taperem jak jechałeś 100mg nic ci nie będzie. Zamiast staków po 200zł zapodaj w dzień treningowy po treningu węgle i białko i bcaa bo szybko się przyswaja i po godzinie posiłek. Robisz aeroby czy tylko siłowy jak robisz to kiedy? Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-28 22:17:51

Ja bym wrzucil aeroby zrzucil troche fatu i wody bo od tego wlasnie skacze cisnienie.

1. Przy Twoim stazu lepszy bedzie solidny FBW 2. Aeroby rob 3 razy w tygodniu 3. wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300 kalorii od niego 4. Nie tak naprawde nic nie jest potrzebne a jak juz cos bierzesz to Twoj wybór :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-06-03 21:22:36

Jeżeli robisz masę lub siłę to aeroby w dni nietreningowe ponieważ jedno z drugim się gryzie

no to ja też osobiście wytne :) A doradź mi aeroby jakoś specjalnie robić czy sama rogrzewka + trening i obcięcie do 2100 kcal starczy ?

[...] ryzyko, ze przybedzie z miesniami troche tluszczu-w tym wypadku budujesz miesnie najszybciej. przy deficycie kalorycznym budujesz miesnie troche wolniej i zrzucasz tluszcz. aeroby na redukcji jak najbardziej na tak poniewaz zrzucasz wiecej fatu. rozpisz swoja diete za pomoca tego , to moze inni tez sie rozpisza-ja poprostu nie mam az takiej [...]

Aeroby to pierwsza sprawa! 3xtygodniowo wystarczy, ale możesz częściej. Druga sprawa to jeśli masz odpowiednio dużo czasu to rob pompki co 2-3 godziny. Zobacz ile jesteś w stanie zrobić pompek i podziel na 2.(np. 50/2=25) CO 2-3 godziny rob tą ilość pompek. Trzecia sprawa to dieta, nie jedz ciężko strawnych posiłków. Mam nadzieje, że chociaż [...]

Druga sprawa to jeśli masz odpowiednio dużo czasu to rob pompki co 2-3 godziny. Zobacz ile jesteś w stanie zrobić pompek i podziel na 2.(np. 50/2=25) CO 2-3 godziny rob tą ilość pompek. I co to ma dac?? nic, bezsens robic co 2-3h pompki. co do autor to, aeroby jak najbardziej wskazane, biegi 3-4x w tyg. Brzuch abs2 --> wyszukiwarka

wlasnie darku po ile brac mg/ czy g l-karnityny dziennie jesli z rana mam aeroby a potem popoludniu trening? rozdelic porcje na dwa? jakie porcje ? ile przed trenigiem ?

dopieta dieta,aeroby,jakiś termogenik mozesz wrzucić,wino samo w sobie nic ci nie da nie jest ono spalaczem

[...] min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca 1. karNityna 2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow wykonywanych pozniej 3. najwyższe stężenie karnityny w krwiobiegu jest po ok. 1.5-2.5h (różne źrodła rożnie podają) [...]

Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?

aha ok rozumie czyli mogę robic aeroby takie jak pisze + cwiczenie żeby zwiekszyc mase miesniowa jedząc więcej bialka a mało kcal tak i będę chudnol ibedzie się mi zwiekszala masa miesniowa tak ?

Masz ładne obwody. Jesteś proporcjonalny. Ćwicz siłowo tym planem dodaj do tego te aeroby. Jedz zdrowo i dużo białka.

czyli 3 razy w tygodniu aeroby tak ?

aeroby+dieta+cwiczenia

[...] zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat 4. poczytaj podwieszone: uloz sobie dobrą diete i wklej do oceny

No to trening siłowy plus aeroby.

bo przeważnie ze wzrostem wymiarów, siły itp. rośnie też dawkowanie mi na trenie wyjechały żyły, ale były aeroby+dieta low carb

[...] masowy (w któym nie zapominasz o aerobach) i potem 4-6 tygodni redukcję, rzeźbę, mięśnie mocno nie spadają jeżeli masz dobrze dobraną dietę a jak nie masz dobrej diety to i mięsni za bardzo nie masz jakich tracić Dieta + dobry trening + aeroby po treningu i wszystko można osiągnąć. Aha nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.