aeroby

3x tygodniowo aeroby po 1h dorzuć jeszcze do tego. Na tą pogodę to basen albo rower. Jeśli nie masz czasu w ciągu dnia to wyskocz rano, albo wieczorem.

Jakie aeroby były ?

Aeroby? tzn. tylko skakanka przed każdym treningiem, dla chętnych możemy rozpisać swój plan treningowy, jeden dzień jedna partia

[...] ale bez siłowni bo siłownie teraz sobie dołożyłem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia aeroby orbitrek drążek pompki. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Wcześniej stosowałem kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Jestem na diecie na rzeźbe [...]

No więc waga to ok. 85 kg, wzrost 182, wiek: 17 lat. Co do treningu przez wakacje nie będę ćwiczył na siłowni bo po prostu nie ma mnie prawie w mieście gdzie mieszkam :P same aeroby.

napisz ile dostarczasz lacznie Bialeczka, weglowodanow i tluszczy. A w pozniejszej porze robisz jakies aeroby? jak tak to jakie i ile ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

****master: dieta ze slodyczami brzmi kuszaco, ale nie pisz sie na to lepiej udoskonal swoja diete i dodaj aeroby! BEDZIE DOBRZE ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

oprocz aerobow... hmm ECA? nie no musisz wlaczyc aeroby - bez tego ani rusz ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

To o której robisz aeroby jest mniej istotne. Ważne jest ile kalorii dostarczasz(widocznie za dużo) i ile spalasz(widocznie za mało). Poprzez trening siłowy możesz spalić naprawdę dużo kalorii Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-24 11:17:33

a czy przy dietcie i treningowi na mase robi sie na koniec jakies aeroby ?

[...] zresztą ja mniej bym sie sugerował wlaśnie tętnem a wiecej oddechem czy zmeczeniem. zreszta wszystko zalezne jest od celu- bo biegi w wyższym przedziale tętna będa nawetb lepsze niz aeroby jako typowe, jednakże ryzyko utraty masy mięśn. w tym przypadku napewno jest dużo wyższe... a, ze nic nie napisałeś o tym więc musze zgadywać poniekąd...

[...] w II zakresie tętno 170 -180 no i tu sie meczę. ale lubie tak...:) czasami tylko ze to nie jest trening spalający tk tłuszczową. A czemu piszesz że.. zreszta wszystko zalezne jest od celu- bo biegi w wyższym przedziale tętna będa nawetb lepsze niz aeroby jako typowe, jednakże ryzyko utraty masy mięśn. w tym przypadku napewno jest dużo wyższe...

...piszesz, że masa mięśń. na niskim poziomie- a robisz coś w kierunku aby byla na wyzszym? jakby nie patrzeć myslę, ze w tym momencie najlepsze będą aeroby. jeżeli wytrzymalośc bedzie się zwiekszała- w co wierzę, choć nie jest to rodzaj treningu stricte wytrzymałościowy- możesz dystans wydłużać, jak i zwiekszac tempo. potem można bedzie przejśc [...]

[...] diecie ani o treningu Poczytaj: odzywianie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobra dieta i trening ladnie spali tluszcz nie potrzebujesz zadnych "tabletek" Do tego aeroby 30-45min 3-4x na tydzien (rower stacjonarny, stepper, bieganie)

Dzięki, ale powiedz czy najlepiej zacząć FBW, HST, Aeroby, a może ułożyć coś własnego ?

Zacznij od fbw,i włącz aeroby/interwały hst u ciebie odpada

e-lite ale na rzezbie naprawde sie sprawdzi....treningi najczesciej sa duzo dluzsze poniewaz dodajemy jeszcze aeroby nie sadzisz? <<<Champions are Made Not Born>>>

jest i dieta i aeroby 90 w pasie nigdy nei bede mial jestem wysoki i taka mam budowe pytam o cykl jakie srodki. pomoze ktos?

Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.

Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp. Co do diety yo nie mam jakiejs szczegolnej. Po [...]