aeroby

Jakbyście jeszcze powiedzieli mi gokładnie jakie te aeroby mam robić to był bym bardzo wdzięczny ;)

[...] Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No i tak trening bym dał poniedziałek-środa-piątek, a aeroby wtorek i czwartek (w tym basen)

[...] skoro juz pisze to mam pare pytan czy można wykonywac cwiczenia siłowe zaraz po bieganiu skoro jestem rozgrzany ?? czy trzeba oddzielić osobno w ten dzień siłowe i w inny aeroby drugie pytanie pewnie wałkowana na forum ale nie znalazłem odpowiedniej dla mnie odpowiedzi Trzy trenig siłowy oparty na podnoszeniuy własnej masy ciała jest gorszy [...]

[...] ona mięśnie. Mając 15 lat skupiłbym sie na nabraniu sylwetki i "powolnej" rozbudowie. Bez szalebnstw, diet cud i hardkorowych treningow. Ale jak juz sie upierasz - aeroby od 20 minut i dodawaj po 5 co tydzien. HIIT - zacznij od 5 minut - i tak o ile nie jestes dobrze wysportowany to będziesz bliski puszczeniu pawia po 5 minutach :)

6 weidera nie nadaje się do spalenia tłuszczu, ona jedynie rzeźbi mięśnie. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, więc nie schudniesz z samego brzucha a z całego ciała poleci ci tłuszczyk, ale to chyba dobrze. Na schudnięcie to aeroby albo HIIT, do tego dieta na redukcję i siłka.

Taak, ale on napisał że ma niski BF to po co mu aeroby na spalanie tłusszczu? Ja osobiście polecam A6W jako dobrą podstawę do dalszego rozbudowywania kaloryfera.

Ja bym to widział tak. Siłka 3 razy w tygodniu, 3 razy aeroby. Poranne bieganie od poniedziałku do soboty. Dieta low-carb. Do tego 1-8 prop 100mg eod. I cacy. Warto zapodać sobie jakiś plan na mięśnie brzucha, np. sprawdzoną 6 weidera. Ja osobiście robię brzuszki na krześle rzymskim, 4 serie do maksów i jestem zadowolony.

Chyba zle zrozumialem . Aeroby codziennie od pon-soboty ??????? i do tego 3 razy silka i 3 razy boks ?? chyba jaja sobie robisz a gdzie regeneracja ? xD i czy jestescie pewni ze sam testosteron bedzie dobry? w sumie to zastanawialem sie nad clenbuterolem, efedryną ,ale one mi coś "śmierdzą" te środki hehe czekam na dalsze odpowiedzi

Źle zrozumiałeś. Albo boks, albo aeroby na ten przykład wtorek, czwartek, sobota. Siłka pon, śr, pt. Bieganie sam zaproponowałeś, od poniedziałku do soboty z rańca. Teść, dieta i odpowiedni terning wystarczy.

Witam! Skandali ciąg dalszy; przeszkody w przyjściu na trening sięgają zenitu, ale się nie dam i tak będę trenował! Ale do rzeczy: waga spadła już do 79,5kg, więc teoretycznie mogę się już zatrzymać i zostawić sprawę już tylko odwodnieniu, ale musimy jeszcze trochę podciąć. W tym tygodniu miałem dorzucić termogenik, ale niestety nie mam jeszcze [...]

ide w kime rano musze wstac jechac po kobiete i do poludnia aeroby takze musze byc wypoczety dobranoc

ej Jimmii mam pytanie. czy oprocz HST robisz tez jakies aeroby? Bo twoje zrzucenie tluszczu i przybranie masy w takim tempie robia wrazenie. Zmieniony przez - madafaka8 w dniu 2009-03-24 03:16:53

aeroby generalnie , no i interwaly vel HIIT jak daje rade, 3x HIIT 3x silowe, lekki minus kaloryczny, niech ta waga wolno spada, zwlaszcza jak jest szczupla. Lepiej by patrzyla na obwody. Bo powinna zbudowac miesnie, zwlaszcza w gornej czesci ciala wiec to zawsze przeklada sie na to co widzi na wadze. ale 3miesiace to takie minimum dla solidnych [...]

Znowu zla kolejnosc... Nogi----plecy----klata----bary---bic----tric----brzuch Ćwicz pn sr pt a aeroby w wt i czw

nie do konca dobrze Ci radzą. Wcale nie tnij za duzo kcal ani węgli. Jedz jak jadłes ( z ta waga mysle kolo 3000kcal ) i dorzuc 3 razy w tyg aeroby tak po 45 minut. Po prostu to ze utniesz kcal i zaczniesz biegac, fakt waga pojdzie w dół ale siła tez i mięśnie. Ja sie raz pospieszyłem i wróciłem do tego punktu co bylo przed masowaniem.

Szczurek, znasz mnie :) Wiec te aeroby to nie bardzo

Zaraz itak ktos powie ze za te HMB idzie kupic cos bardziej racjonalnego. Jesli chcesz zachowac jak najwiecej miesnia to w tym wypadku HIIT jest góra nad np. rowerkiem 45min. Rob aeroby/HIIT w dni nie treningowe. HMB odpusc i dopracuj diete

Michas lacipil zbija fajnie z opcji bezaptecznych aeroby, czosnek

[...] : klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Piątek : grzbiet i plecy Sobota : odpoczynek Niedziela : naramienne + brzuch / po siłowni max 40 minut biegania aeroby dam x4 w tygodniu, bo się poprostu boję tego że się zaczne zalewać, i tak długo walczyłem z tłuszczem i jego dużym nadmiarem, że teraz wolę dmuchać na zimnę. Z dieta [...]

musisz zrobić sobie redukcję czyli odpowiednia dieta i aeroby