aeroby

[...] - 2 serie okołotreningowo BCAA, po białko, później miód trening bardzo udany szczególnie klatka, triceps i dolny brzuch, trochę słabo barki, ale z nimi zawsze mam problem aeroby dziś znów dostałem delikatną nauczkę, z godzinę przed bieganiem włączyło mi się bardzo mocne ssanie i parcie na jakieś żarcie nie byłem w stanie zrobić dziś [...]

[...] domu :) Czy zwiększam obciążenie w każdym obwodzie czy jadę na tym samym? Może ostatnie pytanie będzie, ale głupie, ale nie mam pojęcia co to są "jeżyki" :D Czyli jeżeli wybiorę ten trening, do tego dwa razy w tyg będę wykonywać jakieś aeroby to będzie ok? Czy raczej je sobie darować? :) Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2013-05-01 22:39:08

[...] cwiczeniami mogę to częściowo "zapełnic"?? 2. W wakacje nawet bez treningów jestem 1-3 h w nie ustannym ruchu (wychodzę na rower, nogę itp. ze znajo, bo to mi sprawia przyjemnośc i nie chcę sie tego pozbywac), a zalecane jest aeroby co dwa dni po max 1 h, więc jak będę cwiczył FBW, dieta i Aeroby w dużo za dużej dawce jaki to będzie efekt??

[...] entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: Poranne aeroby - godz 10:20, bieg na dworze Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. 52 min w tempie 9,51 km/h. Zrobiłem dłużej trochę. Odpokutować chciałem [...]

[...] entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: Poranne aeroby - godz 10:20, bieg na dworze Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. 52 min w tempie 9,51 km/h. Zrobiłem dłużej trochę. Odpokutować chciałem [...]

Moja kondycja niestety nie pozwala mi na robienie interwałów (się przez zimę ostro zapuściłem), dlatego dziś mam w planach aeroby na rowerze tak gdzieś 40-50minut. Trzymać się przedziału 60-70% HR czy jechać na trochę wyższych obrotach?

[...] niemu po raz pierwszy poczułam, że mogę być jednocześnie głodna i nie móc wcisnąć ani łyżki więcej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b8f77bd242442bace6fc23f4e38201.png A jako aeroby - wyprawa na wieżę widokową na Jaworzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/611c82989e254f1bb7ca7ce9dc44885a.png to samo w dół potem... poślady dziś czuję tak, że nie wiem jak [...]

odpiszę jutro,bo padam po całym dniu na zewnątrz... cały dzień na pochodzie 1 majowym byłeś, mocne aeroby |-)

Witam Sroda(01.05)Aeroby Bieznia - 50 min Cztery cwiczenia na brzuch Miska 1328kcal(221b/11t/82w)

Aeroby po treningu ok.

[...] B:2,5g T:1g WW:4-6g zalezy jak organizm bedzie reagowac. Co ile dodawac kalorie i w jakich ilosciach? Myslalem, zeby po redukcji zrobic tydzien przejscia, ze dziennie np po 100kcal i w tym tygodniu bym jeszcze z 3-4 zrobil aeroby ale juz tylko po 15-20 minut + jakies lekkie treningi silowe i wtedy ostatni tydzien maja zaczynam cykl :)

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu z hantlami min.4xtyg + bieganie i inne aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : bardzo rzadko jem obiad, ale jeśli jem to kurczaka albo jakaś zupę. Co jako przekąskę : [...]

Chciałbym przeprowadzić redukcje ale nie wiem od czego sie zabrac wiem że musze dopasowac diete i trenig plus aeroby tylko nie wiem jak sie do tego zabrac ;/

Ok, dzięki. A treningi mogę dalej robić tak jak do tej pory? 4x tyg, a w dni wolne aeroby min 40min.

[...] sila bo czuje ale nie az tak duzo na klatce strasznie malo sily przybywa diete mam obliczona mniej wiecej jem 250g bialka na dzien 300+wegli 70tluszczy wiec nie jest malo + aeroby 5x w tygodniu po 30-40min sam nie wiem czy sila wzrasta dzieki diecie czy ten H drol jednak cos kopie poczekam do konca 4 tygodnia i zobacze czy cos sie ruszy wiecej.

Oka, póki jest bez deszczu, latam po placu. Będę sie martwił potem. Ewentualnie zrobię zwykle aeroby 30 min plus Tabata by Peponent :)

[...] wcześniej do czynienia ze spalaczami. Mam 26 lat i 88kg BF 19% , pomyslałem żeby najpierw zazywać samą Alphamine a dopiero pozniej jak BF bedzie mniejszy dołączyć Yohimbine. Siłownia jest 3 , 4 razy w tygodniu ,co drugi dzień ABS (aeroby) sporadycznie Interwały i 2 razy w tygodniu boks. Czekam na opinie i konstruktywną krytykę. Pozdrawiam

[...] Dzięki, póki co tabliczka z selekcji i miejsce na aeromobilu jest dla mnie bardzo dalekim zajściem, tak więc mam nadzieje że przewidziałeś przyszłość;) 02-05 Miały być aeroby, ale trochę je stuningowałem pod selekcje, i wyszedł chyba crossfit;) 15 Rund 10 pompek z dotknięciem klatki oraz uniesieniem jednej nogi podczas dolnej fazy. 15 [...]

[...] główną wątpliwością jest dawkowanie przed treningiem. Aeroby robię przeważnie od razu po treningu siłowym, czy animal cutsa oraz bcaa brać po treningu siłowym wchodząc na aeroby? Czy brać przed treningiem siłowym ( przeważnie trening siłowy 1.5h + 15 minut brzuch co drugi dzień + 1h aeroby ) Jak planuję rozkład supli w dni treningowe: -Po [...]

Szukam dobrej odżywki na beztłuszczową masę mięśniową. Beztłuszczowa z tego powodu ,iż mam problem z tzw "oponką" , dorzucam do treningów aeroby i także jakieś uzupełniające białko ,oczywiście + dieta , proszę o pomoc.