[...] na rowerze + HIIT to sie ruszylo i to z kopyta. Ale nie cieszmy sie bo u mnie jeszcze przyjszie jakis STOP i tez sie bede zastanawial o co chodzi (tak czuje). U mnie dlugie aeroby powyzej 45 minut wprowadzily regres. Trener mi na poczatku zaproponowal na silce na przyrzadach 3-4 serii po 20, ale teraz wiem zena chwile obecna jest mi lepiej z [...]
Muzzy całkiem na czczo śmigasz aeroby? Nie jesz na prawdę kompletnie nic przed nimi? Pytam się bo czytałem artykuły na forum że przez aerobami rano trzeba cokolwiek wciągnąć żeby zatrzymać katabolizm. A jednak u ciebie nie widać żeby te aero na czczo cię "zjadały" rkarpinski ten potwór wieprzowy naprawdę fajnie wygląda ;)
Potrafisz wykonać zarzut i rwanie ze zabierasz się za taki trening? Rura PVC nie nauczysz sie techniki, gryf oli wazy tylko 20 kg więc juz nie przesadzajmy, masz jakies wyniki siłowe. Zamiast rzucac się bez przygotowania na głeboka wodę poświęc przed kazdym treningiem z 15 minut na nauke technik olimpijskich a póki co wykonuj wodY NA MIARE SWOICH [...]
[...] Wyciskanie hantli skos dodatni naprzemienne zginanie przedramion hantle B: Martwy ciąg wyciskanie leżąc Wyciskanie hantli siedząc francuskie Nie jestem pewien co do ilości seri/powtórzeń ale w kierunku takiego planu zmierzam. PN: A WT: WOD (ciężar własnego ciała) ŚR: wolne/ aeroby CZ: B PT: WOD (ciężar własnego ciała) SB: wolne/ aeroby ND: wolne
[...] poprosić o poprawienie? Bo ja już niestety nie mogę tego zrobić. Dzisiejszy dzień zapisuje po stronie udanych. J3edynym odstępstwem były inne ćwiczenia - dziś miały być aeroby, ale już po posiłku przedtreningowym dowiedziałem się, że za 40 minut muszę wyjechać i nie wiadomo kiedy wrócę (mój tata ma niedługo 50 urodziny i pomagam w [...]
[...] treningi ten wyżej to jest taki, który często stosuję. Pytam gdyż zauważyłem małe spadki ale tragedii nie ma. Dalej chcę ciągnąć redu tylko chciałem dodać interwały i obciąć aeroby tylko nie wiem jak za bardzo, plan jest taki po zmianie aktualnie od dziś na 2tyg około: pn - Klatka, biceps, przedramię - po 40min aeroby (rowerek) wt - Interwały śr [...]
WTOREK: - Trening czworogłowych uda i łydek Dzisiaj piekielny trening na nogi, później aeroby mimo zajechanych nóg, czułem się na siłach żeby docisnąć i pobiłem swój rekord 700kcal na liczniku i ponad 9km na crossie ;-) (fotka) Teraz jestem totalnie zajechany, idę się wykąpać i o 23 jem ostatni posiłek i idę spać... :-O TRENING: -wyprosty 1x12 , [...]
[...] ale u mnie akurat bardzo ciężko ją wyłuskać. A znowu na nogach mam już żyły od dobrych kilku tygodni widoczne... %-) Jestem już po swoim ostatnim posiłku i idę spać, jutro rano mam w planie po śniadaniu wybrać się na aeroby, po aerobach zjeść drugi posiłek i tak zacząć dzień... ;-) dobranoc :-O. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-31 00:14:07
[...] na chwilę gdy uciskałem to miejsce... już zdarzyło mi się to wcześniej, ale po kilku minutach przechodziło. Tym razem po 12 minutach stwierdziłem, że rezygnuje i dokończyłem aeroby na rowerze w leżeniu, bardzo słabo dająca w kość maszyna, mam trochę doła bo na prawdę mizerne cardio dzisiaj. I trening: Dzisiaj postanowiłem, że skupię się na [...]
[...] w Łodzi do Atlas Areny(wstawię foto) a odrazu po meczach taksówką pojechaliśmy na urodziny koleżanki do klubu gdzie do godziny 4 w nocy się bawiliśmy... ;-). Więc chyba aeroby można uznać, że nie zostały zaniedbane :-)). TRENING: -wyciskanie sztangielek siedząc 5s 12-7 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s x12 -wznosy sztangielek bokiem [...]
[...] i coś mi w tej głowie zostało. Jeszcze tydzień temu wyglądało to nieco inaczej. Zaraz po siłowni piłem Ostrowie WPC, dorzucałem do tego banana i po 40min. dopiero aeroby. Ktoś mi poradził, że lepiej od razu po siłowni te aeroby robić. I jak pisałem wcześniej mogę je wykonać 20min. po treningu (tyle mi zajmuje dotarcie z siłowni do [...]
[...] nogi i ręce, przez wieloletnią grę w tenisa i pływanie. Lecz niestety trudno mi usunąć fat z tych części ciała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, aeroby Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ripped freak, [...]
zasady sa proste: 1,bardzo wazna jest rozgrzewka-czyli na poczatek typowe aeroby,trucht,bieg ,najlepiej w urozmaiconym terenieok 10-15 min zupelnie wystarcza 2.skoki,wieloskoki,podskoki,zeskoki-danego typu ok 4-5 seri po 3-6 skokow 3.rzuty kamieniem,kula pilka lekarska tez po 6-8 rzutow danym sposobem(sa na filmie ale proponuje rzucac na odleglosc [...]
[...] 430g Tłuszcz: 50g / Zapotrzebowanie: 100g 2) Trening: Zacznę może od tego, że moja aktywność fizyczna jest wielka, tygodniowo wychodzi: 3 razy siłownia, 2 razy aeroby, 3 razy trening piłka nożna, 3 razy trening mma. Być może moja aktywność ma jakieś znaczenie, nie wiem... ...ale skupmy się na moim treningu: Poniedziałek: [...]
Panowie dieta rozpoczęta, obecnie jest ok. Teraz tylko jedno jeszcze. Jaki polecacie trening? Mam w domu hantle, sztangę, obciążenia .... Czy ćw co drugi dzień np. Pon, Śro, Pią a we Wto i Czw aeroby? Jak rozłożyć ćw na konkretne partie mięśni? I na koniec...aeroby czy Hiit?
[...] drastycznego tempa odchudzania. FU dobrze Ci radzi . Powolutku do celu. Prawdopodobnie Twój problem polega na zbyt szybkiej utracie wagi (tłuszczu) co spowodowało zwisanie skóry, która jak wiesz nie zdązyła się przyzwyczaić do burzy jaka powstała w Twoim organizmie. Dieta dietą, ale aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby. Pozodzenia i wytrwałości
No moze i tak ale o ile dobrze gdzies tu czytalem w jakims arcie to nie ma sensu. Przy silowym to aeroby odrazu w DNT interwaly. A tak to strata. No samemu mozna poczuc ze aeroby w DNT to nie to samo. TAkie wolne pocenie sie. Interwaly to jest to wtedy. A na silowym sie wymeczysz juz wczesniej i interwaly natomiast w te dni to nie dobry wybor.
ja na masie (jak juz ja czasami robie ) takze obowiazkowo aeroby 2,3 razy w tygodniu... postaraj sie raczej odgrodzic bieganie od silowni...jezeli ma to byc w jeden dzien...a aeroby na czczo to silownia dopiero po poludniu/wieczorem, albo ewentualnie aeroby od razu po silowni...
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
