aeroby

Diete wprowadzam powoli, niestety obiady bede mial jakie mamusia ugotuje, wiec na to wplywu nie mam xD ale bede sie staral, natomiast poczytalem sporo, i zdecydowalem ze miedzy dniami treningowymi aeroby, a w treningowe FBW+ potem ABS na brzuch! mam nadzieje ze da too oczekiwane efekty:D

na suche mieso to dieta + aeroby

Możesz na próbę wykonywać jeden taki trening w tygodniu w formie obwodów. Spodoba się to dodasz drugi. Kombinacji jest milion. Prócz tego siłownia oczywiście, a jeżeli planujesz redukcje to aeroby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-07 22:42:01

1. umiarkowene aeroby zawsze mile widziane na masie - wyjatek ekstremalni hardgainerze ktorzy musza zjadac >~4500 kcal wtedy moze byc problem z tak iloscia jedzenia 2. mozesz :-)

z kardio jest ogolnie tak ze najlepiej robnic wtedy kiedy masz chec i czas ;-) badania wskazuja ze robione nawet w podzielaniu kilka razy dziennie (ten sam czas) maja analogiczna odpowiedz wiec juz nie ma wytlumaczenia nie mam 40 minut na aeroby - wystarczy bowiem znalezc 4 x 10 minut :-)

[...] zarcie raz na 2-3 tyg, to nie jestem w stanie mocno napsuc jak jem tak krotko w ciagu dnia. Mam tez wrazenie ,ze trening FBW 4 x w tyg dziala lepiej niz split, jesli dajesz rade sie regenerowac. No i wolne ciezary dzialaja lepiej niz aeroby, ale rozumiem ,ze nie kazdy sie zgodzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 10/27/2023 10:39:56 PM

No dobrze, czyli odpuścić sobie aeroby?

[...] Rodzynki(15g) Posiłek 2: Chleb razowy (100g) Wędlina(80g) Pomidor(100g) Słonecznik(15g) Posiłek 3: Pierś (100g)/tuńczyk Warzywa(300g) Ryż(50g) Oliwa(10g) TRENING SIŁOWY + aeroby Posiłek 4: Ryż (50g) Warzywa(200g) Pierś (100g) Kolacja: Ser biały(100g) Jogurt natural. (50g) Szczypior(15g) Zmieniony przez - Hedsonn w dniu 2009-06-30 13:31:10 [...]

Jak na 3 lata - to właśnie takie efekty "diety". Siły bez diety nigdy nie będzie. Albo jesz porządnie - albo szkoda czasu na siłownię. Lepiej pobiegać lub z dziewczyną aeroby porobić Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 22:04:49

dieta, trening na redukcje i polecam zapisac sie na silownie.. w domu nigdy nie ma tyle zaparcia zeby dobrze pocwiczyc, pozatym widze aeroby w treningu, czeste wyjscia na dwor chod, bieg w miare mozliwosci na dworze lub na silowni. po aerobach na podworku mozesz ataktowac hantelki w domu :) Zmieniony przez - BikeTrial w dniu 2009-12-01 12:29:43

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym :P w twoim przypadku marszobiegi rowery stacjinarne orbiterki czy podstawowe ćwiczenia jak skłony itd itp. Aeroby .... !!!!!!! Narazie żadnych brzuszków, napinań itd.. zejdź do 95 KG w domowych warunkach i zapisz sie na siłownie (konieczny instruktor)

[...] jest to prawda. ziomlogos - czemu ją odsyłasz do treningu w domu ?? jeżeli ma opcje chodzić na siłke (nie sprecyzowane w ankiecie ) to da to dużo lepsze efekty. Poza tym aeroby - jako uzupełnienie ćwiczeń na siłowni ok, ale redukcja tylko na nich potrwa dość długo, dużo lepsze efekty dadzą treningi interwałowe - w ramach rozgrzewki lub/i na [...]

canecorso ma racje trzeba pierwsze masować moim zdaniem będziesz wyglądał bardzo wychudzono ale jak chcesz a 6 weidera jest dobrym treningiem tylko trzeba dodać do tego aeroby dieta i są rezultaty a jak cię boli kark to musisz coś źle robić tu masz przeanalizuj to jeszcze raz technikę http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM i w tak krótkim [...]

j/w dieta, trening siłowy i aeroby to podstawa na redukcji, odpuść sobie TSE i l-karnityne bo szkoda kasy, jak na razie poleć redukcje jedynie na - bilansie kalorycznym, jak już opornie fat będzie schodził daj spalacz na Scorch, robiłem 1 redukcję na nim i byłem zadowolony, jak masz kasę możesz zainwestować w bcaa uchroni mięśnie przed [...]

Trening siatkówki można potraktować jako aeroby? Mi się właśnie wydawało,żethermo speed jest mocniejszy niz animal cuts..

Thermo speed to moim zdaniem bardziej pobudzacz niż spalacz. Trenujesz coś prócz siatkówki , silowia albo aeroby ?

Czemu po prostu ktos nie moze mi poradzic? Moze nie musze zmieniac calej diety tylko np obciac wegle albo dorzucic aeroby 3 razy w tygodniu po 30minut. Tym bardziej, ze dieta ta byla wyliczona przez osobe, ktora ma o tym pojecie. Z tym, ze na poziomie 80g ryzu w posilkach 2-5 nic kompletnie nie szlo. Wchodzilem na wage i ciagle taki sam wynik.

raczej odwroc kolejnosc - przed czescia silowa 5-10 minut rowerka dla rozgrzewki, zasadnicze aeroby po treningu silowym (do 15-30 minut), a jeszcze lepiej w dni bez silowni - wtedy w przedziale 30-60 minut szybszym tempem (w obu wariantach zacznij od mniejszej wartosci i z czasem stopniowo zwiekszaj czas). i najwazniejsze - dieta

-Biceps: 40 -Udo:55 Ostatnio przerabiany plan: 4x w tygodniu 1,5h+- pon-klata, bicepos wto-barki,triceps sroda-wolne czwartek-plecy,nogi(zmieniane co tydzien)+aeroby piatek-to co w poniedzialek Masz dysproporcję i nie trenujesz nóg (co dwa tygodnie nogi, a klata 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami [...]

Wczoraj wleciał 5 strzał. Coś puls mi szaleje w spoczynku. Obecnie 95 przy normalnym ciśnieniu (125/83), do tego czuje osłabienie i delikatne kłucie serducha. Aeroby lecą 3x w tyg po 30min. Z suplementacji witaminy/minerały olimp + omega3.