aeroby

Mozesz sprubowac... Ale radzilbym nie obcinac kalorie tylko wprowadzic aeroby (jak bd za malo tio czesciej/bardziej intensywne albo interwaly) Miesnie Ci nie urosna no ale taka rzezbe jakas zrobisz :D Mozliwe ze masz ,,az" tak dobra kondyche albo poprostu za dluugie przerwy robisz/za maly ciezar/ za malo powotrzen serii itp itd :-P Zmieniony przez [...]

"aeroby/hiit/siłowy" czyli co dokładnie

[...] - Bułka + masło + ser żółty = 200 kcal 16:00 - Ryż 100g + marchewka ugotowana w wodzie + kurczak uduszony = 700 kcal 18:00 - owsianka + jogurt + jabłko = 300 kcal 1500 kcal aeroby - 1h dziennie na rowerze stacjonarnym -w wakacje na górskim po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. Mam 5 godzin w tygodniu WF [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jak chcesz spalić tłuszcz to dieta + aeroby. Opisz siebie ile ważysz i ile masz wzrostu.

[...] za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych mięśniach przybiera on już [...]

[...] x1 (1000mg) --- HMB x1 (1180mg) Thermospeed x1 (1090mg) L-arginine x2 (1000mg) Karnityna x2 (1000mg) Tauryna x3 (1500mg) l-glutamine x2 (1000mg) 19:00 Trening45minut aeroby, 30min siłownia Białko L-arginine x2 (1000mg) l-glutamine x3 (1500mg) L-lysine x2 (1000mg) Kreatyna x5 (5000mg) HMB x1 (1180mg) --- 22:00 Przekąska --- L-arginine x1 [...]

jeśli nie masz dostępu do siłowni to możesz 2 razy na tydzień robić HIITa a 2-3 biegać zwykłe aeroby ale i tak jestem zdania że częste bieganie do niczego dobrego nie prowadzi bo dieta to jest klucz do sukcesu

mam jeszcze jedną prośbę, znalazłem kilka, kilkanaście planów, ale nie mogę się na żaden zdecydować. Chcę trenować jedną lub dwie partie dziennie max i do tego ewentualnie dołożyć aeroby. Czy mógłbyś mi coś polecić ?

[...] 250 ugotowanej to 81g białka +/-. Co do podbicia jak nie masz rzeczywiscie mozliwosci zjedzenia wystarczajacej ilosci bialka to polecam odzywke bialkowa. Jeszcze zalezy ile wazysz. Licz sobie okolo 1,8-2g bialka na kg/Masy ciała. Dołącz do redukcji jeszcze aeroby z 3 razy w tygodniu z rana na czczo i powinno pojsc fajnie jak przypilnujesz diety.

Dieta musi być dokładna przy redukcji Aeroby HydroxyCut, umm nie zacznij od thermo speed extreme, clenburexin karnityna zbędna to syf.

Interwały sprawdzą się bardzo dobrze zwłaszcza, że do tej pory robiłeś same aeroby. Warto spróbować interwałów.

Nie za bardzo. Poczytaj w dziale trening. Trening siłowy daj jednego dnia a w pozostałe bym polecał aeroby/HIIT

[...] nie rozumiem- ręce nie były na liście zaniedbanych przecież... pewnie będę musiał powrócić i caly temat od nowa analizować jesli chodzi o bieganie to wszytsko zalezy- myślę, ze np. interwaly mogłyby sie okazac za czeste. ew. można by pomieszać- 2x interwały w nietr, a w pozostale dni aeroby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:42:59

idz do lekarza niech to zbada.ale mysle ze genetycznie i tak ci zostanie(zerkni w rodzine jak tam sytuacja).kobitki tak maja. niestety kobieta powstala z zebra Adama, dlatego te niedoskonalosci :):) aha nie cwicz brzucha codziennie to bez sensu,rob aeroby jak juz.

[...] rano i popoludniu) dzięki czemu będziesz mial jeszcze bardziej suchy wygląd i ciągnij oba te srodki jeszcze 2tyg po cyklu razem z clomidem. Do calego cyklu dorzuć jeszcze aeroby no i oczywiscie dieta wysoko białkowa ale tego to ci juz chyba nie musze mowic. A i jeszcze uwaga techniczna najlepiej gdybyś miał testosteron o stęrzeniu 10% troszke [...]

Cześć Na wszystkie pytania Ci nie odpowiem ponieważ nie znam się na diecie Co do aerobów to najlepiej robić rano na czczo. Co do tłuszczyku to nie da się go praktycznie spalić z danego miejsca ale poprzez diete redukcyjną i aeroby napewno go zlikwidujesz.

Zbilansowana dieta redukcyjna z zerowym bilansem kalorycznym ( na początek ) oraz trening FBW + aeroby

bcaa po przebudzeniu i przed interwalami to strata kasy, no chyba ze masz jej nadmiar, podaj rozklad ile dni w tygodniu masz te interwaly a ile aeroby i ile tego biegu na 7km, napisz rowniez w jakich porach biegasz?? na katabolizm miesniowy najleprzy jest... trening oporowy ; ) czyli silka, pomoze ci ona zmniejszyc straty w miesniach i tez bedzie [...]

[...] i katabolizm przy dobrej diecie tez nie powinien byc taki duzy... aby spalic tkanke tluszczowa na twoim miejscu ulozyl bym sobie plan na silke 3x w tygodniu trening oporowy, aeroby conamniej 2x do 3x w tygodniu i podobnie z interwalami natomiast jesli chcesz poprawic bieg na 7km, to wlasnie powinenes robic treningi na 7km ; ) (to ostatnie to są [...]

nie ten dzial clen/sally ale spokojnie da rade bez podstawa jest dieta i trening/aeroby Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-12-16 20:39:40