aeroby

a probowales interwaly? to co mowie popieram doswiadczeniem. zdecydowanie lepiej (dla spalania tluszczu) dzialaja na mnie tradycyjne aeroby.

Skoro chcesz coś lajtowego to thermo speed extreme, ale pamiętaj że dieta i aeroby to podstawa.

[...] wycisnac jeszcze wiecej z diety , w treningu pokombinuj daj serie łaczone i superserie. Jak masz kase zainwestuj w dobre suplementy. Skróc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Zadbaj bardziej o regeneracje sauna , basen , aeroby :) jak to nic nie pomoze to juz niestety bedziesz musial udac sie do innego dzialu na naszym forum wiesz o czym mysle...

[...] max 20 g wegli kalorie w granicach 1700 trening wedlug postu Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Waga 73 zrobiło sie 67.5 pewnie wiekszośc woda ktora [...]

[...] to hitt troche pobierznie ale mniej wiecej pameitam o co chodzilo (nie chce korzystac z aerobow, przeraza mnie to ze znowu efekty ktore osiagnalem zostana zniweczone przez aeroby) Dieta masowa kalori pi razy drzwi jest 3440 Myslalem nawet zeby urzywac zelu wyszczuplajacego kupic thermo fat burnera wydlubac kapsulki wymieszac z zelem wetrzec w [...]

aeroby w celu podkręcenia metabolizmu

Filonus - raczej na tym forum to jeszcze nei doradzałeś Do autorki - zacznij aeroby (o ile juz ich nie robisz), nisko ww dietka, i koniecznie wrzuć kolejne fotki

Dzięki. Wszystkie porady wykorzystam:) Aeroby właśnie słabo pomagaja. Mnie osobiscie. Czytalam tu u Was taki artykuł o wyolbrzymianiu roli aerobów w odchudzaniu...święta racja. Najgorzej, ze ja uwielbiam ćwiczenia na góre i brzuszki, a na pupę mniej:( O pozowaniu trochę wiem, chadzam na zawody czasem, przygladam sie, ale nie poproszę nikogo o [...]

Inaczej już nie umiem. Boję sie, ze przysiady rozbuduja mi uda. Aeroby z kolei nic nie pomagają na kształ :(

Myślisz, że to dobra droga do spalenia mięśni ? no to co po treningu siłowym, aeroby przez 20 minut, a Hiit w nietreningowe ?

jak chcesz zmniejszyć obwód ud, to polecam redukcje albo interwały albo aeroby, oczywiscie dieta pod redukcja. 5kg w dwa miesiące tak, przy zbilansowanej diecie. z supli ewentualnie aminokwasy, witaminy

Jeśli zaczynasz, to oczywiście FBW, najlepiej obwodowy (ACT). Do tego jakieś bieganie lub inne aeroby. W połączeniu z mniejszą ilością kalorii niż zwykle napewno zrzucisz niepotrzebny fat.

PLEWER poprawka.... Redukcja to dieta + aeroby + TRENING SIŁOWY (im więcej mięska sobie wypracujemy tym więcej kcal, automatycznie będzie potrzebował nasz organizm), 300-500 kcal ? moim zdaniem dużo za dużo 100-200 w tym przedziale bym oscylował, natomiast jak najwięcej bym się skupiał na treningach... im wolniej zrzucimy fat tym lepsza redukcja [...]

aeroby bezposrednio po treningu czy to jest raczej bez roznicy? 1h rowerku starczy?

Żadny trening nie będzie ok póki nie dołożysz przysiadów. I broń boże nie porównuj biegania do przysiadów. Chcesz redukować przyłóż się do odżywiania, dodaj aeroby w dni nietreningowe.

bieganie jako aeroby powoduje redukcje wagi musisz trzymać dodatni bilans kaloryczny, i tyle

pytanie do wróżki najpierw skończ z fajkami i colą potem ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij trenować siłowo+aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-12-30 17:14:30

[...] ocieplenia przyplątało się jakieś przeziębienie. Przypuszczam, że ten tydzień ćwiczeń mam już z głowy, wczoraj jeszcze zrobiłem trening ale dziś już bym nie dał rady. Będe miał zaległe 2 x FBW + aeroby 60 min i dwa razy HIIT. Jak zatem z dietą kontynuować tak jak jest czy obciąć kalorie ??? Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-03-15 09:01:48

Aeroby jakies uprawiasz?

[...] a jednocześnie jest stała i duża dostawa tlenu, organizm 'decyduje się' na zwiększenie wykorzystania tłuszczu. Tak samo organizm reaguje, gdy po treningu siłowym robimy aeroby - też glikogen jest już 'nadgryziony' i nie trzeba ekstra 20 min na wejście w strefę spalania tłuszczu. Im szybsze tempo treningu aerobowego, tym mniejsza dostępność [...]