aeroby

[...] WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, ewentualne aeroby lecz obecnie są one zbędne - masówka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Isostar dla dobrego nawodnienia, cały czas stosuję multiwitaminy. Stosowane wcześniej [...]

„Nie rezygnuj z czegoś tylko dlatego, że osiągnięcie tego wymaga nakładu czasu… czas i tak upłynie” to najlepiej do mnie pasuje ;-) I jeszcze pytanko mam : w związku z sytuacją w jakiej teraz jestem nie chcę rezygnować z siłowni ( jak się dobrze zepnę to 2 razy w tygodniu dam radę zrobić dobry trening ) plus brzuch bo to mało czasu mi zajmuje [...]

[...] a 95kg. Aktualnie jest to waga 85kg i zastanawiam się nad zbiciem do 78-80kg. Odchudzanie było dosyć szybkie (-zdeterminowane ale poprawne, dieta LC/CKD + ćwiczenia siłowe i aeroby), na poprawe skóry stosowałem szok termiczny. Wiem, że zostało mi jakieś pare kg do totalnej wycinki i BF u w okolicach 11%, ale zastanawiam się czy powinienem [...]

Masz dość wysoki %BF, na Twoim miejscu trochę bym zredukował, ale to twoja decyzja. Na pewno aeroby nie zaszkodzą. Co do planu, może spróbuj tego? http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-24 11:16:12

Dobra jeżeli już mi nikt nie podpowie to trudno ale sprawa wygląda tak : trenuje 3xtydzień FBW + aeroby 25 min (pn,śr,pt) biegam 3xtydzień (fatalna forma dlatego z planem przedstawiomym niżej) dieta 2500 kcl (przedstawiona niżej) PLAN 10 TYG POTEM JAKIES ZMIANY ALE JAKIE ZOBACZYMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a05238d3c6248d4806f0ffb4ff81a75.png [...]

fajne żarcie jak już dojdziesz do siebie z przeziębieniem to spróbuj zacząć robić jakieś aeroby na polu marsz/bieganie zahartujesz się i nie będziesz już tak podatny, mnie odkąd zacząłem robić marsz a ostatnimi czasy bieganie choróbska omijają bardzo mocno polubiłem bieganie w takiej temperaturze

dieta zbilansowana skierowana na redukcje, aeroby 2/3 x w tygodniu. Ankieta działu

najwazniejsza dieta (ujemny bilans kaloryczny) i aeroby :)

Redukcja kolego. Taki poziom bf ani nie jest zdrowy ani estetyczny. Może być FBW 3x w tygodniu + aeroby i odpowiednia dieta.

Witam, mam prośbę o poradę, mianowicie od 8 miesięcy chodzę na siłkę, trenowałem splitem 3 dniowym, później 4 dniowym, w dni nie treningowe kręciłem aeroby (godz biegania). Schudłem 10 kg i poprawił się mój wygląd. Wiem że, powinienem zacząć od FBW ale trenowałem splitem ( było mi wygodniej). Za miesiąc planuje wziąć kreatynę i tu jest pytanie, [...]

[...] 15 15 15 Łydki: - Wspinanie się na palce 3s - 10 10 10 Uważacie że lepsza jest metoda 15-10-5, która będzie lepsza przy redukcji? Czy po takim treningu mogę jeszcze robić aeroby tak przez 30 minut? Mam też kilka pytań odnośnie odżywek. Chciałbym dołożyć odżywkę białkową do diety, kiedy ją najlepiej spożywać? Ma być dodatkiem czy jako zamiennik [...]

Tak traktuj to jako dzien treningowy ale bardziej jako aeroby. Tak na czo 5g i po treningach 5g w dni nie treningowe rano i w porze okolo treningowej.

[...] wyczyścic diete. Skoro masz kłopoty z puchnięciem moze to efekt nietolerancji , wiec od razu odstaw nabiał odstaw gluten z diety i nie jedz owoców cytrusowych. Reszta dopiero jak bedzies zjadła czysto i cwiczyła .. acha zapisz sie na jakie aeroby, joggingowac tez mozesz ale dobrz ebys ruszyla sie jeszcze porzadnie i maja to byc zywe zajecia

[...] uginanie ramion hantlami)- 3s.12/10/8 7.Triceps(pompki na poreczach) - 3s.12/10/8 8.łydki(wspiecia na palce siedzac)- 3s/12/10/8 brzuch 3 cw. po 3s/12/10/8 aeroby 25 min Wt. aeroby ,,bieg,, min 45 min. plus ABS 8min Sroda FBW B: 1.Wykroki (ze sztanga na barkach) - 3s.12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - [...]

[...] uginanie ramion hantlami)- 3s.12/10/8 7.Triceps(pompki na poreczach) - 3s.12/10/8 8.łydki(wspiecia na palce siedzac)- 3s/12/10/8 brzuch 3 cw. po 3s/12/10/8 aeroby 25-40 min Sobota: aeroby ,,bieg,, minimum 45 minut,, ABS 8 min niedziela- odpoczynek MOJE PYTANIA 1. czy military press wykonywac na siedzaco czy na stojaco nigdy [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie,poprawa sylwetki,sprawności fizycznej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,witaminy,białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dukan dawno temu

raczej czy aeroby czy interwały to staż i warunki fizyczne niż dieta.

czyli co mówisz żeby odpuścić siłke a robić aeroby ?

Hej W tej chwili chodzę na zajęcia tbc/abt 3x w tyg Od lutego zamierzam zacząć trening siłowy + aeroby 35min, 3x w tygodniu, dieta low carb Problem zaczyna się przy antykoncepcji, ktorej nigdy wczesniej nie stosowałam. Ginekolog przepisał mi tabletki 3-fazowe TRIQUILAR, kolejny cykl zacznie mi się właśnie w 1 tygodniu lutego. Nie mam pojęcia jak [...]

jeśli odkłada się tłuszcz znaczy że Twoje posiłki mają bardzo dużo tłuszczu i cukrów prostych i dużo kcal . najlepszym rozwiązaniem będzie ułożenie sobie diety i aeroby po treningu siłowym