aeroby

Na zgubienie oponki, przynajmniej jej częsc polecałbym A6W i jakies aeroby http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

[...] to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4 xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 tygodni robiłem aeroby na orbitreku w domu ze względu na pogodę bo nie mogłem się doleczyć tak zupełnie, a nie chciałem wychodzić na dwór. Niestety dzisiaj właśnie, parę godzin temu orbitrek [...]

Masz 2 wyjścia a mianowicie HIIT, Aeroby i trening domatora (bo podobno do siłowni słaby dostęp) lub rób mięśnie na tym co już masz (będzie dużo masy ) No i najważniejsze DIETA w zależności od tego co wybierzesz.

kiedy wziąć spalacz przed treningiem siłowym czy przed aerobami przy czym aeroby robię zaraz po siłowym????

[...] to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4 xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 tygodni robiłem aeroby na orbitreku w domu ze względu na pogodę bo nie mogłem się doleczyć tak zupełnie, a nie chciałem wychodzić na dwór. Niestety dzisiaj właśnie, parę godzin temu orbitrek [...]

... 4. ćwiczy sie wszystko, albo nic. Nie chcesz ćwiczyc nog, nie ćwicz wcale i baz sobie takim flakiem!!! szukaj dobrze;] jesli chcesz schudnac to dieta niskoweglowodanowa trening siłowy i aeroby/hitt

[...] planów, czytać posty podwieszone!!! Przepis na sukces dla ciebie: Trening 3x w tygodniu,(FBW) odpowiednio zbilansowana dieta z ujemnym bilansem,(na początek zerowy, żeby podczas cyklu manipulować wg. uznania i okreslonego celu) w dni nie treningowe, 3x w tygoniu, w zaleznosci od możliwości: aeroby/hiit/tabata Tyle jest ci potrzebne. Pozdro.

Ok thx. Czyli stosujac dalej aeroby i zaczac cwiczyc ABS II powinny te boczki zniknac?. Z nich strasznie opornie leci...

[...] są to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 tygodni robiłem aeroby na orbitreku w domu ze względu na pogodę bo nie mogłem się doleczyć tak zupełnie, a nie chciałem wychodzić na dwór. Niestety dzisiaj właśnie, parę godzin temu orbitrek [...]

interwaly po treningu nie . aeroby juz predzej , jednak nie lepiej walic takie sprawy w dnt ?

a jak sie mają aeroby po treningu np. 20 minut rowerka? a może lepiej interwały?

chyba najlepiej po treningu bcaa a potem białko w tej kolejności a jeszcze spytam bo jestem ciekawy przed treningiem siłowym 8g bcaa po treningu siłowym 8g bcaa a co po aeroby ?? jeżeli robię je zaraz po siłowym no i jeszcze te bcaa w DNT kiedy najlepiej wziąść na noc?? na regeneracje i ile?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-21 06:24:41

Jesli dorzucasz aeroby 4 razy w tygodniu w celu przyspieszenia metabolizmu. A Twoim celem jest budowanie masy miesniowej to jak najbardziej musisz dorzucic wiecej jedzenia. Pozdrawiam

Witam. Chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia pomoglyby przy zrzuceniu resztek fatu jakie mi pozostaja po redukcji. Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu + silownia. W 3 miesiace zrzucilem 9kg.

Jescze jedno pytanko.aeroby wykonywane ponizej 30 min sa zbedne ? Czy pomoga w redukcji ?

w KOŃCU KONKRETNA ODPOWIEDŹ 8-10G OKI A JAK PRZED TRENINGIEM WYSTARCZY 5G CZY TEŻ 8-10G NO I JAK LEPIEJ TO MACHNĄĆ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM CZY PRZED AEROBY CZY 5G PRZED SIŁOWYM I 5G PRZED AEROBY ?? PRZY CZYM AEROBY CHCE ROBIĆ ZARAZ PO SIŁOWYM Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-20 19:31:38

[...] a6w i nie wiem jak długo musze dać mięśniom brzucha "spokój" :PP 3 tygodnie wystarczy ? czy może dłużej? jestem na redukcji i efekty jak narazie nie są zbyt zadowalające, planuje zacząć jakieś aeroby w dni nietreningowe, ale biorąc pod uwage złą pogode nie wiem jak to będzie bo czas mam tylko wieczorami :P z góry dzięki za odpowiedź

[...] troche nadmiar tłuszczu na brzuchu ,czy powinienem codziennie robić brzuszki bez względu na to czy mam tego dnia trening czy nie?? Wystarcxzy tyle co w czasie treningu? By spalić tłuszczyk, powinieneś zainteresować się aerobami i dieta. Nie rób offtopu i nie pytaj w tym temaci co to aeroby itd. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce. pozderko

A jak dodam aeroby 3/4razy w tygodniu to mam zwiększyć podaż białka i węgli?

Jak po treningu siłowym to aeroby 20-30min. Kidyś był taki poglad wśród kulturystów żeby robic aeroby tylko rano naczczo i dobre 10lat temu wszyscy prawie tylko tak robili, teraz trendy się zmieniają i kazdy chce zaoszczedzic jak najwięcej masy mięśnowej w wyniki czego kombinuje, robiąć po posiłku albo interwały. Trzeba znaleźć sposób najlepszy [...]