aeroby

Może basen jeśli lekarz pozwoli, jakaś obwodówka bez nóg, standardowe aeroby odpadają bo do nich potrzebne są nogi. Poczekałbym na diagnozę lub zapytał lekarza czy basen byłby dobry.

Dieta, aeroby wyciśnij z tego ile się da. Zacznie iść opornie pomyśl dopiero o dodatkach.

Witam, obecnie kończę cykl na monohydracie, był to mój pierwszy cykl więc postarałem się aby wszystko było dopracowane. Dieta odpowiednia, trening również. Aeroby żeby się nie zalać. Przed treningiem brałem 10g S.A.W od treca, do kreatyny dorzucałem dextrex juice od olimpu. Planuje teraz zrobić wycinkę aby odsłonić kaloryfer i uzyskać wyraźniejszy [...]

[...] jak z waty, że się chodzić już nie dało :)) wtorek hantelki na ławeczce poziomej 9kg (3x15) hantelki na ławeczce skośnej 7kg (3x15) i wyciąg taki jakiś też na klatę? 3x15 aeroby godz środa biceps, triceps, barki hantlami + brzuch aeroby godz czwartek plecy aeroby godz piątek ? aeroby godz będę w trakcie uzupełniać bo dopiero się zaczynam do [...]

Napisz ile razy w tygodniu chcesz wspinaczkę uprawiać. To bieganie to długodystansowe, sprinty, aeroby? Ja bym to rozłożył na Push&Pull&Legs z priorytetowaniem poszczególnych partii - do wspinaczki to plecki i nogi. :)

[...] 80kg/8 +5kg 3 cwiczenia na brzuch rower - 30 minut Miska 3371kcal(307b/142t/191w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening po dwoch dniach przerwy. Wypoczety, czucie treningu, koncentracja rewelacyjnie. Plecy styrane, aeroby pokrecone, miska trzymana - zadanie wykonane :-)

15.12.2012 Dzień treningowy + pępkowe }:-( Menu: http://img694.imageshack.us/img694/7602/dieta20121215.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/2964/treningi15122012.png Opis: Menu: Dieta trzymana cały dzień zgodnie z założeniami. Wieczorem spotkanie z kumplami, oblewanie córeczki :). Poszło trochę śmieci, wszystko zapisałem w pierwszej [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance 2x w tygodniu od niedawna, badminton raz w tygodniu, aeroby 2-3 razy w tygodniu 9orbitrek), wkrótce pewnie narty/snowboard 2 razy w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, łososia, pomidory, wędliny Co lubisz [...]

****Dzień:44**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 8,8,6x115kg/6x117kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10,10,10x37kg 3.Poręcze: 8,8x10kg/6,6x15kg---FILMIK--- 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg---FILMIK--- 2.Uginanie młotkowe: [...]

[...] :) Wkoncu dieta jest dopięta i musi isc . A i mam pytanie jeszcze jedno bo lece suste 1-10 i 10-20 Prop+ Tren lub Winstrol+Prop zastanawiam sie wlasnie;) W ktorym tygodniu przybić Hcg jak cos:)? W 10-20 tygodniu bede robil lekko redukcije bardziej ubicie miesnia i zrzucenie tluszczu troche wiadomo aeroby beda i dieta leciutko na ujemnym minusie

[...] do 10-11. Doswiadczenie z dopingiem jest zerowe. Sterydow, ani niczego iniekcyjnego na ewpno tykac sie nie bede. Myslalem zeby zrobic normalny low carb+lzejsze treningi+aeroby i dorzucic do tego Clena. Na calosc mam 2, max 3tyg. Wydaje mi sie ze jest to najbezpieczniejsze rozwiazanie. Myslalem o dorzuceniu cytemelu, ale troche mnie odtrasza [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż dietę na podstawie tematów z linku Peepeek'a. Wklej ją do oceny. Ułóż trening FBW z jednym lub dwoma zestawami ćwiczeń i po każdym treningu wykonuj aeroby. W DNT także możesz je kręcić, ale nie codziennie.

Przy takiej wadze i typie ekto robisz aeroby ?? A wliczyłeś w zapotrzebowanie aeroby ??

[...] 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Ale i tak mi się wydaje, że coś za mało tych kcal dałem, dlatego proszę o wyrozumiałość :D FBW w trakcie ustalania aeroby - trening w domu skakanka/worek bokserski pzdr ;] Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 19:28:01

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155 g Muszę powiedzieć, że mojemu organizmowi jakby brakuje takiego dnia z wyższymi węglami, bo kiedy nadejdzie, to normalnie nie mogę się nacieszyć jedzeniem :-) Aż na samą myśl o jedzonku jestem głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f014db1578a6480c8034309eb3642fe1.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), [...]

Dzisiaj : KLATKA: Poręcze 5x5 (ciężar JA+1,25kg) Wyciskanie sztangielek płasko 4s10-8powtórzeń/20kg,15kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s10-8powtórzeń/50kg Wyciskanie siedziąc na maszynie ruch równoległy do ziemi 3s 12-10powtórzeń/40kg fajna maszyna ale barki czuć ostro Unoszenie rąk ze sztangielkami z rotacją od dołu [...]

dzień 78 / 2012-12-18 wtorek cykl 2 - dzień 39 dzień bez siłowni wieczorem poszły aeroby marsz na stadion lekkoatletyczny (dojście i powrót) - 2 x 8min bieganie około 16 minut - 10 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem ostatnio było 8 serii więc progres utrzymany dieta trzymana wg założeń

[...] dla sylwetki frykasów. Co do kwestii aerobów - bieganie przynajmniej na razie odpada. Nie mam środków na odpowiednie obuwie i wolę zapobiegać kontuzjom. Mogę wykonywać aeroby w domu? Nie mam na myśli rowerka stacjonarnego ale np. Robienie jakiś kombinacji burpees/sprawle zapaśnicze itp itd. Ten plan nada się na taką redukcje/rekomp? [...]

Wxzorajszy trening NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/max 60kg/15 70kg/10 80kg/6 2. Ściąganie do klatki od góry wąsk0 chwyt neutralny 60kg/15 65kg/10 70kg/6 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/15 32kg/10 32kg/8 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 50kg/15 50kg/10 50kg/6 [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. Wtorek - 18 grudnia. Trening pleców. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]