aeroby

imo powienienes zrobic fajny cykl na kortkich estrach a nie dalej lupac omo i to jeszcze w takich dawkach.. 9 tyg na vinie to tez zdecydowanie przesada, uloz sobie dobry trening pod katem jaki zalozyles, postaw nacisk na aeroby i diete, bo to jest wlasnie jak ktos juz napisal - kluczem do tego..

podpisuje sie pod tym co powiedzial Berni, z ta meta i oma (+ ich dawkowanie) to jakies nieporozumienie, krotkie estry, odpowiednia dieta i aeroby i bedzie cacy Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-16 15:59:25

[...] - teraz jak pisałem jestem na rzeźbie potrafię cwiczyc po 2 razy dziennie więc sie zbiera trochę KG. Ćwiczę 6 razy w tygodniu a jeden dzień intensywnego kardio plus zdrowe aeroby wiec zbiera sie 7 dni treningowych. Wiem wiem trzeba odpoczywac ale przy rzeźbie ani mi sie śni. SAW jest dobrym produktem działającym u mnie w taki sposób - czuje ze [...]

Zamasuj. Nie ma redukcji bez mięśnia. A Twoje aeroby to modelowy przykład adaptacji. Zrób sobie z 3-4 cykle masowe i potem redukuj.

brzmi atrakcyjnie :P, ale jak to się do tego zabrać?? mam porzucić aeroby jak mi nie pomagają od roku?? ============== Mam jeszcze 1 pytanie nie związane z tematem. Czy to jest normalne że podczas np. przysiadu moje kolana zgrzytają?? Czuję wtedy dyskomfort i jakby niestabilność w nogach... Czekam na odp.

wg. mnie powinny na razie wystarczyć i tak sądze że są dość ciężkie. Ale nie wiem czy jak będę pracować nad mięśniami to coś pomoże aby spalił się tłuszcz?? no bo aeroby tylko spalają tłuszcz...

no to w takim razie muszę poćwiczyć... Aaa jeszcze zastanawiam się nad HIIT nie wiem czy zacząć go ćwiczyć... Jest lepszy ad aerobów no i krótszym czasie tracimy tyle kalorii niż byśmy ćwiczyli aeroby 1h.

[...] lub serem obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki) podwieczorek: --i tu nie wiem co :/ kolacja: parowka albo kies inne zrodlo bialka --w dzien treningu, tj. aeroby ok. 60 min. plus capoeira-2 h sniadanie: jajecznica z jajka 1 i kies dodatki na lyzeczce masla 2: pelnoziarnistego pieczywa z chudym serem i warzywami obiad: ryba albo [...]

Diete szczerze mowiac mam juz od 4 lat, takze jest ok. Spalac mam co, definitywnie :) Spalaczy w zyciu tez juz zjadlem troche od Venoma po Xenadrine-rfax, aeroby robilem na czczo gdyz jedynie w tym czasie moge je robic. Mysle o clenie gdyz efka mi nie podchodzi. Pozdr.

Mogę dołożyć aeroby od razu po treningu? Czy może lepiej w dni nietreningowe + streching?

Rozciągaj się po treningu. Aeroby daj 1-2x w tygodniu, jeśli dasz po treningu to ~20-30min, jeśli w DNT to 40-60min lub HIIT.

no jak kupie ten rower (a kupie wkoncu) to bede cwiczyc tylko nie rano,no bo szkola,no tak,moge w domu,ale jakie aeroby w domu robic?

pisaliscie cos ze lepsze bedzie SKD,a czym ono sie rozni oprocz tego ze mozna do 80g weglowodanow?i nie jestem pewna jak z ladowaniami na SKD czy sa...to zle jest tak ze do 30g wegli ok.116g bialka i ok.100g tluszczu?bo nie bede miec treningu silowego,tylko aeroby...moze ladowania u mnie nie potrzebne?zamieszalam wszytsko podpowiedzcie

na początek co do diety - http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Do spalania fatu najlepsze są aeroby, na początek bieganie około 30 minut kilka razy w tygodniu wystarczy, później pomyśl o interwałach. Na brzuch polecam ABSy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ps. chyba chodzi ci o spalenie tkanki tłuszczowej a nie [...]

[...] ogolnoustrojowych - ale jak wyzej, dopoki bilans jest wyraznie dodatni, tluszczu nie ubedzie. a6w jest do bani, masz szczescie ze przerwales. z drugiej strony przy takim wzroscie i wadze zapomnialbym o redukcji na jeszcze dosc dlugo, natomiast skupilbym sie na tym zeby nabierac czystszej masy, korygujac diete i dodajac wlasnie jakies aeroby.

ja mam zacznij od diety tak jak juz ci radzono i do tego aeroby. bo o saa nie masz pojecia

[...] może być konieczne obcięcie nisko węgli żeby dopalić ten tłuszcz. Ale narazie możesz spróbować zmienić trening (o ile masz na tyle czasu) na trening obwodowy do tego dodać aeroby i interwały. Przykładowo: pon - trening obwodowy wt - interwały (20 min) śr- trening aerobowy (40 - 50 min) czw - trening obwodowy pt - interwały (20 min) sob - [...]

OGRANCZ WEGLE KOSZTEM TLUSZCZY I BIALKA BILANS NA POCZATEK NA ZERO POTEM SCINAJ MAX 500KCAL NA MINUS DODAJ AEROBY 3XTYDZ I POWINIEN FAT SCHODZIC POCZYTAJ TROCHE http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html

[...] czy nogi wogóle mozna robic na maszynach na malych ciezarach duzo ruchów czy tez nie? Przysiady z niewielkim cięzarem? martwy ciąg? wie ktoś cos o tym? z siłowni nie mam zamiaru rezygnować zabardzo sie w to wkreciłem. mam zamiar robic aeroby 30 min po kazdym treningu silowym, tylko chce wiedziec jakie cwiczenia moga najgorzej wplywac na zylaki

jakieś aeroby może