aeroby

[...] pozniej jest ciezko i wtedy dodaje sie spalacze a w szczegolnoscite mocne jak efka, clen czy sally. Na twoim miejscu pociagnal bym jeszcze na sucho cos chyba z dieta masz nie tak jak tak slabo leci, aeroby robisz ruszasz sie cos wogole ???? jak nie chodzisz na silownie to aeroby co dziennie min 40-50min ok to wklej ta diete zobaczymy pozdrawiam

nie zobaczysz mięśnia jeśli zalewa go tłuszcz, a tłuszczu nie zlikwidujesz ćwicząc tylko i wyłącznie brzuch. Jak już zapewne dobrze wiesz tłuszcz nie spala się mięśniowo tylko jednocześnie na całym ciele. Kluczem do pozbycia się tłuszczu jest odpowiednia dieta. głodzenie się to nie rozwiązanie. no i do tego oczywiście aeroby

10% bf gl schudłem na siłowni ale jak dowiedziałem się co to aeroby i je zacząłem robić gdy chciałem sprawdzić jak by działała redukcja to byłem pod wrażeniem ale to męczy bardziej niż siłka ;x tak czy inaczej masuje >.<. Udaj się może do jeszcze jednego lekarza może coś stwierdzi ; )) jeszcze zostaje operacja gdy Ci to nie zejdzie z [...]

[...] Co do ćwiczeń - kwestia czasu. Jak masz sporo to polecam: Siłka + aero Hiit Siłka + aero Hiit Siłka + aero Hiit regeneracja (to kolejne dni tygodnia) Jak mniej to skasuj aeroby po siłowni (robisz na przemian dni z siłką albo hiitem). Możesz też robić: Siłka Aero Hiit Silka Aero Hiit regeneracja O hiit jest w postach podwieszonych. Aeroby - [...]

[...] ćwiczenia siłowe, później ewentualnie aerobik. Masz, orbitrek... równie dobrze bieganie może być ;) Dla czegoś takiego nie warto wydawać pieniędzy na karnet. Zerknij do działu o treningu dla poczatkujących, tam w podwieszonych są przykładowe plany. Na pewno coś znajdziesz. Pamiętaj - ćwiczenia siłowe dużo szybciej spalą Ci tłuszcz niż aeroby.

No, ale jak pisałem wcześniej już schudłem 2,5 kg. tak dokładnie to przez 3 tygodnie, bo od tego okresu wykonuję aeroby. Dodam sobie jeszcze HIIT po treningu do tego jak do tej pory, dieta, trening na masę (dużymi ciężarami), aero i nie ma hvja, że ruszy. Jeśli przy 10% BF lipo nie zniknie to zakupie może jakiś krem wyszczuplający i powinno być [...]

dieta -kaloryczna, jakies aeroby no conajmniej 2-3 razy w tygodniu po 40 minut i powinno styknąc.

Trening i tak należao by zmieniac co jakiś czas,ale specjalnie pod to co planujesz zmieniać nie musisz. Z góry jednak mówie ze to Twoje "walenie" w worek mozesz traktowac tylko jako aeroby nic wiecej. Niczego na worku sam się nie nauczysz,poza złymi nawykami.

posłuchaj, ja wychodzę z założenia że jeśli robię masę, to nie przykładam zbyt dużej uwagi do brzucha. Oczywiście pilnuję go, aby nie zalać się dokumentnie, ale jest to jedynie żonglerka węglami. Przelicznik BTW zostawiłbym taki jaki jest, + nadwyżka kalorii pochodząca z węglowodanów. zacząłbym od 200 kcal. Później musiałbyś sam zdecydować czy [...]

jak boisz sie zalania to daj wegli 5,5g a np. w nietreningowy z 5g na masie warzyw wliczac nie musisz tylko nie przesadzaj z ich iloscia po 100g do posilku bedzie ok. brzuch rob na kazdym treningu!! aeroby ogranicz przeciez to masa

[...] boli ale cos tam staram sie pompowac i licze ze samo z czasem przejdzie.od poniedzialku biore sie za diete bo troche poplynalem z depresji spowodowanej brakiem treningow i aeroby.aha i tusi na motywacjena lato bedzie fitnes jak znalazl przy takim treningu i moze pierwszy raz od jakis 4 lat waga spadnie ponizej 100kg tylko zeby lapa nie spadla [...]

[...] dzien Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5/2kg Opis przebytych cykli sterydowych: Meta solo 6 week 15mged/wino solo 6 week 30mged Trening: Split/5 razy w tygodniu /3 razy aeroby okolo 40min Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

j/w spróbuj od dobrych spalaczy aeroby i minusowy bilans kaloryczny i poowino isc a z efką poczekaj jeszcze

[...] w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem martwy ciąg nogi siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach przysiad ze sztangą na barkach 4 dzień - aeroby rowerek brzuszki 5 dzień - wolne Plan jest ok, z tego co mi napisano. Ćwiczę już tak od grudnia ale mam problem z ułożeniem diety, poprostu nie potrafię Przeczytalem [...]

tak moze byc skoro nie masz dojscia. Ale dodalbym aeroby i antyestrogen podczas cyklu bo dd to dosc mocna da retencje chociaz w sumie to drobna dawka wyjdzie jak dasz 200/week Diety pilnuj.

06.01.09 Dieta 1 omlet taki jak wczoraj tylko 2x mniejszy. 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak brokuły 5 kasza kurak brokuły 6 wychylę szklane mleka bo zapomniałem twaróg kupić. Trening A6W: dopiero 2 dzień a już jest trudno, a co będzie w 42 dniu?? Siłowy: troche dokucza mi to, że nogi a w szczególności przysiady są prawie na [...]

Witam, mam pewien problem. Mam dosc sporą nadwage, sama dieta i aeroby nie pomagają mi znacznie, aby schudnąć bardzo dobrze spisują sie u mnie przeróżne spalacze. Jest jednak ale.... Biorąc takie preparaty nie za dobrze sie czuje, gubie oddech, czuje jakby cos nie tak bylo z sercem, jakby kuło, bilo o wiele za szybko, czasami nawet mam wrazenie ze [...]

ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]

ok dzięki za sugestie- zjem do końca jak już mam - wyrwałem to za 35zł- dopilnuje diety- wrzuce aeroby i może cos wyjdzie- pozdrawiam

Dobra moga byc i aeroby jak tylko to lubi, ale przycisnij ja na te 5x w tygodniu po godzince i popilnuj by nie dojadala chipsow A jak myslisz ile dotychczas jadla kalorii?