aeroby

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz całość. Aeroby czyli np. zapierdzielanie rowerkiem, na steperze masz wiele form. W Twoim wieku to każdy dobrze Ci radzi, nie ma co świrować tylko dobry food i aktywność fizyczna.

[...] ze jak teraz zasuplementowane mam sztuczne, ze ta woda zejdzie właśnie, ale fizjonomia kobiecego organizmu mnie przeraza:) a z drugiej strony mysle o tym, żeby pozostawic aeroby w formie interwalow tylko po treningach silowych, w inne dni robic wolne sobie, może organizm potrzebuje odpoczynku, będę trenować co drugi dzień, czy to dobry pomysł? [...]

Okejka, czaje%-) cyli treningi wykonuje na zmiane, tak jak w opisie:-D tylko czy mogłabys mi jeszcze doradzic, czy przy mojej sylwetce, wskazane bylyby jeszcze aeroby??

[...] Nie piszę, bo w czasie składania jakiejś zwięzłej wypowiedzi jestem w stanie przejrzeć jeszcze kilka wątków. Rachunek zysków i strat :-) Czujcie się obserwowane i dopingowane w myślach %-) Z doskoku pewnie coś naskrobię. Ponarzekam, że trzaskam tylko aeroby w biegu między jednym budynkiem roboty, a drugim %-) Do zobaczyska żelazne potwory %-)

Trzeci dzień treningowy z kolei, troszkę już jestem zmęczony ale tak już musi być. Dzisiejszy trening NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/10 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/12 32kg/12 32kg/12 32kg/11 3. Ściąganie do klatki od góry wąskim chwytem [...]

zawsze łatwo tracę wage gdy naprawdę tego chce. Mega super trening + aeroby, dieta + tse dają rade. ;) mysle że z 1.5kg wody, reszta tłuszczu.

jakos spiaca sie zrobilo tutaj:-) Martucca, Obli skoro dorwałam Was na spamie- jak uwazacie, czy na redukcji dla gruszki aeroby w formie interwalow beda wystarczajace tylko w dni silowe, czy warto jednak dorzucic w dni wolne jeszcze aero...?

Hej ponawiam swoje pytanie.przy moim dziennym zapotrzebowaniu 2200 kcal stosujac diete gdzie laczna kalorycznosc spozytych przeze mnie posilkow wynosi 3300 a dzienne spalanie ok 1700 dzienna aktywnosc+aeroby+trening silowy to czyli wychodzi ze pod koniec dnia mam deficyt 600 kcal?

sorki nie wiem czemu mi wyszla ta ankieta? wiek 24 wzrost 172 waga 72 bf 20% silownia aeroby 6dni

Ile ludzi tyle teorii:-). Daff a to niby dlaczego ja teraz podczas redukcji robiłem aeroby na czczo, oczywiście poprzedzona porcją BCAA i bardzo sobie chwale :-). Tłuszczyk i woda poleciały bardzo ładnie, nawet sporo chłopaków przygotowujących się do zawodów stosuje tą metodę (np. Tomek Lech).

[...] dodaniu HIIT, ale sam nie wiem. Co myślisz o takim planie: Po tej przerwie chyba organizm dostanie jakiegoś dodatkowego bodźcu w postaci siłowni, więc wypróbuję 3x siłowy + aeroby 60 min i do tego 1x aeroby 60 min w DNT. Jak nie będzie szło, to dorzucę jedną sesję aerobową w DNT, razem 2x aeroby 60 min w DNT. Jak dalej nie będzie szło, to 1x [...]

[...] wracam i to z podwójną mocą i motywacją, dlatego już dziś rozeznaje się jak to zrobic z głową ;) Wzrost: 165cm Waga: 65 kg WIem, żeby spalić tłuszcz i zrzucić trochę kg to aeroby są najlepsze i jak wrócę od paźniernika to mam założenie minimum godzinkę poświecać na nie plus jakies siłowe ( i tu pojawia się pytanie JAKIE?) dodam tyle, że planuję [...]

[...] 2 łyżeczki Piąty posiłek : 17:30 Węglowodany - ryż brązowy 100 g (miał być paraboiled , ale ma wysokie IG) Białko - kurczak/indyk 150 g 18:30 - spalacz + aminokway 19:00 - aeroby 19 : 45 - białko Szósty posiłek 21:00 : Białko - twaróg z dodatkiem jednej łyżki jogurtu naturalnego 100 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka Widzicie aerobów nie [...]

Chciałbym poruszyc temat odnosnie aerobow a dokładnie to ze wrzuciłem je do swojego planu treningowego.Cwicze 3 x w tygodniu Klate z bicepsem, plecy z tricepsem , barki z nogami. Brzuch oczywiscie tez tylko od niedawna z lenistwa. Stosuje zbilansowana diete , zaopatrzony jestem w odzywki. Co zauwazyłem ze jak tylko zaczne biegac ,jezdzic [...]

[...] Ale bądźmy szczerzy- bardziej to wina mojej tuszy. Wcześniej, przy niższej wadze, w ogóle jej nie odczuwałam. Preferowane formy aktywności fizycznej: po lekturze siłowe plus aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety: ech... pierwsza dieta była z Panią Doktor Dietetyczką. Jako komentarz powiem, że wg niej [...]

Nie chce zakładać nowego postu wiec napisze tu zaczynam cykl clena i mam pytanie czy można go brać rano na czo bo akurat rano robię aeroby i nie za bardzo mi jeść przed tym ale zaraz po oczywiście czy nie będzie skutków ubocznych wydaje mi sie ze na czo z rana jeszcze lepiej bym tłuszcz pogonił proszę o rade?

[...] i chcem za miesiac wjechac z dieta na mase, co tydzien bede zwiekszac kalorie az dojde do zapotrzebowania, waze teraz 96 kg przy wzroscie 194 i moje pytanie jest takie: jak nie zalac sie zbytnio na masie? bede miec w miare dobra diete i nie bede jadl hamburgerow i innych shitow, czy robic na masie aeroby ( jezeli tak to po treningu czy w DNT?) .

Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]

[...] nie miałem pomysłu na nic prostego i zarazem szybkiego, poczytam trochę dzienniki innych. Co do treningów to chce robić codziennie oprócz niedziel, czyli: PN: siłownia, na koniec 20 min aerobów WT: 40 min aerobów ŚR: siłownia, na koniec 20 min aerobów CZW: 40 min aerobów PT: siłownia, na koniec 20 min aerobów SB: aeroby 40 minut ND: WOLNE

Nie szalej !!! Po fotce widać że pod fatem siedzi dobra sylwetka . Jest kupa do spalenia i musisz zadbać o szczegóły . Nie ma mowy o ujemnym bilansie od startu . Ustal zapotrzebowanie na 0 dla masy beztłuszczowej Aeroby w pierwszym miesiącu maksymalnie z 3 razy w tygodni . Obserwować co się dzieje i zwiększać z upływem czasu . Ucinanie kalorii w [...]