aeroby

Jak masz siłownie i aeroby, chcesz brać ekonomicznie BCAA to wypij pod koniec siłowego.

A na ile przed/po brac te BCAA? Moge brac tak: BCAA/silka/BCAA/aeroby/BCAA ?

[...] karkiem :)) Nie przetłumaczysz im, jesteś szczupły, wal na tą masę, graj w piłkę i będzie git. Ja ważyłem 90kg, schudłem do 61 i zacząłem robić masę, teraz ważę 70kg, aeroby robię sporadycznie (raz-dwa w tygodniu, jak mam humor dobry:P) i jestem szczuplejszy niż wtedy gdy ważyłem 61. Ćwiczeniami siłowymi też spalasz tłuszcz, a piłką to [...]

Jakbyś dołożył aeroby po treningu+dieta na masę+trening silowy to tak jak przemek zokowski z treca mógłbyś robić masę bez zbędnego zalewania się tłuszczem

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

20.07 DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2966423a5342482e8f00b344333aba25.jpg TRENING A Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem 5 serii x 3,3,2,2,2 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Aeroby: Bieganie 20min rano na czczo Rower [...]

[...] do wytrzymania Winko zbędne, ale możesz dać bo dobrze działa z clenem, dawka 15 mg ed Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dużo białka, węgle z niskim IG, zdrowe tłuszcze. Interwały + aeroby. Gwarantuje spalenie więcej niż 6kg. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-07-20 18:48:30 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-07-20 18:51:28

[...] mam dietę na masę i zauważyłem że podbrzusze i brzuch trochę się powiększyły w negatywnym sensie. Na brzuchu miałem widoczny jaki taki kaloryfer teraz jest z tym gorzej i podbrzusze mi się uwypukliło. Pytanie czy mogę robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile? - chce cały czas przy budowaniu masy mięśniowej zachować mały bf o ile to możliwe.

Aeroby 3x25minut to jest caly chuy,pewnie jeszcze robisz po silowym,gdzie cialo naladowane cukrami itp z calego dnia. Tez kiedys robilem takie aero i bez rezultatu,zaczelem zapyeprzac aero jak pisal procek, teraz biegam na czco 30-45minut 5-7x w tyg i wyciety jak nigdy w zyciu, niestety trzeba yebac nie ma lekko bo jak sobie ktos mysli ze wezmie [...]

po pierwsze uwal ten tluszcz, bo Ci nie pomaga, sporobuj podbic bialko na 2.5g, a wegle trzymaj na poziomie ok 100g dziennie. Aeroby trzaskaj dziennie po 45 minut najlepiej na bierzni skos w gore, lub bieganie.

Spalacz jest bardzo dobry. Brałem go 2,5 tygodnia z dietą na minimalnym minusie i 3-4 razy w tygodniu aeroby. Spadło mi z pasa z 88 na 83, waga 89-83.5, uda -2cm, łydki -1cm, klatka -2cm, biceps -0,3cm. Wiem jaką opinię ma teraz Revange ale Thermal to na prawdę dobry produkt jak masz kasę. Nie opłaca się kupować aż 150 jeżeli nie chcesz się jakoś [...]

Bieganie 2x w tyg? Yyy jak już chcesz spalać to aeroby CODZIENNIE! Jasne, że utracisz masę mięśniową, możesz ograniczyć to antykatabolikami po treningu siłowym, a przed aerobami. 30g węglów dziennie, człowieku odsyłam do http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeśli chodzi o powtórzenia to ja jestem [...]

Jak myslisz o dalszej utracie tkanki tluszczowej to zdecydowanie trening silowy 3x w tygodniu + aeroby / interwaly w polaczeniu z dieta redukcyjna dadza efekt, natomiast to co aktualnie robisz jak wyzej napisal Skrzydlo na nie wiele sie zda. Treningi ladnie Ci Skrzydlo podal przyklady. Za rada Flexa przyloz sie do diety. Trening jest dodatkiem do [...]

Potem będę miała aeroby w postaci biegania na strych i z powrotem. Na strychu już wiszą 3 prania, 3 firanki a jeszcze będą 4 koce, 2 komplety pościeli i jeszcze jedna firanka \-) I co najmniej jeszcze jedno pranie. Jak starczy mi czasu ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-21 08:33:08

[...] (taka praca nie ma żadnego wpływu na próg mleczanowy). Zupełnie nie rusza mnie taki trening. Muszę biec i to szybko, by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze wyjście. Jednak nawet jak robię aero to nie ma nic wspólnego z tym co ludzie robią [...]

Mam wrazenie, ze te ostatnie treningi ida mi slabiej niż jeszcze miesiac temu, nie czuje sily, a raczej wycienczenie. Wypiska z wczorajszego treningu ponizej: Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 50, 57.50) I –45kg, II – 52.50, III – 57.50 kg (7X), Brak [...]

Ja nawet na redukcji nie robiłam nigdy aero bo mi się nie chciało \-) Plan miałam taki, żeby robić interwały 2 razy w tygodniu ale skończyło się tym, że robiłam w porywie raz na miesiąc bo nie lubię %-) Aeroby ograniczają się u mnie do 5 minut przed rozgrzewką %-)

Ale aerobami sie nie rzezbi ciala %-) A treningiem silowym... Aeroby to tylko dodatek do prawdziwego treningu ;-) tez np jesienia krecilam jakies aeroby na zmiane z fitnessem i zmiany jakosci ciala znikowe. A te miesni to na platformie czy orbitreku na pewno nie nabedziesz ;-)

Wiadomo jako że byłem Tłusty to bardzo boję sie o zalanie ponowne.Na początek starczy 200 kcal na plus. Czy dokładać interwały/aeroby w celu nie zalania ??

Aeroby zawsze warto dokładać, bo trening anaerobowy nie prowadzi do rozwoju mitochondriów w nowej tkance, co powoduje gorszy metabolizm tlenowy. Interwały mogą kolidować z treningiem, bo w przeciwieństwie do aero nie są lekkie. Ale to już zależy od Ciebie. Ja bym dał aero ze 2-4 razy w tygodniu i ewentualnie interwały zamiast 1 sesji raz na [...]