aeroby

wybiore ten pierwszy enatan z deka nie za wysoke te dawki? pare lat bez soku jestem :) do tego dietka i aeroby wiec powinna byc defincja konkretnego miecha. Rozumie ze iniekcje osobno np w poniedzalek pierwszy enatan a potem deka ? tak cisnac ? Dobrze rozumie

wiem wiem mam 12kg za sobą i aeroby 5 razy w tygodniu

Środa 21.08.13 Dzisiaj kiepski dzień. Od wczoraj czuję, że łapie mnie przeziębienie, do tego zupełnie nie miałem ochoty na trening – tym bardziej w godzinach porannych. Postanowiłem trochę zmienić ćwiczenia. Odczuwałem lekki ból w lewym barku, którego się nabawiłem podczas wyciskania leżąc na ławce skośnej w poniedziałek, stąd trening trochę [...]

Właśnie nie mam teraz czasu aby więcej ćwiczyć, jedynie mógłbym dorzucić aeroby po siłowni.

Czwartek 22.08.2013 DT 1.High pull rampa 5x10 Rampa 5/10/15/20/25 10/15/20/25/30 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12 20/20/20/20 30/30/30/30 3.Przyciagnie wyciąga gornego 4x10 25/25/25/25 30/30/30/30 4.Unoszenie hantli w opadzie 4x 15 2,5/2,5/2,5/2,5/ 2,5/2,5/ 5/5 5.Młotki 4x12 5/5/5/5 5/5/7/7 6.Drag curl nachwytem 4x15 5/5/5/5 [...]

jęsli chcesz mieć wyrzezbiona sylwetke. zacznij chodzić na siłke. Ogarnij diete pod tym kontem. Na siłce rób ćwiczenia izolowane na maszynach i wrzuć aeroby. Co do odżywek kretka bcaa wystarczy jakas przedtrenigówka żebyś więcej dawał z siebie na treningu;)

A i jeszcze chciałem dodać, że nie interesuje mnie trening typu FBW, bo przez prawie półtorej roku tak wyglądały moje treningi FBW+aeroby+trening kick boxingu (chce uprawiać ten sport i przede wszystkim dlatego zależy mi na przybraniu suchej czystej masy mięśniowej) i też dlatego założyłem temat w dziale dla zaawansowanych bo mierzę dość wysoko i [...]

[...] uginały, jak próbowałem biec czwarty sprint to po 5s poprostu dawałem spokój...właściwie sam się dawał;) I co w takim wypadku? Jest jakaś możliwość ze sprintami dla mnie? Cel to redukcja, wszystko chudnie (w łapie zostało 36cm) poza brzuchem (88cm) i cycami, moge robić aeroby, ale jesli to bez sęsu to ograniczył bym to do raz na tydzień/dwa...

Trening całego ciała + aeroby + dieta. Tłuszcz nie spala się miejscowo.

[...] 4x10/5x10/5x10 4x10/4x10/5x7 6) uginanie ramion z supinacją 3x10-12 8x12/8x10/8x8 7x12/7x12/7x10 6x12/7x12/7x12 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki odwrotne/skośne/normalne x3 8) aeroby 20 minut na orbim komentarz: 1) zdecydowanie lepiej mi idzie, gdy jest chłodniej. W 4 serii przy 50kg chwyt był niepewny, stąd na dwa razy. 2) jestem zadowolona z [...]

To jest tylko siłownia i basen ? Dodajesz jakieś aeroby ? Na pewno bardzo by pomogły .

@Wysoki88 jesli zaczniesz od zbyt wysokiej objetosci to mozesz tak naprawde pogorszyc stam w ktorym jestes. Im wieksza objetosc wysilku tym wiecej stresu, ktory jesli do niego jestes zaadoptowany, moze powodowac odkladanie sie tluszczu na brzuchu. kolejnosc w procesie redukcji tkanki tluszczowej jest taka: #1 dieta, #2 trening, #3 suple. Zacznij [...]

[...] 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6miesięcy Obwód pasa 100 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x5 aeroby x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów, dobrze rozruszany stu kilowiec :p Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane [...]

Dzisiaj zaliczyłem kolejny udany trening na siłce. Wszedłem na spore obroty i zminimalizowałem przerwy pomiędzy seriami. Odpuściłem sobie dzisiaj aeroby ale dorobiłem to na "quadach" (takie pedałowane) z córką w parku - ponad 30 minut ostrego ścigania :D

są ciekawsze aeroby

Dobra. To ustalmy, że będzie 2,200 kcal 150g bialko, 60 tluszcze, 260 wegle. okno zywienia zaczne od 6 godzin. aeroby bede robil zaraz po treningu silowym 25 minut bieznia. 3x w tygodniu. cwiczyc mam przed/ po czy w trakcie okna? mozna dodac tez jakis spalacz? wczesniej zrzucilem tusze moze teraz jest czas by sie czyms wspomóc? mam ok 50 kaps [...]

[...] internetowych szacunków, przekroczyłem limit na dzisiaj o jakieś 300 kcal. Trening: Miało nie być treningu, ale czułem wyrzuty sumienia po tym sushi i zrobiłem lekkie aeroby (teraz w domu na rowerku stacjonarnym). Podczas tej przerwy na wykresie dalej pedałowałem, ale niestety zrobiłem sobie pauzę na zegarku. Niemniej odrobiłem te 300kcal [...]

Miska na dziś! 23.08.2013 + @ Suplementy: green tea 1l, woda 3l, folik, Mg+Potas, kombuch, cynamon Warzywa: pomidory, cebula + aeroby orbitrek 45 minut + Mawashi , rozciąganie + 5 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e8cf6427b147b1b53e75f362f0b0d8.png

Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]

[...] widzisz że waga leci w dól (około 0.5kg na tydzień) i wymiary się zmieniają to nic nie zmieniaj, z redukcją nie ma się co śpieszyć. Jak waga stanie w miejscu to po prostu obcinaj dalej kalorie lub zwiększaj ilość aero, możesz aeroby zamienić na interwały - efekty powinny być jeszcze lepsze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:25:56