aeroby

Witam.CO mam robic, waze tylko 65kg, a mimo to po cyklu na mase mam opone na brzuchu, dzieki ktorej miesni nic a nic nie widac...Teraz jem mało, tzn staram się przejsc na diete z deficytem, no ale juz od jakis 3 tyogdni jestem na deficycie a sadła dalej tyle samo...Aeroby mam w postaci treningów w siatke 2x w tyg i w weekendy plazowka, jednak [...]

Rób aeroby: rower, biegaj, pływaj itd.

na prawdę nikt nie ma pojęcia o aspartamie? :P dziś pierwszy dzień po ładowaniu. na starcie 81kg. niedziela oznacza aeroby. 40minut starczyło na bieg wzdłuż plaży spod parkingu na przymorzu (tego niedaleko mola) do sopotu głównego i z powrotem. fota prezentuje stan po bieganiu. pozdr

[...] 92 kg przy wzroscie 180 cm. Przez ostatni miesiac zrzucilem 4 kg. Probuje dalej zrzucic troche tluszczu, szczegolnie z brzucha. Patrze na to co jem i po kazdym treningu aeroby. Nie stosuje konkretnej diety. Jem po prostu mniej, nie jem kolacji. Ostatni posilek o godz. 18.00. Nie jem tlusto. Chude miesa. Unikam chleba, slodyczy, masla w [...]

wyliam - myslisz ze trening typowo masowy sprwdzi sie na rzezbie? + codzienne aeroby 40 min

Aeroby po silowni rob chociaz te 20 min. Po silowym nie ma juz w miesni glikolenu i pali Ci sie tluszcz - teoretycznie ciężki trening glikogen wypali, ale pewności 100% imo nie ma Aczkolwiek jestem zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli [...]

[...] dni. Nie ma nic wspomnianego o codziennym podsumowaniu kalorycznym, co i tak wydaje mi się zbędne, gdyż jest tam zbyt duże przekłamanie. Na pytanie : "a wy jakies aeroby robicie po za dniem treningowym?" - ja nie robię, nie odczuwam potrzeby. Dzisiaj nie łykam dobyFire, gdyż odczułem tylko za pierwszym razem różnice pomiędzy dwoma [...]

[...] kg , było 91. rok temu miałem 105 i zredukowałem się do 85 w pół roku , potem się zapuściłem do tych 91 i teraz znowu redukuję ;] ćwiczę siłowo 3 razy w tyg po 40 min i aeroby raz co najmniej :) diety nie mam konkretnej po prostu jem 4 posiłki dziennie a mniejsze , warzywa , orzechy , ryz brazowy , wołowinę , drób , jajka ,biorę tran. Do [...]

jeste dobry spalacz , jak deda aeroby to bedziesz zadowolony. Jak porównas skład to jest bardzo podobny do clenburexinu Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-05-24 14:54:29

[...] pytanie do was: jak do niej podejsc? link do mojej galerii: http://www.sfd.pl/ROCZNIK_-_85_%2F_WZROST_-_177_CM_%2F_CEL_-_Z_70_NA_100_KG_%2F_gooteck-t500840.html 1. jakie aeroby polecacie i w jakie dni? a) nie lubie biegac i plywac, mysle tu o rowerku stacjonarnym, wystarczy sam rowerek? ewentualnie co do rowerka mozecie polecic? b) kiedy [...]

Paulis, a czy Ty nie mialas robic dwoch roznych treningow na zmiane? tzn. trening A, dzien wolny lub aero, trening B, dzien wolny lub aero itd.?? lepiej jest cwiczyc te same miesie roznymi cwiczeniami, zeby sie nie przyzwyczaily Aeroby po silowni rob chociaz te 20 min. Po silowym nie ma juz w miesni glikolenu i pali Ci sie tluszcz, stad aero po [...]

Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic. Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.

Kolejność : plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy-brzuch 1. NOGI (PO OPERACJI ŁĄKOTKI I RZEPKI WIĘC NARAZIE BEZ NICH) 2.PLECY : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 1s 15x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 1s 15x 3.Klatka [...]

Cześć. Ćwiczę już ponad rok i zamierzam brać kreatynę + glukozę. Czy będą efekty stosowania kreatyny i glukozy przy moim planie? Czy można wykonywać aeroby przy tym? PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie hantelek leżąc 4 serie (12-10-8-6) -wyciskanie [...]

thedrake "pomoże ktoś?" - troche cierpliwosci czy efekty beda nas sie nie pytaj, to zalezy od tego jak bedziesz sie przykladal do treningu, diety i regeneracji aeroby zawsze mozesz wykonywac, to zbyt ogolne pytanie ale jesli masujesz odradzam aeroby, spalaja tylko dodatkowe kalorie plan jest zly - jesli nie umiesz ukladac planow to sie [...]

Cześć. Ćwiczę już ponad rok i zamierzam brać kreatynę + glukozę. Czy będą efekty stosowania kreatyny i glukozy przy moim planie? Czy można wykonywać aeroby przy tym? PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie hantelek leżąc 4 serie (12-10-8-6) -wyciskanie [...]

Zyrafka198 - a ile wytrzymujesz plank? dla mnie to 10 sekund bylo chyba na maksa i jeszcze dzisiaj czuje miesnie :). Wczoraj mialam tylko aeroby - 70min spinningu, babka nas niezle wymeczyla :). A dzisiaj zaraz jade na silke, najpierw silowe, trening jak przewczoraj, a pozniej znow spinning.

nie ma załamki... ważyłam się, znowu na wadze wiecej niż w zeszłym tygodniu nawet się nie mierzę sprawozdanie z tygodnia ćw: trening siłowy x2 + aeroby 30 min po siłce x2 interwały x2 i znowu porażka zamiast schudnąć to znowu utyłam

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]

[...] przerwa? hmm, tygodniowa przerwa była po 6 tygodniu fbw, ale to przymusowa ponieważ coś mi się w uchu zapaliło. Po treningu, 20 minut tabaty, a w dni nietreningowe hiit/aeroby? dobrze zrozumiałem? Skrócony fbw, czyli że jaki? kontynuować to co robię? nie bardzo mi się to uśmiecha. EDIT. Barki i Nogi bardziej mnie zmęczyć niż te fbw które [...]