aeroby

Dieta, trening i aeroby. A zeby to ulozyc trzeba troche poczytac i przyswoic wiedzy. Zapraszam do lektury

jak będzie dobra dieta dobry spalacz ewentualnie dodać aeroby Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-13 14:57:45

problem tkwi w podstawach a wiec braku diety ten aspekt jest niezbędny sam spalacz nic nie zdziała trening siłowy+aeroby\hiit jeśli ułożysz odpowiednią diete z ujemnym bilansem kalorycznym o odpowiedniej podaży BTW, wtedy mozna włączyć jakiś spalacz. W tej kwocie i na początek proponuje np clenburexin lub scorch.

Do zlikwidowania tluszczu na klatce nolva Ci nie pomoze a zaszkodzic moze.Najlepszym spalaczem tluszczu jest odpowiednia dieta i aeroby

[...] ławki (ja na to mówie Gladiator :P), triceps wyciag nachwyt stojac 4x12, triceps lezac sztanga za glowe prog 12,10,8,6 pompki na waskim 2xmax 4dz: przerwa 5dz: to samo co 1 dn Brzuchy ok 130 na ławce skosnej, z zapietym pasem n, jak mam czas to aeroby ale o to trudno bardzo :( 2~~3 min przerw, powolne kontrolowane ruchy, z asekuracją. pozdr

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3

jaki staż, wagę, wzrost. oprócz tych 2 dni na siłownie, masz czas na aeroby??

Jeżeli to jest rzeczywiście masa tłuszczowa dałbym dietę na lekkim plusie , trening FBW i dodatkowo aeroby celem redukcji nadmiaru fatu . Myslę że da sie powiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową klub redukcja fatu a potem na ładnej diecie masa pozdro

Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze rozciaganie nie zmniejszy ud,ale moge sie mylic.Wydaje mi sie ze jakies aeroby mogly by cos pomoc

zmniejsz ilość cukrów prostych; glukoze zamień na carbo Olimpu oczywiście lub Bx; dodaj po treningu aeroby chociażby 20 minut; tauryna tak; jeden megacaps do 5 gram kreatyny

Rzeźba naprzykład przy niektórych treningach to 12 10 8 8 a masa to 10 8 6 6 Wieć wywnioskować można że więcej powt. przy stosunkowo mniejszych ciężarach. Do poprawy rzeźby bardzo pomaga spadek BF-u czyli wskazane aeroby. Odpowiednia dietka i będzie dobrze bez supli, ale troszkę dłużej.

A ja mam pytanie jak jeść te specyfiki?? Tak jak zalecane na opakowaniu, a może... Planuję to zjeść w czasie regeneracji, Rano naczo aeroby ok 45min bieg z kontrolą tętna na ok. 150. Czy walnąć jeszcze do tego kawę na 30min przed biegiem. No i jak długo może być stosowana tak kuracja?

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, silownia jest dla utrzymania estetyki sylwetki, a aeroby/interwaly zeby podkrecac metabolizm (silownia tez podkreca, ale mniej), wiec trzeba to łączyć z naciskiem na diete %-)

no tez jeszcze nie widziałem:P W sumie taka jazda to niezłe aeroby:P No ale jesli miał bym wybierac a pewnie za niedługo bedzie trzeba to pozostane przy siłce:D To jest to!

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

[...] czas sprawia, ze tracimy mase miesniową i w tym poscie spowodowało to lekka panikę chłopaków którzy po treningu masowym chcieli przejść na rzezbe, a bieganie padło jako aeroby :) Moderator polecił im bieganie z 70-80% max tętna przez 25- 30 minut umiarkowanym truchtem, wiec chyba złamanie tego zalecenia bedze skutkowało zmniejszaniem sie [...]

dieta + aeroby

aeroby to min bieganie