aeroby

odpiszę jutro,bo padam po całym dniu na zewnątrz... cały dzień na pochodzie 1 majowym byłeś, mocne aeroby |-)

[...] mają naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims termogenikiem oraz treningiem + aeroby osiagnalbys zadowalający efekt.. chyba ze sie z kolegą zalozyliscie po prostu kto doprowadzi sie szybciej do stanu "oświęcimskiego" .. wtedy moge zyczyc tylko [...]

[...] od pół roku, stąd pytanie ^^, więc trzymać się diety i gubić tak z 0,5 kg na tydzień max nadal ? W razie mniejszych spadków, odejmę serek wiejski -200 kcal i będzie git? aeroby mam zamiar nadal wykonywać więc raczej dużo się nie zmieni, oprócz wygody jaką sobie zagwarantuje dzięki 6H jedzenia, mam spore problemy ze snem i teraz lepiej się [...]

[...] kurczakiem ryżem i warzywami, z racji tego ze koło 14 kończę trening. dzisiaj się z ciekawości zważyłem i w stosunku do wczorajsezgo 71,5 dziś 70,7 trochę dziwne ,tak czy siak jadę tym co powyżej na zdjęciu, 1-2 tygodnie zobaczę jak idzie, jak za mocno, to mogę zawsze ograniczyć nieco aeroby bo robię dość intensywne 30min po każdym treningu 3x.

dieta z ujemnym bilansem jest??,aeroby jeszcze dodaj jakieś Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-11 10:16:34

Nie ma tragedii trzymaj nadal dobrą miche tłuszcz będzie powoli spadał plus siłka ewentualnie aeroby.

Podsumowując : Trening FBW 3 x w tygodniu Pytanie : W dni nietreningowe zamierzam ćwiczyć brzuch + aeroby. Jako, że obecnie rower czy bieganie odpada - pomyślałem o pływaniu. Czy to dobry aerob na te nietreningowe dni, czy za bardzo męczy mięśnie ? Jak to jest :P ? Zmieniony przez - Pelato w dniu 2013-07-10 14:07:39

Aeroby ok, ale brzuch odpuść i wrzuć go normalnie do FBW.

[...] -piatek (w szkole mam dwa ostatnie wf i spedzam je co tydzien na silowni jest to. od 14:00-15:45) Najczesciej jednak cwicze w sob, srody i piatki, a czasami sobota,sroda, czwartek, piatek (tyle ze w piatek to normalny wf- czyli bieganie, granie w pilke, tak troszke aeroby) Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

były aeroby..zresztą ja boksuję a to zmienia sprawę więc kondycja jest.. a i tak długo się zastanawiałem czy wrzucić moje foty bo jak zobaczyłem galerie niektórych byków na sfd to aż mi się głupio zrobiło.. naprawdę WIELKIE propsy dla ludzi z tego forum.. niektórzy tu prezentują świetny poziom..

A gdzie aeroby ? E0R dał ci dobry trening posłuchaj sie go Co do robienia masy i rzexby na raz , bardzo trudne , chyba ze chcesz ugęścic masę , wtedy to inna sprawa

[...] na tłuszcze. 2. Jedz do 30 minut po treningu. Chyba że po treningu aerobowym/interwałowym bierzesz białko/antykatabolik to 30 minut po tym. 3. Najlepiej przed i po a6w robić aeroby. Spróbuj treningu HIIT 4. Możesz brać. Śniadanie jednak jedz, powinno być bardzo obfite. 5. Jak najbardziej. Najlepiej połączyć trening siłowy z [...]

1.jak nie ćwiczyć na czczo, skoro aeroby czy też a6w właśnie na czczo. 2.jeśli jednak nie na czczo to co, mam zjeść spalacz,+ to moje pierwsze śniadanko (jogurt, musli i białko=300kcal:26,6,35)i siąść na rowerek na 30 minut i póżniej a6w?? czy jak? 3. skoro hiit sam, bez żadnych innych ćwiczeń i może trwać na początku ok 15 min. to co-na tym [...]

Dieta redukcyjna + aeroby + ewentualnie Thermo Fat Burner Treca.

Dieta, aeroby sa. Czyli mam rozumiec, ze Thermo Fat Burner Treca jest najlepszym z najbezpieczniejszych spalaczy? Sogi poszly

Spalcz Treca na pewno jest bezpieczny...i działa b. efektywnie. Pamiętaj jednak, że nawet najlepszy spalacz nie da żadnych efektów jesli nie poprzesz go dietą oraz rozsądnym planem treningowym uwzględniającym w szczególności aeroby.

słaby kaps musiałbyś dużo łykać Ostatnio miałem jedno osobe której układałem dietę i suplementacje - nie miał za duż pieniedzy wiec poleciłem mu (do diety) białko WPC Treca 60g dziennie + HCA Fitmaxa 5 tab dziennie + aeroby. kolega bardzo ładnie schudł.

Zrob tak plan pn sr pt aeroby wt czw starczy Ci:) Ogolnie trening dobry, mozesz dodac jeszcze na koniec uginanie nadgarstkow z hantla w reku. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-27 15:38:31

dam rade, jestem mocno zmotywowany... przecież od razu tego nie zaczynam, od jakiegoś czasu wyłączałem pewne składniki z mojej diety.. co do treningu to co 2 dzień aeroby, a co z treningiem na siłce? przypominam, że chce trenować od poniedziałku do soboty

jeszcze raz dzieki za zainteresowanie i chęć podzielenia się swoją wiedzą... bede ćwiczył tak jak napisaleś 3 razy siłka i 3 razy aeroby w tygodniu nie robie martwego ciągu, co do wyciskania to mysle ze około 110 kg, przysiady odpadają zupełnie (przynajmniej przez jakiś czas)... trenuje jakieś 2 lata ale na poważnie to 6 miesięcy... przez ostatni [...]