aeroby

Chyba nie umiem edytować tematu... Zapomniałem dodać, że siłownia jest w poniedziałek, środe, piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę będe robił aeroby/HIIT/tabate. Jeszcze nie wiem co, więc na razie nie poruszam tutaj tego tematu. Edit..... już umiem edytować. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-07-12 20:46:28

Grzesiek32-po silowym przyjmujesz bcaa,kręcisz aeroby a po nich carbo z serwatką.Czasami uzupełniam diete kwasami omega 3 ale staram się dostarczac je z pożywieniem. Cyborg 69-przerwy pomiędzy posilkami,2-3godz.Jeżeli po treningu wypijesz porcję białka i zjesz banana z waflem ryzowym to normalny posilek możesz spokojnie zjesc już po 45min.Nie wiem [...]

Dieta i aeroby wtedy mozesz oczekiwac rezultatów. To co masz teraz rozplanowane, nie oczekuj z tego wielkich sukcesów

[...] suszone Dynia, pestki Mleko 2% Jaja Olimp omega-3 1caps + QNT MEGA 100 1caps Warzywa 2.)(przed treningowy) Pierś z kurczaka Ryż basmati Warzywa --- TRENING --- siłownia/aeroby -> Activlab BCAA Xtreme 10g przed i 10g po treningu. 3.) (po treningowy) Banan Wołowina/Łosoś Ryż Warzywa 4.) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Makaron/Ryż Warzywa [...]

Nie, my tu ciskamy żelastwem:-D Na dłuższą metę jedynie aeroby jako forma wysiłku przy pracy nad sylwetką nie sprawdzają się, organizm zbyt szybko się adaptuje i stale trzeba wydłużać czas i intensywność aerobów.

[...] w łapie tylko 34 cm i strasznie zatłuszczona dolna część brzucha. Mimo tak małej masy mięśniowej próbowałem poprawić brzuch, zrobiłem mocną przycinkę w kaloriach dodałem aeroby po treningu i po 7 tygodniach minimalnie się poprawił, obwody zostały te same a zeszło ze mnie 4 kg i nie wiem skąd, czy to znaczy, że miałem zatłuszczone organy [...]

[...] sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po aeroby do 40 min Plan: Poniedziałek - TRENNING A Wtorek-Aero Środa-TRENNING B Czwartek-Wytrzymka - słą ciała Piątek -TRENNING A Sobota-Areo Niedziela-WOLNE Mogę ołożyć sobie [...]

[...] ramion bokiem 3x15-20 30sek 15x7kg 5. odwrotne pompki 2x 15-20 30sek przerwy x17 6. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 25x6kg 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 25 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 15 rower jako aeroby. Miska: pomidory, pieczarki, cebula, sałata, ogórek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd1950ce803145adb28507a5bc4c22f8.png

Azzi jak pisałam nie odpuszczam na całego- robię aeroby ale i kontynuję ten nowy trening wg Obli z małym ciężarem(na razie odjełam do 4kg) więc nie za bradzo jest się czym chwalić i nie będę tego rozpisywać(trochę mi wstyd przy Waszych poczynaniach).Do tego zamykanie szczeliny.Miskę trzymam bo chyba już nie umię inaczej;-) Bark pobolewa nadal-ale [...]

dokładnie a jak przechodzisz z masy na rzeźbę to obcinasz kalorie i dodajesz aeroby a plan może zostać ten sam, oczywiście urozmaicenie i nowe bodźce dla mięśni są również ważne

[...] ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, ale to tak bardziej rekreacyjnie, nie nastawiam się na jakieś partie ciała, tylko jakies aeroby trochę tego itd. teraz nad rozciąganiem chcę popracować :)

[...] Czekam na ocenę ew. wskazówko co do poprawy. Wiem już, że muszę ułożyć sobie dobry trening FBW. Do tego trzecie pytanie, czy podczas masssssowania mogę dalej robić aeroby na zmianę z siłownią? Dobrze się czuję po bieganiu i mój mózg jest w lepszej kondycji kiedy wie, że coś tłuszczu się pali :D Prosiłbym o szczegółowe sprawdzenie czy [...]

dieta i aeroby ci wystarcza , stosuj sie do tych zasad co dalem ci linka ......... .......duzo czytaj a zrozumiesz wszystko

[...] razy zdarzyło mi się zjeść za dużo mięsa i dwa razy za dużo orzechów. Żaden syf ani nawet produkt dla mnie niedozwolony nie wpadł8-) Trening: By quazar 3x siłownia+ 3 razy aeroby ( nie zawsze się udało wykonać w 100%, ale starałam się) - co do progresu jaki udało mi się osiągnąć to wszystko jest w wypiskach, myślę o jakiejś zmianie bo w [...]

jak chcesz zredukowac to stosuj sie do tych 10 wskazówek zywieniowych oprócz tego aeroby , czyli bieganie rower mozesz tez na basen chodzić , liczy sie tu systematycznosc a nie ze raz ci sie chce raz nie , oprócz tego mozesz wykonywac trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo [...]

[...] kcal to nie za duży skok i nie spowoduje obrosniecia tak bardzo niepożądanym fatem? 2. Czy zwiększenie węgli z 2/kg na 3,5/kg nie spowoduje tego samego co w 1.? 3. Czy aeroby po każdym treningu nie wpłyną negatywnie na efekty treningu silowego? Może zmniejszyć ich czas/intensywność albo robić tylko 2/1 razy w tygodniu (mogę je robić tylko [...]

daruss997 najwidoczniej spaliłeś kupę mięśni, wywołane to zostało nieodpowiednią dietą. A6W nie pomoże Ci z oponą, lecz narazisz się na dalsze spalanie mięśni. Poczytaj o odpowiedniej diecie, zrób to jak najszybciej zanim całkiem się pogrążysz. Aeroby wykonuj niezbyt intensywnie. Brzuch trenuj najczęściej co 2-gi dzień, a najlepiej co 3-ci, aby [...]

Pójdę sobie do Aktivlaba bo jest akurat obok Mnie i kupię BCAA Xtra i jakieś białko do tego tak jak mówisz. Aeroby czyli bieganie najlepiej, Poniedziałek Środa Piątek po 40 min. jeszcze mam 2 pytania tyczące treningu. w jakie dni mam chodzić na siłke ? jakie ćwiczenia wykonywać. i żecz na której się nie znam zupełnie bo nigdy nie stosowałem diety. [...]

Wczoraj i Dziś DNT Jutro będę nadrabiać zaległe aeroby + siłowy. Wyjazdy zawsze wszystko krzyżują:/ Miska trochę byle jaka, ale i tak na warunki obcej kuchni - sukces. W dodatku liczone na oko. Wpada wiejski twaróg, bo dostałam i szkoda mi wywalać, bo rzadko trafiają mi się takie rarytasy. Nie da się przez 4miesiące zaplanować wszystkiego [...]