aeroby

[...] bym trzymał diete typowo na mase ok 4000 kcal i trening typowo na mase. Musze jesc tyle kalori poniewaz biegam 3-4x w tygodniu. A tak 8-13 tydzien bym obcial kalorie, dodal aeroby po treningu i trening na rzezbe. mysle, ze nie jestem jakos bardzo oblany. delikatnie na brzuchu. mam ok 14-17% BF wiec taki cykl powinien zdac egzamin i mysle, ze [...]

czy dobrą opcją byłoby zażywanie w sposób: dzień bez treningu 2kaps przed 'obiadem'(najwiekszy posilek w trakcie dnia ok. 120g wegli na 200 dziennie, 'sniadanie' jest glownie bialkowe, ostatni posilek w ciagu dnia czysto bialkowy) w dzien treningowy(aeroby) 3kaps TSE + 4kaps l-karnityny TREC-a(L-carnitine complex). Co myslicie?

Pozwalam sobie odświerzyć wątek :) Biorę od tygodnia TSE, 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem, a 1,5 h po śniadaniu zaczynam aeroby. Nie mam przeciwskazań do stosowania, przy tej dawce nie odczuwam żadnych dziwnych działań. Chciałabym zwiększyć dawkę, z tym że ćwiczę zawsze rano, a czy ma sens brać te kapsułki kilka godzin po treningu? A 4 na [...]

ok, przeczytalem ponownie ten kawalek z PB 3, wczesniej nie zwrocilem na niego uwagi w zwiazku tym tekstem mam pytanie: srednio mi sie podoba robic codziennie te aeroby, nudne i żmudne, wiec czy hiit bylby rownie skuteczny, a moze nawet bardziej skuteczny jesli chodzi o spalanie tluszczu i nie spalanie miecha na redukcji ? i jak sie wpasowuje w [...]

Sam HIIT jest efektywniejszy, ja natomiast niedawno przekonałem się o wysokiej skuteczności połączenia HIIT + (bezpośrednio potem) aeroby. Jak nie wybierzesz, jeśli zależy Ci na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, przed biegami łyknij tylko dużo białka i/lub BCAA.

1. wole np 3 razy w tygodniu HIIT + low aeroby niz np codzienie HIIT 2. bialko/BCAA starczy

[...] pytanie co do dawkowania TSE. Mam dietę na redukcję i chciałbym wspomóc proces odtłuszczania. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu. Każdego z tych dni treningowych wykonuję też aeroby ok 30 - 40 minut. Mój dzien treningowy wygląda tak, że wstaję rano koło 6:50, śniadanie ok 7, obiad ok 14, siłownia koło17-18 I teraz moje pytanie: 1. zaczynam z TSE [...]

Wtorek 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za [...]

[...] kondycji. Tam na końcu też nie wiem, co napisałeś. Chodziło Ci o trening 3 razy w tygodniu po 20 minut? Może na początek 10 minut, parę minut odpoczynku i znowu 10 minut. Przed tym może parę minut jakiegoś lżejszego wiosłowania, żeby się rozgrzać. No i tak 2 razy w tygodniu. Zaznaczam też, że nie byłyby to moje jedyne aeroby w tygodniu.

[...] 4x max 3b. wioslowanie sztanga (lub T-bar) 4x10-12 90sek przerwy 4a. wznosy sztangielek bokiem 4x10-12 4b. sciaganie liny wyciagu gornego do klatki 4x 10-12 60sek przerwy aeroby 30min bieznia lekkie podwyzszenie Dzien3. 1. MC sumo 5x 8-10 60 sek 2a. przysiad plie ze sztangielka 4x12-15 2b. wyciskanie nog na suwnicy 4x 12-15 90sek przerwy [...]

W Łodzi jest od kilku dni. Mam nadzieję, że szybko pójdzie Na brzuch - zależy ile jest do zrzucenia - ale jeśli jest oponka to jak pisze BYK - aeroby+dieta+trening+może jakiś fat burner lub l-karnityna.

[...] nie mogę. Zostają mi tylko dwie możliwości: albo wykonywanie treningu aerobowego we wtorek po południu, albo przełożenie go na inny dzień, ale już z treningiem siłowym, przy czym aeroby wykonywałbym rano a treningi siłowe po południu. I nie wiem która opcja będzie lepsza. Proszę więc o radę. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-02-03 19:49:17

jesli robisz mase to aeroby daj w dni nietreningowe na czczo lub pozno wieczorem Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-04 13:01:07

sorki, źle Cię zrozumiałem ja osobiście podczas profilaktyki na cyklu nie próbowałem interwałów, tradycyjne aeroby się najlepiej u mnie sprawdzają, ale oba rozwiązania powinny byc ok

[...] clomidu,to jak mam teraz to zrobic?lyknac 4 na raz? czy dzis wieczorem 2, mimo ze dzis zaczynam pct i powinienem zjesc 4?jak to zaraz zezrec?i czy moge robic rano na czczo aeroby po clomidzie?czy sa jakies przeciwskazania?i ewentualnie jakie moge czuc skutki uboczne na clomidzie bo jeszcze nigdy tego niebralem i niewiem jak moge sie po tym [...]

jak najkrótsze przerwy i wyjazd na aeroby :D Jak chcesz się dowiedzieć czegoś szczególnego pisz na gg 3745354. Ćwiczę dla siebie, więc zapewne znajdzie się ktoś krytykujący moje metody.

[...] 5-kilowe obciazenie, tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie jak swiniaczek ;) aeroby rano na czczo, a wieczorem po posilku bioalkowo-tluszczowym? i czy w 1h po aerobach zjesc posilek bialkowo-tluszczowy czy tylko bialko? czyli jesli mam trening [...]

[...] kazde. OK przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie jak swiniaczek ;) To świadectwo wzrostu temp. ciała, a tą energię czerpiemy ze spalanego tłuszczu aeroby rano na czczo, a wieczorem po posilku bioalkowo-tluszczowym? OK i czy w 1h po aerobach zjesc posilek bialkowo-tluszczowy czy tylko bialko? Białko można bezpośrednio [...]

Zarys ok, zalezy co robisz jeszcze z tymi hantlami i jak wygladaja cwiczenia Aeroby moga byc, jak najbardziej.

Mozesz dać aeroby ~20min. Po co brzuch az 3 razy w tygodniu ? Co do twojego planu to skoro są efekty to jedyne co bym zmienił to podciąganie sztangi wzdłuz tułowia na np. sztangielki czy liny wyciągu dolnego, dodał gdzieś MC i to unoszenie w przód zamienił na unoszenie sztangielek na boki. Brzuch max 2x w tygodniu i to nie ABS, jedno ćwiczenie [...]